【體路專欄】放鬆肌肉心得分享

【體路專欄】平時做好肌肉放鬆有助預防受傷,運動後cool down伸展有助清除肌肉中堆積嘅乳酸並紓緩肌肉,將心率逐漸平復。

【體路專欄】跑步時呼吸心得

【體路專欄】有跑友問我跑步時嘅呼吸,我會用口鼻一齊進行呼吸,用自己最自然嘅方法呼吸。慢跑會以鼻吸口呼方式,當進行配速跑時,吸氣嘅深度會增加(吸深啲),當進行間歇訓練時,呼吸嘅頻率會提升,我會以口鼻一齊吸和呼,若感到呼吸節奏太急速或亂,我會深深吸一口氣,再用力呼出來調節,又或將跑步速度減慢,這最能讓呼吸得以調整。

【香港田徑系列賽】陳銘泰俞雅欣跳遠掄元 屈旨盈5000米摘冠

【體路專訊】「ASICS香港田徑系列賽2021 – 系列賽二」今日(25日)續假小西灣運動場舉行次天賽事,多個項目成為熱門天下,其中陳銘泰及俞雅欣分別在跳遠項目封王稱后,長跑好手屈旨盈則輕鬆取得女子5000米冠軍。

【5公里錦標賽】路賽15個月後回歸 田總全力準備渣馬:年中會較明朗

【體路專訊】路跑賽事終於回歸!香港田徑總會舉辦的香港5公里錦標賽2021今早(17日)於迪欣湖活動中心舉行,跑手們均要遵守多項防疫措施,包括賽前接受檢測、乘坐專車及起跑前30秒才可脫下口罩等。最終王健進及羅映潮分別以15分05秒及18分14秒贏得男、女子組冠軍。多名跑手均對重返路賽感興奮,田總主席關祺就指一直年中無休向政府爭取復賽,並全力準備延至10月舉行的香港馬拉松,但多項措施仍在商討中,相信再過一至兩個月會較為明朗。

【體路專欄】日與夜的抉擇 – 晨跑定夜跑好﹖

【體路專欄】有人鍾意喺一日開始嘅時候跑,有人鍾意放工跑,唔知大家鍾意晨跑定夜跑呢?

【田徑測試賽】陳銘泰恢復全程助跑 冀提升狀態再衝擊8米

【體路專訊】「季前田徑測試賽2021」今日(21日)於小西灣運動場上演第2日賽事,焦點落在跳遠項目兩位香港紀錄保持者身上,陳銘泰在全程起跑下跳出7米51,期望能逐步提升狀態繼續衝擊8米及東京奧運標準;俞雅欣則跳出6米15,並謂有信心能再挑戰香港紀錄。

【體路專欄】著咩襪跑都大有學問

【體路專欄】初初跑步自己喜歡著船襪,因為衣櫃得呢款襪,記得有次師姐話要去買襪跑步,先知原來有跑步襪,真係專業!

【體路專欄】出返嚟跑步應該點練好﹖

【體路專欄】放低咗跑步一段時間,對跑步依個朋友生疏咗,唔緊要,只要慢慢同佢建立返關係,好快可以同佢做返朋友。

【體路專欄】狀態能否一直維持高位?

【體路專欄】狀態有起有跌,唔會一直維持高位,週期性訓練(Periodization) 係我喺運動科學中最常運用到,週期性訓練一般有4個階段,一般準備期,專項準備期,比賽期和休賽期。

【體路專欄】冬天跑步如何防止皮膚爆坼/龜裂/乾燥同皮膚刮損?

【體路專欄】跑步時有啲位置重複摩擦時容易將皮膚擦傷,常見位置有大髀內側、腋下、手臂內側,我會搽凡士林保護,仲有一啲地方我都會搽凡士林,就係bra top底圍同肩帶位置,男士會貼乳貼保護自己,減少摩擦免得磨損,好痛㗎!

【體路專欄】寒冷天氣下如何有逃出被窩嘅勇氣﹖

【體路專欄】冬天寒冷嘅天氣讓人懶洋洋躲在家中,特別係個被竇,好多人懶床懶到鬧鐘響咗幾次都繼續懶緊,一啲起身嘅動力都無,但始終要起身返工又或跑步,係咩驅使我揭開張被起身?

【體路專欄】寒冷天氣下的跑步裝備

【體路專欄】天氣轉冷,大家要著夠衫先去跑步呀!