fitness

【功能性訓練】如何鍛鍊「核心肌群」提升運動表現?

Photo Credit : wholelifechallenge.com 【體路專欄】「Core Training 」近年在體適能界大行其道,不少運動員和健體朋友也希望透過建立強壯的核心肌群提升表現和預防傷患。然而,如何訓練才能最有效達到以上目的卻一直存爭議。以下筆者將分享美國權威 S&C 體能教練 ...


【泡沫滾軸】原理、功效和實踐建議

Photo Credit : rei.com 【體路專欄】近年運動健身風氣日漸盛行,各類型產品應運而生。當中,「泡沫滾軸」(foam roller) 於坊間各大健身室皆十分常見,獲廣大運動愛好者採用。市面出售的泡沫滾軸多以PVC管和泡棉製成,設有不同長度、硬度和表面紋路供用家選購 。然而,關於此類工具的原理和功...


健身企業完善中小學體育環境 助學童發掘運動員潛能

由企業舉辦學界室內單車邀請賽,有11間學校共20隊男女子隊參加,氣氛良好。 【體路專欄】利潤在企業營運扮演非常重要的角色,但亦有企業重視社會回饋的一環。有時,每當有大型健身場所或會所更換健身設施時,舊設備要送去堆填區,儘管它們大部份依然能夠正常運作。 但有企業認為,只要走多一步,讓變舊的設備可以在其他地方...


親子運動凝聚感情

【體路專欄】 話說聽到任職迪士尼公關的好友與我閒聊時提到,有一位年輕媽媽Ree與4歲女兒Hannah報名參加「反斗奇兵3公里跑」,但又不知道賽前訓練方式,故我今次請來AASFP兒童及青少年體適能導師馬家衡及擅長教長跑的教練李伯榮(David Sir),為這對母女進行特訓。 (more…)...


備戰單車節 賽前訓練好重要

動作示範:AASFP高級私人體適能訓練羅壹曦及馮詩琪 【體路專欄】近年人人踩單車,一來易上手,二來做運動可以建立健康人生,何樂而不為。不過香港車多路窄,一味鼓勵人踩單車又無合適指導只會造成意外,故當有友人籌備單車活動,都會盡力幫忙。 (more…)...


【運動科學】從英格蘭國家隊認識最新訓練科技

(Photo: Shutterstock) 【體路專欄】世界盃剛剛過去 ,港人熱捧的英格蘭國家隊今屆打入四強,創出近年佳績。早前球隊在網上發放了一段備戰時的短片 (見文末),當中介紹到一種近年國外流行的「速率為本訓練法」(Velocity-Based Training, 簡稱 VBT)。相信不少朋友都對一眾當紅...


關楚耀 - 不屈不撓的增肌之路

早前忙於拍攝《特技人》,無阻關楚耀對健身與運動的熱情與堅毅。 【體路專欄】首次拍攝TVB電視劇便領銜主演的關楚耀(阿關),其中一集上演裸跑騷肌這幕熱辣辣的「感謝祭」,絕對是大派福利給粉絲!裸跑騷肌需要無比勇氣,也要花上大量時間去操肌。經常在社交媒體頻頻以傲人身材示人,儘管演藝事業繁忙,但卻無阻阿關對健身與運動的...


杜德智自身體重踢走年齡極限 銀髮健身潮即將來臨

完全看不出Orlando(左)已經60歲,說他30多歲相信無人反對! 【體路專欄】健身並不是一門簡單的學問,教導別人成為一個稱職的健身教練更是不容易。年屆60的杜德智(Orlando)曾執教與指導方力申、古巨基、許志安等多位本地明星,早前他在一個傳媒活動中分享了其執教經驗與健身行業的獨到看法,在幽默的談笑間引起...


《香港健身Guide》調查(二):健身行業創業氣氛濃 創業人士可在哪區起步?

張鳳群(右)創辦的Luft Fitness & Pilates 氣の運動坊位於鰂魚涌,其中一項服務是提供產前產後體適能予媽媽客。AASFP CEO及課程總監周錦浩指出,「健身工作室」以及「瑜伽及普拉提中心」上升趨勢最為驚人,分別達44%及41.6%(上升120間及82間)!(姚詠雯攝) 【體路專欄】根據...