【運動訓練】短期-長期訓練量比值

【體路專欄】早前的文章探討了青少年運動員過早專項化的受傷風險及介紹了以每週訓練的時間作參考的風險評估,但如果我們想為自己或是為學生們作適當的訓練量監控來評定風險,除了單論時數之外還有甚麼不需要實驗室儀器的評估可以做呢?

訓練入門—點解練極都冇力 / 咁慢?

【體路專欄】有日我去Training 嘅時候,咁啱偷聽到隔離有幾個人討論訓練嘅問題。其中有個,中學時體育老師就成日放羊(明嘅就明啦~),基本乜都冇學過;之後自己同朋友成日跑、做掌上壓,甚至間唔時去做吓GYM。可以跑耐咗、遠咗,但係跑速冇進步過,力更加唔覺有進步過。

點晨操先好?

【體路專欄】熱愛運動嘅大家,每日叫醒大家嘅,除咗個鬧鐘,可能就係因為約咗人做運動(一定係,除非唔係)。另外就係,如果大家去外地集訓,好多時都會比平時操多少少課數,仲通常都會有「晨操」。但原來晨操都有科學嫁喎。