【體路專欄】假日行山 臀部疼到跛行 誤為坐骨神經痛

【體路專欄】臨近聖誕,無得外遊,戶外活動也是好節目。不過,很多人平時少運動,大腿肌力不足,卻興之所致,結伴行山,一行便是半天,多數都會肌肉痠痛,尤其是臀部痛楚,且有酸麻痺痛之感,一直延伸至腿部;久坐後更會感到下半身非常不適,不時要站起來伸展筋骨。以為自己患上了坐骨神經痛,其實未必,這有可能是「梨狀肌症候群」。

【體路專欄】秋冬行山 甲溝發炎、生倒甲點算好?

【體路專欄】近日天朗氣清,是行山好季節,但因腳甲問題來求診的病人特別多。這些病人患有甲溝炎或倒生甲(嵌甲),令他們痛不欲生。試想想,腳甲箝入皮膚有多痛。如果同時發炎(甲溝炎),腳趾更會紅腫脹痛,甚至含膿。病情至此,很多病人都痛到要求立即做手術放膿,或有一些病人需要切除已病變和扭曲的腳甲,矯正甲型,以防腳甲再度倒生。

【體路專欄】秋天行山要注意|髖關節易勞損 行山要小心

【體路專欄】70歲的鍾女士(化名)一向熱愛步行,行山更是她與友人相聚談天的最佳活動,疫情期間至少每周一次。可是她發現近一、兩年,行山時總覺得腹股溝部位隱隱作痛,而這痛楚是深層的。情況愈來愈轉差,莫説行山上斜時難以抬腿,就連散步都感到力不從心,行動力大減令她鬱鬱寡歡。

香港超馬運動員黃浩輝網誌:行山負責任 山野不留痕

【運動員網誌】疫情期間,實體賽事停辦,但取而代之的虛擬跑似乎並沒有慢下來,加上少了外遊的機會,許多人都轉到郊外;明顯大眾對保持郊野清潔的意識有所提升,但原來想要保存原有風景地貌,還有更多地方要注意。

香港超馬運動員黃浩輝網誌:Great Traverse Hong Kong 2(下)- 愈見得多、知得愈少

【運動員網誌】香港 101-200 高山,高度 263-399 米,分佈港九新界,以及南丫島與赤柱對開海域的螺洲。

【體路專欄】強足4招 行山遠足唔傷膝

【體路專欄】抗疫一年有多,大家經常屈在家,假期最好就是到郊外舒展筋骨。近日天朗氣清,行山遠足者確是不少,不過大家要小心保護膝關節。因為平時缺少鍛鍊導致腿部肌力不足、運動姿勢不正確、長期勞損等等,都會引起退化性膝關節炎。患者發病初期會感到膝部繃緊或疼痛,嚴重時會影響日常活動,而膝關節亦會出現明顯變形!

綠色力量環島行移師線上舉行 彈性參賽時限現接受報名

【體路資訊】香港近年掀起行山熱,由綠色力量策動的「綠色力量環島行」至今已吸引超過共70,000人參加,今年首次以線上行形式繼續為遠足愛好者帶來綠色行山體驗,今屆更特設「無痕山人大獎」,鼓勵參加者享受遠足郊遊樂,同時減低對大自然的負擔。

【體路專欄】麥徑· 毅行·致遠致勝

【體路專欄】2020年新的開始,祝願香港平安詳和,大家以堅毅的精神邁步向前,更希望跑友們繼續享受跑步,同時能積極參與慈善賽事,關懷社群。

「蜘蛛媽媽」鄭麗莎支持山區助學遠足籌款活動

【體路專訊】「2019 Smile 微笑動力第十屆關愛行動心連心山區助學慈善遠足籌款活動」周日(24日)於將軍澳舉行,為了籌募更多經費支持山區助學及關懷孤兒服務,盼使更多人受益。是次活動有不少教育團體參加者,出席者的參與者共超過500人,在熱鬧的氣氛下,吸引了不少市民圍觀支持,

希慎遠足及跑步賽 港將招智洋吳瑋曦隊際賽奪季

【體路專訊】希慎港島遠足及跑步賽周六(25日)清晨準時開跑,今屆特別設有3公里歡樂跑組別和27公里隊際賽(二人一隊),吸引眾多參賽者帶同家人、小孩與朋友一同參賽,場面樂也融融。重頭戲27公里賽事冠軍殊榮由The North Face Adventure隊的美國跑手Ryan Scott Blair和巴西跑手Guilherme Pahl Siqueira Silva以2小時52分28秒的卓越成績獲得,至於由年僅18、19歲的招智洋及吳瑋曦組成的本地隊伍The North Face Exploring則以3小時15分42秒奪得總季軍。

希慎遠足及跑步賽全新賽道飽覽港島美景

【體路專訊】踏入第七年的希慎健康遠足及跑步賽將於本周六(25日)移師港島深水灣舉行。比賽將於早上8時由深水灣出發,賽程包括3公里賽,12公里賽, 19公里賽及27公里賽。通過不同賽程的設計,希慎港島遠足及跑步賽可以滿足不同程度參賽選手的需求。

帶班學生上高山

【體路專欄】各位體育同業們,大家有多久沒有帶過學生去遠足、露營?抑或從來都沒有帶過他們進行野外活動?