Plank之難度變化

【體路專欄】之前有學生成日同講我話係網上有篇文講做Plank瘦全身喎,要瘦全身當然唔可以只做一個exercise啦,仲要好多嘢一齊配合去做,但其實Plank呢個exericse係一個好好嘅exericse,今次會有幾段片介紹吓plank嘅幾個變化版,包括one leg plank、spiderman plank同一個較難嘅Plank Up&Down片入面仲會講吓Plank有咩用、同練邊度,快啲睇片啦!!

四分鐘的 Tabata 高強度間歇訓練

【體路專欄】不約而同,最近有兩份報紙都報導有關高強度間竭訓練嘅專題,除咗呢兩份報紙外,其實打從上年年中已經開始有一啲網站、雜誌打來問我有關高強度訓練嘅睇法及意見等,好多記者朋友都會提出此類訓練可在短時間內達到好好嘅嘅燒脂效果,證明係香港”短時間、燒脂好”呢樣嘢真係好有賣點,如果大家有做開運動不防都試吓訓練模式做吓一啲「高強度間竭訓練」。

Nana Gym X 體路 女讀者尊享 優惠價 $100 (原價$580) 試玩搏擊+健身及送肌脂分析

【體路著數】給予《體路》女讀者優惠,$100試玩Nana Gym及作一次肌脂分析,每節名額有限,額滿即止。 試玩日期:7月21日(星期一) 試玩時段: 1/ 6:15-7:45pm Fat burn (消脂課程) 2/ 7:45-9:15pm Body pump (增肌課程)

向柏榮徒弟曾海蘭創業開女性健身中心

【體路專訊】香港拳王向柏榮的愛徒曾海蘭(Nana)開設的Nana Gym昨日(6日)開幕,健身中心會主打女性市場,Nana揚言要兼顧新事業同時,不會放棄打拳,目前更積極備戰9月的香港泰拳冠軍爭霸戰。

舒拉寶娃用手機應用程式健身

【體路專訊】世界網壇明星舒拉寶娃(Maria Sharapova),早前為運動品牌擔任其手機應用程式代言人。她將演示15分鐘的健身房訓練課程,這個健身專案的創作靈感來自舒拉寶娃的日常訓練,包括5套動作,可鍛煉核心部位、雙腿和後背,提高身體協調性。

三頭肌訓練介紹 趕走拜拜肉

之前有講過關於胸、腹嘅訓練,今次就講一吓 “三頭肌” 啦!”三頭肌 Triceps” 顧名思義這是一舊有三個頭的肌肉,三頭肌相信係我地其中一個較為陌生同經常被忽略鍛鍊的肌肉, 女士鐘意叫佢做 “bye bye肉”

操練胸肌訓練介紹

有網友經常問點樣可以操胸,今次就為大家介紹一下兩個推胸嘅訓練,一個用器械、一個就用barbell進行,等大家可以鍊成強勁嘅胸肌去沙灘show下……

游泳瘦身效果佳

相信不少人也認同游水這運動對健康有莫大的好處,除了改善身體及肌肉的協調性,鍛練肌肉的耐力,還可改善心肺功能。另外,游泳可有效提高新陳代謝,有助控制體重,不過熱量消耗是卻取決於游泳的速度、時間及個人的體重而定。游泳速度越快,心肺需求越大,當心跳率提升到適當水平而維持超過20分鐘以上,

橡筋帶頸後臂伸屈 Triceps Overhead Extension

上年年中因為一次受傷令到三頭肌失去了部分肌力,對於做”拉下”、”推出”等動作都有所困難(之前直頭連做push up都做不到),於是我就利用橡筋帶,得閒就做”橡筋帶頸後臂伸屈Triceps Overhead Extension”訓練返自己嘅肌力。

腹部鍛煉大雜燴

夏天已到,好多人都會問點練腹肌,以下有幾個關於腹部嘅運動,大家可以參考一下跟住做,當然仲要加埋做啲帶氧運動啦~

五個必學的動作訓練

專業運動員會按著操練日程進行有系統的訓練,但對於普羅大眾來說,不一定需要高強度訓練;更重要的是,都市人都不會每天有數小時花在運動上。但以下介紹五個必須學會的訓練動作,

不要先做帶氧運動 然後才做負重運動

你是否都會一到健身室就先做 30-40 分鐘的帶氧運動,然後才到重量訓練區舉重呢? 有好多人一到健身室就會先做各種帶氧運動,如跑30分鐘步,希望想先消脂,以及有熱身的作用,然後再隨意去做些負重運動。