運動心理學淺談(19):臨場支援的觀察與學習

【體路專訊】剛從日本跟隊回來,這次比賽中,我除了看到港隊運動員一貫的拼搏精神外,更留意到不同教練,確實有著十分不同的教授風格。大部份教練在賽前都會跟運動員分析及討論比賽計劃。在對抗性項目中,教練亦會在對賽表出來後,指示運動員應有的技術、戰術及心理準備。比賽當日,在個別課或專項熱身時,教練大多會重申,比賽時的重點事項,但個別教練會慣性地嘗試營造不同的氣氛。

運動心理學淺談(18):究竟我們怎知道運動心理學有沒有效?

【體路專欄】筆者最近推出新書《運動心理學-建立自信,盡展所長》,於新書分享會期間,有讀者問到:「究竟我們怎知道運動心理學有沒有效?」

運動心理學淺談(17):精英運動員心理健康素養的干預方案

【體路專欄】概念-有兩個概念,一是心理健康素養(Mental health literacy),是指「説明人們認識處理或者預防心理問題的相關知識和信念(Jorm, 1997)」;二是污名化(stigma),是指「針對於個人或群體的某些特徵或行為,社會群體由於偏見所產生的消極的思維、情緒或行為 (Watson, 2005)」。例如有心理症狀/障礙的人覺得別人會因此而看不起自己,這就是將污名化態度指向自己,伴隨出現自我低評價和自我低效能。目前在世界各地都宣導通過干預來提升運動員的心理健康素養、消除污名化態度,進而促進運動員在心理健康方面的求助態度和行為。

運動心理學淺談(16):精英運動員心理健康風險(1)

【體路專欄】心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整,協調一致,即認知、情感、行為和人格完整協調,能順應社會,與社會保持同步。

運動心理學淺談(15):如何令自閉症兒童開始做運動?

【體路專欄】自閉症是一種複雜的神經發展障礙症,病徵普遍於患者年幼時出現,其包括社交互動障礙,語言溝通問題及刻板行為。我在前文提及,除了傳統的干預活動(例如:早期強化行為干預,行為治療分析,言語治療及感官統合療法),定期的運動訓練亦有助改善自閉症兒童的對自閉症兒童的發展有莫大的好處,例如提升睡眠效率 (Brand et al., 2015),減少刻板行為 (Bremer et al., 2016),增強社交能力 (Baas et al., 2009) 及認知能力 (Pan et…

運動心理學淺談(13):比賽可以用平常心面對?

【體路專欄】筆者從十數年前當運動員到現在,經常聽到教練勸勉運動員以「平常心」面對比賽。「平常心」,顧名思義是以平常訓練的心態去比賽。但它容易實行嗎?

運動心理學淺談(12):心理醫生?運動心理的專業發展

【體路專欄】「心理醫生」一稱,在香港精神健康及心理治療的專業內已是長久的誤解,到今天其實還有教練或家長叫我做「心理醫生」。在華文的世界中,從事運動心理學的服務及或研究人士的名稱亦有著不盡相同又十分相似的叫法(如:運動心理專家、運動心理學家、運動心理咨詢師)。本文希望為大家較深入地解釋運動心理學從業員的真正身份。

運動心理學淺談(11):想運動員有動力?外在不如內在美

【體路專欄】今年6月,32歲的拿度在受傷患的情況下歷史性地第11次奪得法國網球公開賽男單冠軍。今年9月,37歲的波爾在前5年失利的情況下歷史性地第7次奪得歐洲乒乓球錦標賽男單冠軍。這兩個體壇傳奇除了都是左手握拍的「長青樹」外,還有幾個共同點。

運動心理學淺談(10):最有效的運動學習法

【體路專欄】運動是需要大量練習和學習的。一眾運動愛好者,用了大量的時間來追求技術上的進步,但大多數除了初期有眀顯的進步,都會遇到了進步上的阻滯,大量的練習,卻不見得有什麼明顯的進步。

運動心理學淺談(9):一次過滿足曬3個願望?

【體路專欄】美國運動醫學學院(American College of Sports Medicine,簡稱ACSM)發表的期刊(ACSM Health & Fitness Journal)自2006年起每年都會做一個全球性的調查,預測來年的體適能趨勢。穿戴式裝置、高強度間歇訓練(HIIT)、自身體重訓練(Bodyweight Training)、瑜珈等等在近年均持續打入頭10,而小組訓練(Group Training)從2016年的頭20不入,躍升至2017年的第6位,今年2018年更獲得排名第2位(第1位則為HIIT),可見其火熱程度。

運動心理學淺談(8):歐國盃童話解析 帶出世盃啟示

【體路專欄】俄羅斯世界盃馬上開始,盛事一觸即發。香港運動心理學會執委及前國際運動心理學會主席姒剛彥博士分享了一則他在兩年前歐國盃時寫的手記,為大家從心理學及正念思維的角度分析一下當時的戰況。也許,能夠為將要開始的世界盃帶出一些啓示。

運動心理學淺談(7):運動有助治療自閉症

【體路專欄】根據世界衛生組織的定義,自閉症是一種複雜的神經發展障礙症,病徵普遍於患者年幼時出現,其包括社交互動障礙,語言溝通問題及刻板行為,當中有部份患者亦會有睡眠障礙症。針對以上各種症狀,現時坊間的療法包括早期強化行為干預,行為治療分析,言語治療及感官統合療法,部份情況較為嚴重的患者則需要定期服用處方藥物。雖然這些療法的功效在醫學及科研領域上都得到證明。然而,這些療法都需要大量的人力物力,所花的金錢亦不輕。因此有很多患者家庭在中途放棄了治療,而有些家庭則在等候公立治療服務中,無意間令患者失去了治療的黃金時間。