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想減脂?Push Sled 啦!

【體路專欄】過去的觀念裡,多數人認為想減肥就是要做有氧運動,但近年卻有越來越多的學術研究指出,想要有效減脂,適當地加入高強度訓練,效果會比單做有氧來得好。 (more…)...


「自拍」或令自我形象低落

【體路專欄】時下都市人,不論大小均常淪為「低頭一族」。有研究指出女性比男性花更多時間在社交媒體如Facebook、Instagram等,同時年輕女性較多將自拍發佈到社交媒體上,在發佈之時亦不忘比較自己和朋友的相片,此舉令到他們的自我形象有負面影響。 (more…)...


運動中一定要喝水?

運動的過程中,補充水份是一項重要工作,但很多人卻沒有養成這樣的習慣,反而喜歡在運動完後才喝水。聽到的理由不外乎:「不會渴」「肚子會脹」「我還好(沒有不舒服)」「不想喝」「沒有習慣」…等等,各式各樣都有。有趣的是,部分沒喝水習慣的人,甚至發覺這樣做一點也不影響運動表現,因此他們步照跑、泳照游、球照打,但水…照樣不...


必學最有效減肥的5個瑜伽動作!

圖:http://life.gaiam.com/ 【體路專欄】減肥對任何人都不是一件容易事情,但瑜伽配上正確的態度,能改變你的外在和內在美。以下的瑜伽動作除了可以消脂,還有助加速新陳代謝和建立無脂肪肌肉。 (more…)...


6個令你得到六嚿腹肌的驚奇方法

【體路專欄】炎炎夏日已經殺到,又到各位展現美好身段時候喇!想穿上比堅尼出海灘或以露臍裝出街?你最需要做的並不僅是Sit-up訓練,立即嘗試以下6個新的腹肌訓練,打造屬於你專有的腹肌! (more…)...


睡不著?睡不好?睡不飽?

固定時間睡覺,固定時間起床,是讓你的生理時鐘維持正常運作的基本道理。可是同一時間,某些「壞習慣」若不改掉,他們仍舊有機會擾亂你的睡眠作息,干擾你的睡眠品質,讓你就算睡得再久醒來時卻都還是覺得睡不飽。 (more…)...


無痛減肥 懶人運動

要知道,羅馬不是一天造成的,妳的身體並不是一出生就腫成這樣,這肯定是因為妳長期不良的生活習慣,所導致體態日漸走樣。在從計算熱量攝取與消耗來理解短期減肥的難處這篇文章中,我們可以透過簡單的數字運算發現要在短時間內減肥幾乎是不可能的,反之亦然,要在短時間內增肥也是天方夜譚。 (more…)...


別小看睡眠債務

什麼是睡眠債務?顧名思義,就是你所積欠的睡眠時間。 星期一到五,你常常因為加班、聚會、進修、瑣碎雜事等等影響到你的睡眠時間,到了周末,又因為一些「不可抗拒」的因素,讓你無法好好補個眠嗎?小心,你可能已經「負債」了。 (more…)...


身體要好,請開始深蹲!

以深蹲訓練為重心,能強化你的身體機能,讓你更壯更精瘦。 -Charles Poliquin 重要迷思 請蹲低 千萬別怕蹲太低傷到你的膝蓋,有人認為深蹲蹲太深會造成膝蓋負擔過重,這是個錯誤觀念, (more…)...


睡眠與運動的取捨

對於那些有著晨間運動習慣的人來說,或許會有以下類似的問題:到底是要睡飽一點再運動才好?還是少睡一點,早起來運動呢? (more…)...