【體路專欄】強足4招 行山遠足唔傷膝

【體路專欄】抗疫一年有多,大家經常屈在家,假期最好就是到郊外舒展筋骨。近日天朗氣清,行山遠足者確是不少,不過大家要小心保護膝關節。因為平時缺少鍛鍊導致腿部肌力不足、運動姿勢不正確、長期勞損等等,都會引起退化性膝關節炎。患者發病初期會感到膝部繃緊或疼痛,嚴重時會影響日常活動,而膝關節亦會出現明顯變形!

【體路專欄】篤魚蛋十指痛歸心 手指創傷要留神

【體路專欄】俗稱「篤魚蛋」(Jammed Fingers)是常見的運動創傷,如打籃球、足球、排球時,手指像「竹籤」意外地插向球身。不單止運動,不少人做家務時也會不小心弄傷手指,指頭被硬物撞擊,承受過度力量而受傷。不要輕視「篤魚蛋」,以為只是小事,有個案曾經只是手指輕微扭傷,手指腫脹卻長達一整年。如忽視問題可能會導致永久創傷,例如創傷性關節炎、手指僵硬、無力、永久不能伸直手指,甚至關節變形等等。

【體路專欄】家居運動三大貼士免受傷

【體路專欄】疫情轉趨嚴重,不少人選擇在家運動鍛煉身體。有朋友因而添置小型健身器材,也有人藉著體感遊戲,或上網看短片跟教練操fit身體。運動,對於久坐辦公室,或長時間使用電子產品人士來說,故然好處多多,但運動者必須注意姿勢和環境,避免受傷。

【體路專欄】做運動錯誤姿勢 小心肩周炎

【體路專欄】肩周炎,又稱「50肩」,因不少患者為五十歲上下人士,多數為勞動階層。但現今不少病人皆為運動愛好者,因長期運動姿勢不正確,或運動創傷而患上此病。不少運動,例如排球、羽毛球、網球、划艇等,都需要動用上肢力量,如用力過度或不正確,便有可能拉傷肩膀肌肉,引發肩周炎。

【體路專欄】WFH跑步伸展下 點知愈跑腳愈痛?

【體路專欄】疫症期間,體育場館時開時關,跑步是最方便的選擇。不過,卻有人愈跑腳愈痛,甚至早上起床,明明雙腳已休息一晚,但腳掌一踩上地面,錐心之痛上心頭,這是典型「足底筋膜炎」的症狀。

【體路專欄】中年跑男常腰痛 照MRI發現膝患所致

【體路專欄】近來一名約50歲的男病人,說自己腰痛,看了多次跌打但沒有舒緩。原本喜歡跑步的他,也提不起勁去跑,更說自己抵抗力愈來愈差,經常傷風感冒。我見他步入診室時,右腳有輕微不穩。反覆問診下,發現他曾因跑步而多次輕微弄傷右腳,右膝不時疼痛。

【體路專欄】疫症行山潮  三大常見痛症如何拆解?

【體路專欄】新冠肺炎疫症持續,行山成為疫潮中熱門活動。我自己亦熱愛行山,參加毅行者21年。作為骨科專科醫生,眼見不少行山人士種種痛症,常見症狀如下,大家務必留意。