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【Junior專欄】那些年,誰沒束過「純子辮」?

【體路 X Junior】踏入10月,意味學界賽事紛至沓來,各位同學應正厲兵秣馬,勤加練習,可望在比賽舞台上展示實力,爭取佳績。筆者也不禁憶起中學時代「日日放學Set網打排球」的歲月,這可說是我人生其中一段最快樂、最忘憂的時光,即使已過了N年,那份熱血與沉醉的畫面依然歷歷在目。 很多人都說,中學時代最令人...


【Junior專欄】周康偉:有姿勢有實際系列(四)——懶散坐姿影響條腰

【體路 X Junior】現今都市人,可能每天至少有1/3時間坐著。良好坐姿需要身體深層的姿勢肌有效地收縮來保持。但不少年青人,包括筆者年少時,都經常以懶散坐姿坐著,因為不需用力,感覺較放鬆。但當歲月累積,此壞習慣會引致各種的脊椎問題,包括腰椎間盤突出、腰骶不穩、脊柱側彎等。 腰部由五節脊骨組成,腰椎形態...


【Junior專欄】周康偉:有姿勢有實際系列(三)—— 膝外翻

蚌式運動 【體路 X Junior】當雙腿合併,自然站立,如雙膝內側可以靠攏,而雙腳向外張,足踝不能靠攏,這情況被稱為膝外翻(Genu Valgum),俗稱為X形腳。膝外翻一般被認定為是結構性問題,互聯網上有不少相關資訊,今次不在此作詳述。 (more…)...


【JUNIOR專欄】周康偉:有姿勢有實際系列(二)─足外翻

【體路 X Junior】足外翻(Overpronation)是指足跟骨或足踝關節,過度外翻。從後觀察,足跟及阿肌里斯腱正常與地面接近垂直,但如左上圖其連線往內偏移,則可判斷為足外翻。從內側觀察,足弓偏低如右上圖,嚴重者足弓完全塌下。 (more…)...


【JUNIOR專欄】周康偉:有姿勢有實際系列(一)--膝關節過度伸直

圖左是膝關節過度伸直,圖右是相關肌肉激活後有明顯改善。 【體路 X Junior】在不同運動傷害中,除意外及過度訓練外,不正確的姿勢是造成受傷的一個重要因由。我會在此講述各關節部位的不良姿勢,其因由及解決方法。對預防運動傷患或一般骨科問題上,說明正確姿勢是有其實際功效。 (more…)...


【Junior專欄】吳森雋:「舞」俠小說

【體路 X Junior】天生奇才、萬人景仰的大俠一出場,隨隨便便劃兩下劍,轉兩個圈,對手立刻嬌喘連連、倒地投降。全場掌聲雷動,山呼萬歲。這種情節何其動人心弦,但體育競技中,如有雷同,實屬虛構。 (more…)...


【Junior專欄】周康偉:認識腰部椎間盤突出

【體路 X Junior】在香港體育學院十多年的臨床經驗中,腰部傷患很常見,尤其是划艇、羽毛球、滑浪風帆、劍擊及單車精英運動。當中腰肌勞損佔大多數,其中不少運動員被確診為腰椎間盤突出(Prolapsed Intervertebral Disc, PID)。運動員患PID通常被認定與運動有關;但其實日常生活習慣及...