【體路專欄】我經常跑的推薦路線

【體路專欄】好慶幸自己住大埔,有好多地方可以跑,大埔海濱公園,吐露港和科學園係我最常跑嘅路線。

【體路專欄】世界半馬拉松賽後感 「關關難過關關過」

【體路專欄】上周六在波蘭參加世界半馬拉松錦標賽,今次跑到PB特別有意義,疫情最嚴重嘅時候,跑步都要帶口罩,為咗繼續練習,教練會車我去啲山旮旯地方練跑,又試過天未光跑喺吐露港跑,Gym room無開嘅時候去平台花園俾蚊咬住做訓練,但依啲嘢阻唔到我要練習嘅決心,堅持下去先會見到希望。

【體路專欄】長跑手的抉擇

【體路專欄】作為一個長跑人,跑步係生活嘅一部分,以前要工作時會選擇晨跑,又或夜晚返學前跑,爭取時間訓練,有人會問生活上有咁多誘惑,點樣忍呢?

【體路專欄】長距離練習時個腦諗啲咩?

【體路專欄】長距離練習時個腦諗啲咩?係分好多層次!

【體路專欄】受傷後如何恢復訓練﹖

【體路專欄】受傷後練返需要極大勇氣和耐性,一般需要1-3個月去恢復,重拾訓練前確保冇事冇痛,如恢復過程有痛,應停止練習並立即求醫,以免再受傷。

【體路專欄】馬拉松比賽時食啲咩?

【體路專欄】相信好多跑手跑馬拉松時都會食Power gel補給,毫無疑問Power gel方便攜帶,進食容易,一包大概100-120 kcal,能快速即時提供充足熱量。

【體路專欄】醣原負荷法(Carbo-Loading)

【體路專欄】跑馬拉松之前,跑手們都好努力好俾心機做一件事──加碳,旨在將身體入滿油,減低比賽時「撞牆」同抽筋嘅機會。

【體路專欄】比賽期五大類禁忌食物

【體路專欄】想以最佳狀態去比賽,除咗訓練上做好調整,飲食方面都要注意,比賽期有啲嘢食建議食少為妙。

【體路專欄】點樣可以令身體恢復得快啲?

【體路專欄】點樣可以令身體恢復得快啲?瞓覺可以幫到你!充足嘅睡眠擔當重要角色,休息可以俾身體同心靈都得以放鬆,瞓覺嘅時候身體會釋放生長激素,有助盡快建立同修復肌肉組織。

RMAC黃金海岸15公里賽現已接受報名

【體路資訊】由香港馬拉松推廣社主辦,Running Man Athletic Club冠名贊助的黃金海岸15公里賽將於11月11日(周日)舉行,跑手將跑經汀九引水道,盡覽汀九、青馬及藍巴勒海峽景色,賽事現已接受報名,詳情可按此。

RMAC沙田10K河畔賽2018 現接受報名

【體路資訊】由香港馬拉松推廣社主辦,Running Man Athletic Club冠名贊助的「RMAC沙田10K河畔賽2018」將於3月18日(星期日)舉行。跑手將途經小瀝源、畫舫、城門河、馬鞍山海濱長廊等路線,賽道約97%為平路及直路,讓跑手更易做出最佳時間。

2018渣馬賽前溫習(四)—全馬跑手要睇!

【體路專欄】渣馬5天倒數,今天最後攻略是給全馬拉松跑手,如何能安全順利42.195公里,做齊以下事項,祝大家都能順利完賽,做出理想成績。