築起山區學生讀書夢 「挑行者」現接受報名

【體路資訊】由香港大學學生會中國教育小組舉辦一年一度的慈善步行籌款「挑行者」將於10月29日(星期日)舉行。屆時參加者將肩負擔挑走過約10公里的山路,體驗山區學生顛沛的上學路程。

「健康萬步數碼港」圓滿舉行為殘疾人籌款

【體路專訊】「健康萬步數碼港」於昨日(8日)舉行,活動已踏入第十二年,今年設有7公里跑步及健步路線,由鴨脷洲出發至終點數碼港,並邀得食物及衞生局局長高永文醫生為主禮嘉賓。

盲俠行週六起步繪劃救盲愛心

【體路資訊】本港唯一的夜間步行籌款活動奧比斯銀聯國際盲俠行將於明晚(7日)通宵舉行。盲俠行活動步入第十年,今年共吸引了近8,000名盲俠,從深水埗運動場出發,途經石峽尾、黃大仙、九龍灣及油塘,由籠屋的舊社區步行至終點將軍澳海濱公園。全程20公里,齊心為全球失明及眼疾人士帶來重見光明的機會。

一個步行的故事

【讀者投稿】機緣巧合之下,我要為九十多歲的老伯伯做一個有關步行健康的訪問,這讓我有很深的體會,亦令我對步行和智能手機程式有不同的看法。為此,我希望分享這個故事。 伯伯吿訴我,他常常到城市大學應用程式實驗室(CityU Apps Lab) ,學習基本電腦語言,和設計簡單的手機程式。這令他接觸到城大健步行(CityU Walk),這是一個計步手機程式,輸入身高,體重等資料,能計算因步行而燃燒的卡路里,更令他愛上步行。 世界䘙生組織認為,步行是最安全最佳的運動方式。走路不是一行簡單的下至運動,它可以調動整個人體,鍛鍊下肌肌肉,增加肺部功能,還可刺激腦部分泌一些令人愉快的物質。 根據統計,人在跑步狀態,腳掌承到的衝擊力大約是體重的三倍,而人在走路時,腳掌所承受的衝擊力是體重的一點五倍,幾乎不會對膝關節造成傷害。現代醫學之父希波克拉底有云,走路是人類最好的醫藥,每天步行三十分鐘,一年之中有很多人遠離癌症,心臟病,及中風導致的死亡。 步行對場地的要求,非常寬鬆,隨自己喜歡,只要安全便可。步行可以令人遠離三高,增加分泌消化腺的功能,促進腸胃蠕動,減少血糖轉化成甘油三酯的機會,並減少三脂和膽固醇在體內的積聚,對於預防高血壓,糖尿病,便秘有良好作用。 他建議沒有步行習慣的人,要從改變移方式開始。 假設你回家非常便捷,走一會便到達車站,試著多走一兩個車站,再來乘搭交通工具,自行創造三十分鐘的步行時間,相信日復日,會發現自己愛上步行。原本以為走不到的距離,在自由自在的腳步下,輕鬆完成。以走路步行,來令自己身體健康,改變生活的習慣並非一蹴而就,只有親身享受,漸漸改變,才能走出健康人生。 近日,伯伯得知校園健康計劃快將開始,他更加有動力去步行。不但每日走一萬步,更把步行這種有益的運動,介紹給朋友,更鼓勵身邊的人多走一點。 問及關於城大健步行,他十分認同設計者的理念,覺得步行確確實實能夠令人獲得健康,是一個很有意義的程式。他亦有向朋友宣傳,教導朋友下載和使用它。他覺得程式有效推動他步行。有一次,他只差二千多步,便能走完一萬步。有著朋友的鼓勵,看著計步程式上跳動的數字,支持他走超過一萬步呢! 他認為程式有兩大優點。第一,它有足夠的配套。不但有手機計步程式,它的網頁亦會記錄步行資料,也有個人排行榜,學院排行榜等等 。 第二,他覺得程式能令人增加對校園的歸屬感。於排行榜中,使用者可以得知朋友的步行數據,這推動使用者不繼步行。再者,程式是在香港設計,是本地大學的研究,伯伯覺得應該支持本土科研活動。在這樣的氛圍下,步行不單只是個人的運動,在使用程式時,有著對學校和群體的認同,亦意識到自己是城大的一分子。…