【體路專欄】Stryd跑步功率計教學 #5:Form Power

  【體路專欄】我必需重申,大家嘅GPS都好準。量度配速,平路的訓練強度,你不需要powermeter。你是否需要,可以慢慢細讀以下結論。

【體路專欄】Stryd跑步功率計教學 #4 :LSS下肢彈簧性

【體路專欄】大家都有GPS運動心率錶,實際表現係速度,身體狀況係心率,通通從數據上已反映得好好,冇咩嘢甚麼值得再討論,但你有時見人哋動作好輕鬆,又跑得快過你,仲要睇上去感覺好似未盡力咁。

【體路專欄】Stryd跑步功率計教學 #3:以功率取代配速

【體路專欄】上面圖表用來對應功率及完賽時間,Target Power為瓦數與體重的比例。例如:你體重60kg, 你用180watt去跑,Wattkg就係 180÷60 即係3.0。那你用180watt去跑,就可以57:47完成10km,這個10km是以平路去計算。

【體路專欄】Stryd教學 #2 : Running Stress Score

【體路專欄】配速?距離? 訓練時數?Running Stress Score!

【體路專欄】Stryd教學 #1 : Hill Repeat

【體路專欄】疫情唔想去運動場同人迫,Hill Repeat係一個訓練強度嘅好選擇。

【體路專欄】三動歲月.怎樣開始(三)

【體路專欄】說到做到,但…….如何做呢?現代人好幸運,做什麼也可找人教,在學校,有老師教;返工,有上司、同事教;做運動,有教練教,但自己做老闆,誰教?沒人教,沒關係,因為其實我也沒有請教人的打算,邊做邊學,就像玩第一場三鐵比賽一樣,想玩便報名,拿著自己的Mountain bike,換上幼呔,便去比賽了。

【體路專欄】三動歲月.怎樣開始(二)

【體路專欄】我沒有宗教信仰,不過我相信冥冥中自有主宰,不是每件事是都是計劃之中,人生就像天氣一樣,往往不似預期。

【體路專欄】三動歲月.怎樣開始(一)

【體路專訊】喜歡購物嗎?不是。 喜歡銷售嗎?不是。

【體路專欄】三動歲月.序

【體路專欄】自2015年《豆腐變鐵人》的出版,算是完了出書夢;雖然間中有朋友嘗面問何時出第二本,但自知文筆差劣,又是錯別字之王,無謂一再獻醜,加上3rdmove及Dashing的工作、教班、還有自己的練習和比賽等,百務纏身,可以寫的時間實在不多,而近年寫的全部都是比賽報告,難道要出比賽報告集?

【體路專欄】不一樣的跑步

【體路專欄】今時今日,想到世界各地跑步,或相約各方好友團跑?看似奢侈,但又垂手可得,只要配備了跑步功率計Stryd,跳上跑步機,連接網上跑步遊戲Zwift Run,孤獨、沉悶及發胖,全部一掃而空!

【體路專欄】充滿意外的私人體適能教練課程

【體路專欄】疫情自2月開始持續,比賽取消,練習受影響,舖頭生意亦大減,作為鐵人,習慣積極面對變化不定的外在環境。恆常生活不在,時間多了,不想坐著抱怨為什麼有疫情、不想每天問何時可以比賽、不想坐著等運到,於是選了一樣平時無可能有時間做,而又想做的事,報讀AASFP的高級私人體適能教練證書課程。

【豆腐鐵人】2019澎湖Ironman-打破DNF的魔咒

【體路專欄】DNF的魔咒終於被打破,三年前在這裏創造了PB後,連續兩年的DNF,今年終於完賽了,衝線時沒有期待的激動,因為雖然完成,郤是PW。在同一個地方,有PB,有DNF,有PW,到底澎湖對我有什麼特別的磁場?