【運動醫學博覽】有沒有進階訓練可強化腿部力量?

【體路專欄】以下有三種訓練是透過複合肌肉動作來鍛鍊腿部,該動作是運動訓練中常見動作與姿態,掌握後可有效提升運動表現。讀者可因應能力,選擇適當的負重,初學者應該在健身教練的指導下進行練習,避免受傷。

【運動醫學博覽】做普拉提運動可以提升跑步表現嗎?

【體路專欄】可能有人認為普拉提運動就是拉筋或一般伸展,但為什麼普拉提運動會得到那麼多不同界別的運動員推崇呢?例如高爾夫球的Tiger Woods、籃球名將 Lebron James 及 Kobe Bryant,更加有多名奧運會獎牌得主公開表示普拉提運動是他們全面訓練的項目之一,當中不得不提的是多次在奧運會田徑女子賽成為金牌得主的Sanya Richards。

【運動醫學博覽】單車手也用矯形鞋墊嗎?

什麼是矯形鞋墊? 大眾對「矯形」一詞多會聯想到「改變身體形狀」的功效。其實矯形器更有「改善關節角度及其活動能力」的功效。鞋墊為矯形器的一種,可用作改善身體力學問題。現今很多世界級單車手也會使用矯形鞋墊作治療和預防各類型勞損痛症。

【大專籃球】中大理大無敵衛冕

【體路專訊】「大專盃籃球賽」男、女子決賽今日(17日)假修頓室內場館上演,香港中文大學女子隊於頭場迎戰香港浸會大學女子隊,中大初段雖然一度落後,但在隊長莊嘉敏的帶領下,最終以83:73反勝浸大,連續第五年登上后座。男子組方面,香港理工大學在「甲一三巨頭」梁兆華、錢嘉豪及蔡再懃合共轟入76分之下,以98:59大破香港城市大學,成就男子組三連霸。 雖然今日只是大專籃球比賽,但叫座力一點都不輸蝕給本地甲一籃球比賽,在兩間學校球迷的打氣下,場內的氣氛與甲一比賽更是有過之而無不及。去年只得第四名的浸大今年憑著出色的表現殺入決賽,挑戰力爭五連霸的中大,浸大球員不但未有怯場,更殺中大一個措手不及,一度領先近10分。但中大在站穩陣腳後隨即反撲,於第一節完結前成功反先28:27。 浸大主力李芷晴於第二節傷出,實力大打折扣,另一邊廂的中大則越戰越勇,憑黃靖浠及廖詠心接連得分,成功擴大領先優勢至6分,半場領先43:37。換邊後得勢不饒人的中大繼續強攻浸大,即使之後浸大有李芷晴復出,始終未能阻止中大拉開比分,於第三節領先64:51。 即使從領先變成落後,浸大卻未有放棄比賽,更於第四節突然「著火」,有胡心頤、周凱彤及李芷晴先後得手,於最後4分鐘竟成功追至落後2分,掀起比賽高潮!滿以為浸大可以上演大逆轉,但浸大球員卻未能繼續交出穩定的發揮,接連射失之下錯失反先的機會。中大則在隊長莊嘉敏的帶領下再度拉開比分,最終以83:73取下比賽,有驚無險完成五連霸偉業! 隨著完場哨聲響起,中大球員擁作一團慶祝,今年將畢業離校的隊長莊嘉敏賽後更獲選為今年度的「大專最有價值運動員」,她指這個冠軍寶座別具意義:「很高興在大學的四年都能奪冠,每一年的決賽都很深刻,今次冠軍為我的大學生涯畫上完美句號!」 男子組方面,決賽由有多名甲一球員坐陣的理大迎戰城大,第一節雙方鬥得十分緊湊,衛冕的理大僅以18:12領先。但理大球員逐漸入局,隊長梁兆華中距離頻頻得手,完半場前已攻入16分,助理大半場領先38:24,帶著14分優勢返入更衣室。 換邊後城大雖然傾力反撲,但連番出現失誤,未能追近比分,更被理大把握多次反擊機會。蔡再懃發揮「甲一得分王」本色,招牌歐洲步多次搏得「And 1」;另一奇兵錢家豪亦大爆發,連入四球三分,助理大於第三節拉開至68:41。除了穩操勝券之外,理大球員亦有十足的觀賞性,南華中鋒吳俊欣於第四節表演「入樽」,掀起全場高潮。最終憑著「三巨頭」梁兆華、錢嘉豪及蔡再懃合共轟入76分,理大以98:59大破城大,連續第三年成為大專籃球的王者!   今仗攻入全場最高28分的梁兆華賽後指滿意球隊表現:「對賽果都相當滿意!原本預計分數會比較接近,但卻在第二節打出一段攻勢,拉開比分。」他又指今日的比賽對星期三的男子高級組銀牌決賽有幫助:「原本的狀態一般,或許今更較幸運吧!不過今仗提升了自己的信心,對銀牌決賽有一定幫助。」梁兆華賽後亦同樣獲選為「大專最有價值運動員」。 圖、文:何子淵、蘇子傑

【Training Tips】馬詠茹:百足中大運動人

【體路 X Junior】運動員的性格正是紮紮跳無時停,他們體內可能充滿數億個活躍的運動細胞,就讀香港中文大學Year 1的馬詠茹(Vivian)應是其中一位活躍代表。

昔日對手今日戰友 城大雙雄攜手延續大專七欖王朝 #rugbyfriday

【體路專訊】香港城市大學再度登上大專七欖王座!「大專盃七人欖球賽」今日(26日)假京士柏運動場上演第二日賽事,衛冕的香港城市大學在隊長陳浩霖及新成員郭柏雅攜手帶領下,於男子組決賽以19:7擊退香港教育學院,再度登上大專七欖的王座!女子組方面,香港中文大學於決賽以21:0輕取城大女子隊,連續第三年捧走女子組冠軍。 衛冕的城大除了保留大部份去年奪冠班底外,今年更獲前教院主力郭柏雅加盟,實力可謂大大提升。在今屆大專盃,城大更是銳不可擋,繼昨天以小組4連勝首名出線後,今天於銀盃四強亦以12:5淘汰勁旅香港中文大學,盡顯王者霸氣。 決賽由城大硬碰上屆季軍教院,單是上半場戰況已十分緊湊。力爭衛冕的城大甫開賽已展現必勝的決心,憑郭柏雅的助攻,加上港青代表張正熙及劉國斌先後的達陣,城大於初段已取得12:0的領先優勢。雖然被對方早早領先,但教院眾將亦沒有放棄,在城大球員因粗野攔截而被罰6人應戰期間,隊長林協孝成功把握機會,臨完半場前把比數追近至7:12。但易邊後,眼見被追近比分的城大不敢怠慢,隊長陳浩霖挺身而出,連過數人後再以一記飛身達陣,把比分拉開至19:7。雖然城大於尾段再有球員因粗野攔截被罰離場,但最終他們都能力守結果至完場,成功再度封王。 城大衛冕成功,隊長陳浩霖賽後謂全憑每位隊友主動行多步:「今場贏得很辛苦,因為我們有很多時間都只有6人應戰,但幸好我們夠團結,沒有放棄,每人都能為對方走多步,才能夠守到完場。」至於城大球員今場共被罰兩黃一紅,「浩霖」賽後即為隊友向對手道歉:「今場問題是我們有很多Dirty Play,這些行為是完全不能接受!雖然對方都好君子,向我們恭賀,但我認為今仗唯一遺憾是贏得不夠光彩。」 城大與教院以往都是場上的競爭對手,對於郭柏雅(Eric)由敵人變為自己的戰友,「浩霖」形容為如虎添翼:「Eric是一位很專業的球員,雖然他是港隊代表,但他從來沒有架子,每次訓練時都會很樂意指導隊友,至於落到場更是落足100%努力去打,而我亦很信任他,有他的幫手令我有更多空位進攻。」 至於今天倒戈上陣的Eric,賽後則笑言對教院的感覺十分矛盾,不過他就指很開心能以自己的經驗幫到城大的隊友。同樣,今年與「浩霖」「化敵為友」,Eric表示:「我們其實曾經是球會隊友,以前未算太熟,但經過今年大家一起合作後,才知道原來和他默契很好。」城大教練李卓賢賽後亦指郭柏雅的加入讓城大得益不少:「他是大賽經驗豐富的球員,很快便融入球隊,增強了我們後衛的信心,在他和浩霖的帶領下,球隊在控制傳球及得分都能做到我們的部署。」 雖然失落冠軍,教院隊長林協孝賽後卻指球隊已達到目標:「雖然我們在經驗及拆解對手的攻勢上做得未如理想,但一班隊友已經盡了100分的努力作賽,所以不會覺得遺憾。」連同「阿孝」在內的數名主力球員將於今年畢業離隊,但他相信教院新人能夠接捧,將來的教院會比現在更出色。 女子組方面,於分組賽4戰全勝首名晉級的中大,乘著昨天的氣勢,於今早的女子組準決賽以19:5擊退香港理工大學,決賽重遇城大女子隊,憑前教院主力潘凱恩及隊中新星鍾煥露先後達陣得手,中大半場領先14:0。換邊後城大雖然有藍嘉敏策動反擊,但攻勢被中大的馮遠婷及蕭詠妮先後攔截,未能追近比分的城大更再度失守,被潘凱恩再做出達陣,最終中大以21:0取下比賽,再度登上后座。季軍戰方面,理大以24:0擊敗教院女子隊。 「2015-2016大專盃七人欖球賽」成績: 男子組 冠軍:香港城市大學 亞軍:香港教育學院 季軍:香港理工大學 殿軍:香港中文大學 女子組…

【大專欖球】教院 中大全勝出線女子銀盃四強 #rugbyfriday

  【體路專訊】萬眾期待的「大專盃七人欖球賽」終於開鑼!今日(25日)假京士柏運動場上演的分組賽事,衛冕的香港中文大學及香港教育學院兩支女子隊分別於A組及B組做出四戰全勝的佳績晉級,明日將於銀盃賽四強分途出擊,爭奪女子組最終殊榮。男子組方面,狀態大勇的香港城市大學同樣做出全勝佳績晉級,明日將全力爭取衛冕。

中大男欖:捲土重來再戰大專盃 #rugbyfriday

【體路專題】去年於大專盃表現讓人失望的香港中文大學男子欖球隊今年捲土重來,率先於年初舉行的「渣打銀行 – 大專七人欖球邀請賽2016」勇奪男子精英組銀碟冠軍,為再次挑戰大專盃打下一支強心針。

中大女欖:相信自己,勇闖大專盃三連霸 #rugbyfriday

【體路專題】踏入二月,經歷了上月的新人賽及邀請賽後,意味著新一年的大專欖球賽季快將來臨,各支大專勁旅已經整裝待發,準備為大專界最高榮譽奮力一戰。當中,中大女子欖球隊今年目標非常明確,全隊上下一心,只為大專盃三連霸進發!

兩大傳統賽艇賽 港大八人艇三連霸

【體路專訊】第29屆香港兩大賽艇賽今天(13日)假沙田城門河舉行,香港大學及香港中文大學賽艇隊巫兩支傳統隊伍大鬥一番,港大在男子八人單槳有舵手賽再次奪冠,成功三連霸;而中大則「冧莊」,再次勝出女子四人單槳有舵手賽事。

中大無懼風雨勇奪賽艇成龍盃男女子總冠軍

【體路專訊】「成龍挑戰盃全港大學賽艇錦標賽2015」今天(16日)在風雨下於沙田城門河舉行,賽事期間曾受雷暴警告及紅旗懸掛而暫停,多場賽事需要押後舉行,但無阻各間大學的支持者冒雨前來觀賽及為校隊艇手打氣。最終由香港中文大學勇奪4金1銀1銅,包攬今屆男女子總冠軍。

雨中連場激戰 港大中大大專欖球邀請賽封王稱后

【體路專訊】繼上星期的大專盃圓滿結束後,由城市欖球會主辦的香港大專欖球邀請賽亦於昨日(11日)假京士柏運動場緊接上演。雖然天公不造美,整日賽事都在滂沱大雨中進行,但無阻一眾欖球健將的爭勝決心。最終,香港大學及香港中文大學經過連場雨戰後,於銀盃賽中封王稱后。