五個必學的動作訓練

專業運動員會按著操練日程進行有系統的訓練,但對於普羅大眾來說,不一定需要高強度訓練;更重要的是,都市人都不會每天有數小時花在運動上。但以下介紹五個必須學會的訓練動作,

不要先做帶氧運動 然後才做負重運動

你是否都會一到健身室就先做 30-40 分鐘的帶氧運動,然後才到重量訓練區舉重呢? 有好多人一到健身室就會先做各種帶氧運動,如跑30分鐘步,希望想先消脂,以及有熱身的作用,然後再隨意去做些負重運動。

高強度訓練動作 – Burpee

一個高強度的全身訓練 – Burpee 夏天來了!準備好修塑身迎夏日未呢? 今次就同大家介紹一個高強度的訓練動作 – Burpee