【體路 X Junior】9月是重新出發的月份。對你們來說是新學年的開始，對我而言，這是運動員生涯結束的第一個月，也是正式翻開人生新一頁的月份。
junior專欄
【Junior專欄】周順達：青少年運動員的勞損
【體路 X Junior】曾經有一位中學生來求診，症狀是手踭痛，經檢查後發現是三頭肌腱發炎。原因很可能因為當時正是學界籃球比賽期，由於學校晉級決賽，教練安排他要一星期內苦練三分球，他每天練習投籃一千五百球，到第三天手肘便痛得再練習不了。 香港不少學生和業餘運動員，他們在比賽前突然增加非常大的訓練量，其實這樣很容易會出現受傷和勞損。一個長期和漸進的訓練負荷，即使長時間處於高訓練量，風險也不會很大；但是如果突然轉變，時高時低的訓練量，則相對容易導致受傷和勞損。 在青少年運動員方面，有一點可以特別注意的是，即使勞損出現病徵，如果需要減少運動量，其實未必一定需要減少主要運動項目的訓練量。由於現時大部份學生運動員普遍都同時參與數項運動，只要減少次要項目又或者減少體能訓練便可。因為青少年的新陳代謝較成年人快，勞損情況亦可能因此已經會有改善。這樣就可以減少主要項目的缺席時間，對狀態影響也相對較少。 然而若出現這 些狀況最好先諮詢 專業人士和教練， 作出相應的配合。 文：周順達（註冊物理治療師）
【Junior專欄】陳紹璣：學無前後，達者為先
【體路 X Junior】與大家分享一個真人真事的小故事。「他」曾想入讀一所特別為運動員發展的學校，但家人反對：「做運動員搵唔到飯食，你可以一世做運動員嗎？」最後「他」入讀鄰近的官立學校。「他」第一位啟蒙老師啟發了運動員的多樣性，命「他」當上游泳、田徑、越野、足球、乒乓球、羽毛球、排球及手球隊的隊員。臨近比賽出席數課練習，簡單了解球例，走馬看花式參與學體會賽事。 沒有任何專項的「他」，以為自此被埋沒再沒有出路。在別校的第二位啟蒙老師令「他」在中四看到自己的目標，立志投入運動教學的理想，任何與體育運動教學拉上關係的傳授角色，定下了人生方向。於大學，「他」遇上第三位啟蒙老師，投入自己一項一生喜愛的運動，很遲起步，但帶給「他」無比的喜悅及一點成就，使「他」更加珍惜，投入，發奮學習，追求及享受。 今天這位「老師」仍然很享受及投入自己的教學及訓練工作，有穩定而理想的收入，有屬於自己的家庭，享受透過與學生以體育運動作為交流語言。 這個故事的主角曾經歷過不如意，不順境，從中吸取經驗，學習，成長。「他」曾經因為挫折而傷心，但沒有放棄，反之裝備好自己，等待機會來臨。當然自己的未來成功與否有時需與運氣拉上點關係，但若自己做更好的裝備，需要運氣的份量便更少。 年青人，小時有專項，可以對特定活動有相當深的認識，累積很多寶貴經驗成為未來同類項目發展的基石。但請緊記保持熱誠，保持新鮮，保持對項目未知數的渴望及追求，讓自己有源源不絕的動力，不斷求新，求破。若小時沒有專項，歡迎同學多作不同嘗試，有時候很遲才會發現自己的興趣與潛能，一旦找到，便可以充份發揮自己。 文：陳紹璣（香港排球總會、香港女子青少年沙灘排球主教練）
【Junior專欄】周康偉：前十字韌帶斷裂一定要做手術嗎？
【體路 X Junior】如你不幸斷了前十字韌帶（Anterior Cruciate Ligament-ACL），相信主流的意見都會建議你做韌帶重整手術。因為用常理去推理，斷了當然要去修補或重整，看似理所當然，不用多作考慮。 但你又知否在某些情況下通過物理治療及康復訓練，患者的日常活動是完全可以應付自如，甚至能夠回復高水平運動訓練，以下是我一個相關實例。 2014是仁川亞運年，當時只得18歲的三項鐵人精英運動員黃煦蔚（Eric）是隊中主力之一，正爭取代表香港參加人生第一次亞運會。不幸他在亞運開幕前8個月因意外受傷，並證實ACL完全斷裂，他與教練正猶豫是否做手術。當時我的臨床診斷及分析如下： 1. 比較幸運的是，Eric只斷了ACL，半月板及內側副韌帶都沒有受傷，初期整體症狀（疼痛、關節積液、發熱、不穩及活動範圍等）都並非太嚴重； 2. 三項鐵人運動是比較單向性，意即沒有太大的轉向及急停動作，更沒有撞擊，對膝關節穩定性的要求相對較低； 3. 如選擇做手術的話，必定會影響他當時的高水平訓練，而且一定不能在6月的香港隊選拔中達標，意味不能出戰仁川亞運； 4. 過往經驗，有幾位運動員ACL斷裂後亦未有接受手術，只通過物理治療都能在短期內回復訓練及比賽。 結果，Eric及其教練選擇了先做治療及康復訓練，打算亞運完結後才接受手術。Eric的治療效果及康復進展比預期理想，在受傷後兩個月已能回復正常訓練。最後更成功在選拔賽中脫穎而出，代表香港參與仁川亞運會，在個人項目以第8名完成。…
【Junior專欄】梁冠聰：我的學界回憶
【體路 X Junior】「半場落後的譚李麗芬中學下半埸積極反撲，短短開賽幾分鐘，隊長梁冠聰接應隊友傳中近門射入追成1：1，數分鐘後黃學謙及羅港威一頭一腳再次攻破對方大門，11分鐘內連入3球。⋯⋯咇！咇！咇⋯！⋯比賽正式結束，譚李麗芬歷史性登上學界足球精英賽冠軍寶座！所有職球員以及一眾支持者振臂高呼⋯⋯！」 我是梁冠聰，中一派位時因媽媽在表格填錯校名，我被派到中華基督教會譚李麗芬紀念中學，想不到這是我人生中一個重要轉捩點。譚李麗芬是一間頗為著重體育的學校，樓梯間佈滿籃球隊及手球隊的報導，當時我心裡暗暗地向自己說﹕「在我離開這裡前，我希望掛滿的都是足球隊的報導！」 學界賽事是「學生哥」最期待的舞台，穿上校隊戰衣比賽，有強烈的歸屬感！對我而言，歸屬感不僅凝聚一班隊友，亦是最強大的動力。常言道：「團結是最大力量！」由學界丙組到甲組我們均奪得屯門區冠軍，甲組冠軍更能取得屯門區代表資格，讓我們歷史性參與「全港學界足球精英賽」。 2009年，譚李麗芬首次參加全港學界足球精英賽，我們成為賽事「黑馬」，戰至四強面對崇正中學，整場比賽取得絕對優勢下只能賽和，在最殘酷的12碼階段敗走，黯然出局。其後，在季軍戰擊敗聖若瑟書院成為當屆季軍，帶著傷感完成第一次精英賽之旅。 翌年，我們重整旗鼓加強訓練，勢要登上學界精英賽皇者寶座！己隊順利成為屯門區冠軍，再次獲得精英賽代表資格。經過去年的經驗，心理上成熟不少，強勁的爭勝心讓我們勢如破竹，先後淘汰中華基督教會方潤華中學及拔萃男書院；四強與大熱門仁濟醫院董之英紀念中學於法定時間賽和，今次我們成為了12碼階段的勝出者，此刻心情，把一年前的悲傷統統踢走！ 決賽終於來臨，賽前我們並未進行太多特別訓練，只是調整心情，希望放鬆地享受比賽。上半場我們落後一球，半場教練只說﹕「你們已經很努力，到了這裡（決賽），我引以為傲。」我接著說﹕「比賽只剩餘35分鐘，無論結果如何，盡力一戰，不要讓自己後悔！」結果，我們歷史性成為「全港學界足球精英賽」冠軍，是屯門區唯一登上這個皇者寶座的學校！ 時隔六年，今年精英賽非常感謝《雅虎香港》及《體路》進行聯合網上直播，讓我能以評述員身分再次參與這項盛事。每當看到相關學界賽的報導，總不禁勾起當天奮鬥的回憶，不單止是一支足球隊，而是整間學校一千多人在背後對我們的支持和鼓勵，那份情懐總是最扣人心弦！ 積極面對、排除萬難、永不放棄！是我的做人態度！我是梁冠聰。 文：梁冠聰（南華足球隊球員）