運動心理學淺談(55):個人特質與運動表現 – 心理堅韌性作為運動員重要的個人特質

【體路專欄】在上一期的運動心理學淺談中提到,五大個人特質是心理學術研究裡最常用的來測量運動員性格的指標,當中也提到運動員的性格會影響處理運動生涯危機,面對挫敗和比賽前緊張的能力,並影響運動表現。雖然一個人的性格是很大程度上不能改變的,但是有一種運動很注重的個人特質也是能改變的,那就是運動員的心理堅韌性(Mental Toughness)。

運動心理學淺談(54):性格與運動表現-自我憐憫與正面自我對話

【體路專欄】人的性格是被看作影響一個人心理發展和心理狀態的基本原素,尤其是在經歷人生重要時刻、挑戰和失敗的時候。

運動心理學淺談(53):堅毅的訓練

【體路專欄】對於「堅毅」(Hardiness),有些朋友很有興趣,特別一些已經有小孩子的父母更很緊張的問到:這一種個性或優點,是否天生便有的?可不可以後天學習呢?為何為人父母親這麼緊張堅毅這一回事?因為堅毅是成功的重要因素之一,而且更是兒童性格發展中的最主要因素。近年熱門題目EQ(情緒智商),其中最重要的一環就是堅毅。

運動心理學淺談(52):精英運動員的心理特質

【體路專欄】在奧運會或世界級水平的賽事當中,想要在眾多精英對手或隊伍當中脫穎而出,單憑體力及技術上的訓練,似乎已難再有必勝的把握。就以武俠小說中的「高人」為例,除了拳法和劍法以外,若想以劍氣傷人於數十丈之外,就必須要有高強的「內功心法」相配合。

運動心理學淺談(51):除了運動員,你還是誰?

【體路專欄】由執業到現在,遇到運動員迷失自我的例子眾多,就例如:「近年運動成績不好,好像自己什麼也不是」,或是「有成績,才會覺得自己有價值」。其中一個較根深蒂固的問題,跟運動員怎樣看待自己運動的身份有關。

運動心理學淺談(50):Shall We Talk?運動心理學家諮詢的問與答

【體路專欄】之前筆者在運動心理學淺談(22)曾討論過運動心理學家的臨場支援,其實現在仍然有不少普羅大眾對運動心理學家這個比較冷門的行業存在一些疑問,究竟和其他常聽到的心理學範疇:如臨床心理學、教育心理學等有什麼分別呢?今次繼續以問答形式,向大家介紹一下這個行業。

運動心理學淺談(49):球類運動員Yips 的心理干預

【體路專欄】體育運動中的Yips現象是一種運動障礙症狀,令患者產生無意識的肌肉收縮,就有如書寫或打字痙攣及彈琴中的手指不受控制現象。當運動員在訓練過程中出現Yips的類似症狀,會經常感到很困惑,以為是訓練方法不對,或者太過疲勞了。情緒上,開始的時候是憤怒,抑鬱體驗和挫折體驗以及羞愧體驗。之後尋求運動心理學家幫助。

運動心理學淺談(48):定期運動訓練在自閉症小孩身心發展的迷思

【體路專欄】在以往的三篇文章裏,筆者提及定期的運動訓練有助改善自閉症兒童的睡眠效率,減少刻板行為,增強情緒控制的能力,社交能力及認知能力,以上的資訊亦得到不同的研究所支持 (Baas et al., 2009; Brand et al., 2015; Bremer et al., 2016; Pan et al.,…

運動心理學淺談(47): 東奧摘記 — 「四年一次」

【體路專欄】剛從東京回來不到一個月,各式各樣的奧運片段還是歷歷在目。作為第一次親身踏足奧運的環境,我體會到不同的報導及研究所提到,有關奧運就是跟其他大賽不一樣的感覺,它對運動員的心理要求亦有所不同(Birrer et al., 2021; Moyle, 2015)。

運動心理學淺談(46):自我照顧及關懷不等於自我放縱

【體路專欄】運動員經常為自己定下練習和比賽目標,而大部分的運動員都不習慣去設定目標進行自我照顧(self-care)或自我關懷(self-compassion)。為了完善個人表現和心理水平,自我照顧是必要的行為(Richard & Shea, 2011)。更重要的是,自我照顧不是一種放縱。它是預防身心倦怠和損傷重要的一環,不應被視為「額外的」或「如果有時間就做的」的活動(Barnett et al., 2006)。

運動心理學淺談(45):如何保障青少年運動員訓練的有效性

【體路專欄】處於不斷學習和成長過程中的青少年運動員,保障他們訓練的有效性對於他們的不斷提高和進一步發展有著至關重要的意義。那麼如何才能保障青少年運動員訓練的有效性呢?本文將從心理學的角度提供三點可供廣大青少年運動員和教練參考的相關建議。

運動心理學淺談(44):奧運會前的信心

【體路專欄】信心,作為一個心理學的概念及實踐,我們有責任在當下深究。在離東京奧運會開幕還有一個半月的時間裡,我們運動員的信心是什麼?