【體路專欄】細說文憑試體育(四):運動創傷

【體路專欄】文憑試體育的「運動創傷」單元,與「人體」及「體適能和營養」合組成為「強身健體」的主題,同學在完成「人體」這個單元後,跟著探討「運動創傷」,可謂順理成章。

【體路專欄】減少運動痛症復發關鍵:Return To Play

【體路專欄】一段時間沒有執筆,疫情期間的確對運動界別、治療及醫護界別,以及各行各業產生很大的冲擊與變化!從傳统面對面授課改為以Zoom(網絡形式)教學,對於我們需要技術訓練及現場指導(例如跑姿)的行業來說,的確是一項新挑戰!

【體路專欄】球場重開時,你真的準備好嗎?

【體路專欄】在12月初,第4波疫情下各個體育場所都再次關閉,直至2月18日才重開健身中心,19日才重開球場,而筆者都雀躍萬分,幾乎每天早上都到球場射波,但都覺得動作相當陌生, 需要更多時間才有信心和其他「街場友」較量。

【體路專欄】篤魚蛋十指痛歸心 手指創傷要留神

【體路專欄】俗稱「篤魚蛋」(Jammed Fingers)是常見的運動創傷,如打籃球、足球、排球時,手指像「竹籤」意外地插向球身。不單止運動,不少人做家務時也會不小心弄傷手指,指頭被硬物撞擊,承受過度力量而受傷。不要輕視「篤魚蛋」,以為只是小事,有個案曾經只是手指輕微扭傷,手指腫脹卻長達一整年。如忽視問題可能會導致永久創傷,例如創傷性關節炎、手指僵硬、無力、永久不能伸直手指,甚至關節變形等等。

【體路專欄】做運動錯誤姿勢 小心肩周炎

【體路專欄】肩周炎,又稱「50肩」,因不少患者為五十歲上下人士,多數為勞動階層。但現今不少病人皆為運動愛好者,因長期運動姿勢不正確,或運動創傷而患上此病。不少運動,例如排球、羽毛球、網球、划艇等,都需要動用上肢力量,如用力過度或不正確,便有可能拉傷肩膀肌肉,引發肩周炎。

【體路專欄】中年跑男常腰痛 照MRI發現膝患所致

【體路專欄】近來一名約50歲的男病人,說自己腰痛,看了多次跌打但沒有舒緩。原本喜歡跑步的他,也提不起勁去跑,更說自己抵抗力愈來愈差,經常傷風感冒。我見他步入診室時,右腳有輕微不穩。反覆問診下,發現他曾因跑步而多次輕微弄傷右腳,右膝不時疼痛。

受傷只能休息?配合飲食可加快復原

【體路專欄】運動人士或多或少總有經歷過傷患,輕微的或許短短休息數天就康復,較嚴重的可能要就醫生幫忙。但大家又知不知道,搭配飲食都可以加快身體從運動創傷中復原?以下將為大家推薦5種食物,讓大家不幸遇上傷患時,可以幫助患處 ,,,,,,加速復原。

【運動創傷】運動操之過急 容易引發慢性前膝關節痛

【體路專欄】慢性前膝關節痛問題不單困擾老人家,更影響不少專業運動員和初接觸運動人士。要解決前膝關節痛問題,我們先要了解膝關節結構。膝關節由大腿骨(股骨)、小腿骨(脛骨)和膝蓋骨(髕骨,俗稱菠蘿蓋)組成,當我們屈曲或伸直膝關節時,四頭肌會透過髕骨韌帶,帶動髕骨滑行。試想像股骨和脛骨形成一條路軌,髕骨是火車,而髕骨韌帶就是帶動火車移動的電纜。若任何一部分有問題,都有可能引致慢性前膝關節痛。

運動創傷應該冷敷定熱敷?錯誤使用隨時傷上加傷

【體路專訊】相信很多玩運動的人,都聽過受傷後可以透過冷敷或熱敷來減輕傷勢,不過,並不是兩者都能隨便使用,在錯誤的情況用上錯誤的療法,隨時會令傷勢惡化。以下將為大家講解一下,在不同情況下應該採用甚麼療法。

【運動創傷】青少年過早專項訓練 增加受傷風險

  【體路專欄】近年,職業球員因傷報銷賽季的新聞屢屢出現,當中不乏剛從大學轉戰至職業聯盟的新星,新人賽季遭受傷患困擾未能在首季展現才華令人感到可惜。然而,在這些新面孔的傷患未有被獨立分析,過往研究大多圍繞聯盟內所有球員或是以年青球員(大多以6-18歲運動員)為研究對象,忽略這些經歷階段轉變中的運動員的獨特分析。因此,本文旨在從不同角度解釋這些傷患的出現和帶出預防的重要性。

淨係敷冰唔夠!運動受傷要識「PRICE」緊急處理

【體路專訊】相信很多玩運動的人,都有過受傷的經驗,而大多數人都會馬上進行冰敷,希望減慢傷勢惡化。但其實單是冰敷並未夠全面,以下將為大家介紹「PRICE」原則,在受傷後24至48小時內為患處進行緊急處理。

熊出沒注意!前十字韌帶新希望?

【體路專欄】前十字韌帶(ACL)歷史堂提過,近排有兩大手術新星,其中有一個,係一隻熊人— Bridge-enhanced ACL Repair (BEAR)。