【港仔鐵人專欄】南非伊莉莎白港-第一次的世錦賽(2018)

【體路專欄】World Championship – 對我來說一直都是一個很遙遠的目標,Kona世錦賽更是一個(暫時)遙不可及的一個milestone。2017年,憑著一身蠻勁,死衝爛衝,加上前所未有的好運,竟然『符碌』拿到世錦賽qualification,雖然心裡覺得自己有點不夠資格,但既然所有戰友都已經qualify,有機會一大班人浩浩蕩蕩地去南非,這機會是不可以放棄的。南非70.3世錦賽注定是一場夢幻之旅! 對這場比賽的心情,其實是既興奮又害怕。興奮的是有機會跟世界最頂尖的運動員同場競技開開眼界,害怕的是自己以超慢的時間完成,丟架 。咁究竟慢既定義是什麼呢?我對自己的要求,以World Champs的標準來說,過4.50已經算慢, 若過5小時-就真係唔駛見人啦!為了唔想太樣衰,唯有加倍集中,加倍訓練,但要想突破自己談何容易呢!雖然有想過自己訓練,亦有大把人自己訓練都好勁,但自己知自己事,一:太高估自己的能力,二: 完全唔識休息 - 基本上是『不自量力』。所以唯有的出路就是搵捷徑 - 請教練! 機緣巧合,竟讓我碰上現在的教練 — Jacob…

香港三鐵亞洲杯郭汝鏗封王許朗稱后

【體路專訊】「香港三項鐵人亞洲杯暨ASTC 水陸亞洲錦標賽2018」今日(20日)大嶼山欣澳舉行首天賽事,多位香港代表都有亮相,其中郭汝鏗包辦男子精英公開組及男子精英U23組冠軍,應屆亞運獎牌得主、來自澳門的許朗則大熱封后。

【豆腐鐵人】澎湖 Ironman 2018,再一次DNF

【體路專欄】躺在醫療帳篷內,蓋著三張被,貼著幾個暖包的我還冷得一直顫抖著,聽到在旁的校長說:「唔緊要啦,今場完唔到,咪下一場囉,返去即刻報斯里蘭卡或西澳,再試過!」頓時剛乾了的臉頰又沾濕了淚水,當時我的反應是,好辛苦,我不想再玩。第二朝醒來,腦海第一件事想起的,是今年還有哪一個Ironman可以報名? 準備一個Ironman,除了按掣那一刻是一剎那的光輝外,其餘的時間,無論生理還是心理,都是漫長得可怕,有認真練習過的你,應該很有共鳴。DNF後這數十小時,不斷有不想再等一年,想立即報下一個Ironman的衝動,不過我必須冷靜。我需要考慮,我有足夠時間恢復,然後再練習嗎?即使體能上可以,心理上可以嗎?還有各種已計劃好的工作、生活,突然再加一個Ironman,能應付嗎? 於我來說,玩Ironman,從來認真對待,一直相信,要經過練習,然後完成,這才有意義,所以DNF這三個字,不單代表沒有完成,更代表著過去幾個月的努力付諸流水,加上去年已經因中暑退賽,今年非完成不可,賽前幾天已緊張萬分。 比賽當天,因海面風浪太急,基於安全,本來3800米的水賽,減至400米,好不容易在洗衣機般的大海中回到岸上,跑一段比游泳距離還要長的路(約500米)到T1,進入180公里長的風洞。 愈是多比賽經驗,越覺得,沒有最難,只有更難!2015年踩過墾丁Ironman前半段約90K的白鴿灣上落斜,以為自己以後甚麼難度的賽道也能應付,2017年布吉70.3給我再開眼界;今年濟洲70.3的逆風,以為自己的抗風能力提升了不少,這次,澎湖告訴我,我見識還很少。 在180公里長的賽道上,夠膽使用Aero bar的總里數不到十,最逆風的時候,平路,也只能踩到時速十幾,特別是跨海大橋回程,遠望,移動的只有無數不停攪動,在大自然的威力下變得軟弱無力的壯腿;所有的單車,也好像在靜止中。 頂風可怕,但與無定向且突如其來的側風比較,它很溫柔。頂風只會令你慢,側風會把你推倒、會令你受傷、甚至會令你不能完賽。側風之大,我不單不敢使用Aero bar,有時連單手也不敢,在車架拿水樽、進食等,也只好停車。 以往的180K單車段,感覺漫長,這一次,由於要全神貫注,雖然實質時間的確很長,不過感覺時間過得很快,專注已不在於還有多少公里,而是還有多少個會推倒我的側風,每安全經過一次,也要多謝老天爺的保佑。 離開了風洞,進入T2,真的好累,7個多小時的單車,幾年沒有騎過。真的要給自己休息一下,在轉項區,穿好跑鞋,戴上太陽帽,再數數同組有多少人已騎完。當時我排第8,台灣Ironman每組有5個獎項,屈指一算,我只要追上3個,便有機會得獎,不過也不急於一時,先上廁所才開始跑。因為我還有一個sub 4的目標,獎項只是另一種激勵,戰勝自己才是最重要。 近這2、3年,對自己於三鐵賽事裡的跑賽頗有信心,今次賽事三項的目標,游、踩已因天氣問題而不能達標,跑步是最踏實、受外在環境影響最少的項目,踏過開始路跑段的計時線,心想,是我展示實力的時候了! 賽前測試過,要做到5分40的pacing,步頻每200米110步就差不多,由踏上起跑的計時線開始,便開「打數mode」,但原來我低估了對抗風力所需要的體力消耗,第1K,8分幾披!相差太遠啦,而且並沒有因為慢而覺得舒服,心知這次一切都不似如期。但無論如何,我也必須完成,戰鬥mode這時用不著,要轉做自我輔導mode,跟自己說,慢慢跑吧,完成便可以,於是便慢慢地,一步一步的跑著,每一次過前面的運動員,也給自己一點掌聲,每到補給站,便停下享用美味的可樂薯片,保持跑姿,一公里一公里的走向終點。 奇怪的是,在沒有加力的情況下,我一公里比一公里快,直至第7k,輕鬆的跑進6分內,很開心,這時雖然知道sub 4無望,但也希望可以做到Ironman裡面的跑步PB,又開始「打數mode」,6分內pacing一直維持至15K,這時亦已超越了同組的2位運動員。可惜,不舒服的感覺來了,於是減慢速度,吸收了去年的教訓,告訴自己,我還有很多時間,慢下來,讓身體轉好後再加,我還能於限時內完成,不用急。…

【青年奧運會】高珮慈女花8強止步 佘繕妡緊接登場衝獎牌

【體路專訊】第3屆青年奧運會舉行開幕禮後隨即於阿根廷時間周日(7日)在布宜諾斯艾利斯展開首天賽事,香港隊代表在多個項目亮相,當中劍擊女將高珮慈在花劍個人賽8強止步,「世少劍后」佘繕妡將於當時時間周一(8日)登場,力爭港將首面獎牌。

沒有可以贏的起跑線 陳靄然從OL到鐵人世錦賽

【體路專訪】「山竹」過後,香港人營營役役趕上交通工具回去工作,打工仔缺了「話事權」,只得聽從僱主說的話,但事實是未必個個僱主都英明。這場誰賺誰蝕的「銀碼遊戲」,香港三項鐵人運動員陳靄然(Hidy)今年初已選擇「豁出去」,由OL身份辭工去追一個夢。

【三鐵世界格蘭披治賽】港洋將Oscar Coggins青年組名列第6

【體路專訊】ITU三項鐵人世界格蘭披治決賽上周三(12日)一連五天假澳洲黃金海岸舉行,香港派出多名男、女子鐵人代表參加,其中以18歲亞青冠軍Oscar Coggins成績最搶眼,他在男子青少年組名列第6。

亞運三項鐵人銅牌選手10月主場出戰亞洲杯

【體路專訊】 「香港人壽ASTC三項鐵人亞洲杯暨ASTC水陸亞洲錦標賽2018」將於10月20日(星期六)及10月21日(星期日)再度於大嶼山欣澳舉行。賽事第10年獲得國際三項鐵人聯盟(ITU)認可為計分賽事,每年均會吸引來自世界各地的頂尖選手,以及本港精英運動員參賽角逐殊榮,讓賽事的水平得以不斷提升。是次比賽預計吸引逾二千名海外及本港的三鐵運動員參加,公開報名將由9月4日(星期二)開始,截止報名日期為10月4日(星期四)。

【雅加達亞運直擊】三鐵混合團體賽銅牌「埋齋」 港隊8金18銀20銅史上最佳完美謝幕

【體路雅加達直擊】雅加達亞運來到煞科日港將依然有獎牌進賬,四位三鐵代表羅亮添、黃子圖、Bailee Briana Brown及蔡欣妍今日(2日)在巨港賽區舉行的壓軸項目-三項鐵人混合團體賽攜手上陣,最終以19秒之差力壓中國喜獲銅牌為港「埋齋」;香港代表團埋單計數以8金18銀20銅創史上最佳成績謝幕!

【雅加達亞運・花絮】失聰「鐵娘子」許朗為澳門奪三鐵銅牌 港將蔡欣妍列席第六

【雅加達亞運】澳門女子三項鐵人代表許朗今日(31日)在雅加達亞運做出2小時1分28秒成績勇奪銅牌,為澳門贏得今屆賽事的第五面獎牌。但原來許朗並非一般「鐵娘子」,5個月大時因醫療事故導致雙耳失聰,克服種種困難之後如今站上亞運頒獎台。至於港將蔡欣妍亦有不俗表現,以2小時4分31秒排名第六位。

【雅加達亞運】最後集訓應付濕熱天氣 三鐵隊劍指獎牌

【體路專訊】距離雅加達亞運會開幕還有10天,香港三項鐵人代表隊今日(8日)假香港體育學院舉行記者招待會,介紹一眾參戰港將。男、女子隊將分別由羅亮添、黃煦蔚及蔡欣妍、Bailee Briana Brown出戰個人賽,連同黃子圖及曹詠淘角逐混合接力賽。「大師兄」羅亮添指代表隊將參加比賽及訓練營為亞運會做最後準備,有信心領接力隊衝擊獎牌。

頓悟人生的2018 濟洲Ironman 70.3

【體路專欄】比賽天的早上,在轉項區等候開賽時,隊友問:「Ginny,做咩你好似未瞓醒?」我答:「唔係呀,其實我係好驚,又凍又大風,咁的環境比賽,好恐佈!」隊友說:「唔會啦,你身經百戰,呢啲環境,小兒科啫!」我真的不懂反應,只好說:「哦。」

荷蘭三鐵歐洲盃蔡欣妍名列11

【體路專訊】ETU三項鐵人歐洲盃周日(10日)在荷蘭城市Weert舉行,香港女將蔡欣妍表現不俗,於女子精英組33名參賽者中排名第11位。