香港特奧執法人員火炬跑週日舉行

【體路資訊】「2015 香港特奧執法人員火炬跑」將於 2015 年 4 月 26 日隆重舉行,此活動由香港特殊奧運會主辦,並由本港七個執法部門,包括懲教署、香港海關、消防處、政府飛行服務隊、香港警務處、入境事務處及廉政公署,與香港弱智人士體育協會協辦,康樂及文化事務署為活動支持團體。

跟著MIT台灣民宿主人,直擊樂跑初體驗!

【體路資訊】由全台灣22間優質民宿組成的「 MIT台灣民宿環島旅遊聯盟」(Let’s Meet in Taiwan. 在台灣與你相遇),今年2月在香港樂活博覽會推出20條樂跑台灣路線後,已有參加三項鐵人的香港青年來台樂跑初體驗!在全台民宿主人接力帶領下,跑過南投玉山山腳下鄉村路線、墾丁太平洋邊珊瑚礁海岸線、花蓮世界級瓦拉米步道、台東稻浪綿延伯朗大道。

新手媽媽再次跑步

【體路專欄】有人說:花了9個月生小孩,也得花9個月復原。這種說法有沒有道理呢?我身為兩個孩子的媽媽,也熱愛跑步。但急於在產後恢復運動,收穫卻是醫藥費和臥病在家。 下面幾點跑步建議,集合了專家的建議和自身經驗甘苦談,給新手媽媽參考參考囉。 1. 多一點營養 餵哺母乳需要更多的蛋白質和鈣,忽略這件事讓我飽受應力性骨折之苦。新手媽媽們可以繼續攝取產後或哺乳用的營養素,避免重蹈我的覆轍。如果妳開始跑步了,可以請教營養師,需不需要額外補充鈣、維他命D、Omea-3脂肪酸及鐵質。 女性跑者本身就該多攝取鐵質,許多天然的食物都含有高品質的鐵,像是牛肉、禽肉、魚肉、黃豆製品、豆類、全穀、麥片和綠色葉菜等等。 2. 兼顧餵奶和跑步 餵奶和跑步不需要二選一,波士頓馬拉松時,我就在流動廁所內擠奶。買一件好的哺乳內衣,在跑步前先餵飽孩子或擠奶,然後補充大量的水分。就算沒有餵母乳,保持身體水分充足,能避免過早感到飢餓或疲憊。 3. 計畫要貼近現實 擁有多項教練認證的EAS運動營養品牌專家Kate Weber,建議新手媽媽在剛開始跑步時,要考慮自身的體力及生產前的跑步量。如果妳在沒有懷孕時,一周跑步量是65公里,不代表妳在生產後就能立刻回到這個水準。 建議先進行一些初階的活動;得到醫生的許可後、做點有氧運動;開始跑步時,以生產前的周跑步量為目標。剛開始跑步,不設定目標也沒關係,讓身體做主、做多少算多少。再循序漸進地,慢慢減少走路時間、增加跑步時間。 4. 慢慢來…

只有女生的 10K 夜跑

【體路專欄】近年才加入跑步行列的我,這短短四個月已跑了三個10K比賽,數目其實不值一提,但這已是往年的幾倍,也應給自己少許獎勵一下希望會陸續有來。剛在兒童節參加的是NIKE Women 10K Night Run,香港首個專為女性而設的跑步比賽,3000個女生一同在啟德郵輪碼頭起跑,是一個滿有特色的賽事。賽前還笑說「3個女人一個墟」,這裡就有1000個墟!

溫耀昌梁婉芬分膺「beHERO Run」男女飛人

【體路專訊】「百仁基金大型慈善活動-beHERO Run」上周日(29日)在香港迪士尼樂園度假區舉行,五千名跑手於香港迪士尼樂園度假區開跑,沿途經過迪欣湖活動中心等著名景點。其中最觸目的「十公里挑戰組」,最終由溫耀昌及梁婉芬以35分33秒及41分59秒分別奪得男子壯年組及女子先進組冠軍,成為本屆男、女飛人。

1500跑手齊集出戰周日遠足跑步賽

【體路專訊】動感亞洲活動即將在3月22日(星期日)再次舉辦希慎健康遠足及跑步賽。跑步愛好者們對此經典賽事熱情不減,一年比一年反應熱烈,今年1,500個參賽名額現已報滿。選手們來自不同界別,不同年齡層。不論是想挑戰自我,還是想同親朋好友們共享親近大自然的機會,感受這個充滿生命力的春天。

西貢動感越野賽 英國女將破紀錄奪冠

【體路專訊】「Bonaqua 動感亞洲越野跑步系列賽」西貢站昨日(8日)圓滿結束,各跑手在微涼的天氣下發揮出色,英國女將Zein William成功以1小時33分22秒的成績衛冕女子組冠軍,更打破西貢站女子紀錄。去年西貢站亞軍Santosh Tamang亦如願以償,包辦今屆男子組及全場總冠軍。 英國女將Zein Williams打破紀錄後表示:「Bonaqua 動感亞洲越野跑步系列賽的西貢站賽道是我個人最喜歡的賽道,而今年比賽的天氣實屬完美,所以我起跑時就決定了要用最快的速度。這場比賽又需要攀爬又需要下水游泳,上下坡都夠刺激,像孩子一樣在山上自由奔跑,感覺就像回到了小時候。」 男子組方面,尼泊爾跑手Santosh Tamang成功以1小時17分50秒的成績勇奪男子及全場總冠軍,昨日由頭帶到尾的他於賽後直言十分享受比賽:「我很享受這次比賽,很開心奪得冠軍,印象最深刻的是比賽中難度較大的下坡,也覺得很興奮因為從比賽一開始我就一直領先其他選手。」 至於香港跑手於本賽事發揮亦不俗,香港的Cheung Hing Hung以1小時21分17秒奪得男子組第三名,他指清爽的天氣令他發揮更出色:「我是第二次參賽,上一年的天氣非常炎熱而這次天氣涼爽很利於跑手發揮。但因為道路較為濕滑,我覺得本應該較簡單的平路反而是這次比賽是難點。整體而言我覺得本站比賽很好玩。」 是次13公里賽將於西貢北潭涌渡假營的燒烤場開跑。沿網仔路跑至萬宜水庫后,左轉408米到大枕蓋,然後循鹿湖郊遊徑飽覽鹿湖山的秀麗風光。線路需遊過一些幽美的山溪水潭,並在賽道中段藉助繩索翻越較部分陡峭的山嶺,或者參賽者可以選擇另一條穿越叢林的路線。最後選手們將再回到鹿湖郊遊徑,並於燒烤場沖線完成比賽。 詳細賽果: Overall/Top 5 Men Ranking…

理大師生跑出助人精神將運動轉化卡路里

【體路專訊】今年香港理工大學長跑隊通過本地社會企業「膳動衡FOODSPORT」計劃發揮身體力行助人精神,共4000多位理大師生於渣馬當日成功合力消耗1,020,728 千卡路里(Kcal) (約等同5,000碗白飯),並組成義工團隊將運動轉化出來的食物送到受惠機構「食德好」,為改善社會上健康及肌餓等問題出一分力。

為香港跑出正能量

【讀者投稿】根據2001年世界衛生組職報告指出,全球約四分一人患上不同程度的情緒病,抑鬱病更是情緒病中的頭號殺手。無獨有偶,近月發生多宗因不同情緒病而自殺的個案,有受不住學業壓力的、失業困擾的、也有家庭問題等等。

為敘利亞孩子起跑!

【體路資訊】邀請你3月22日參加「為敘利亞孩子起跑」,透過跑步或步行,合力完成7,300公里(約等於敘利亞與香港的距離),以表達關心和支持,別讓敘利亞孩子成為消失的一代!

全新動能跑鞋 Ultra BOOST 登陸香港

【體路專訊】adidas 帶動跑鞋革命的能量回饋,向全球發佈adidas史上最佳的全新跑鞋 – Ultra BOOST,將持續大步往前邁進並於2月27日在本港正式發售。adidas早前於1 月 23 日在美國紐約與眾多世界頂尖運動員,包括比歷克﹝Yohan Blake﹞、大衞韋拿﹝David Villa﹞和威堅斯﹝Sammy Watkins﹞的共同見證下,隆重介紹Ultra Boost。與此同時,Ultra Boost面世不足一個月,便榮獲世界知名跑步雜誌 Runner’s World 頒發多個重要獎項,當中包括2015…

跑步時,我孤獨,但不寂寞

【體路專欄】小女子職業為巿場推廣,因為喜歡接觸不同的人,了解和硏究他們的行為,所以才入行。但有說做一行厭一行,每天遇見許多人,要與自己喜歡和不喜歡的人打交道,也要解答許多人的問題,要笑的、要說的,咀臉其實還蠻累。跑步的習慣正好平衡了我這「社交疲憊」的狀況。