背部脂肪總是死纏不休?可能是你做得未夠好

【體路專欄】減脂是不少女性渴望的事,而背部脂肪可謂最難減的脂肪之一。背部脂肪過多的主要兩個來源是因為營養不良及缺乏運動,如果兩個因素加起來就會令背部堆積過多的脂肪,但要燃燒這些脂肪絕不容易。假若你渴望減掉背部的多餘脂肪,就應注意以下幾點。

HIIT除了增強肌肉促進新陳代謝 還有很多你未必知道的好處

【體路專欄】很多研究都指出,高強度間歇訓練(HIIT)能為全身各肌肉帶來全面的鍛鍊,同時對肌力及有氧系統都非常有效。HIIT在短時間內進行高強度的運動,有助提高新陳代謝、令肌肉變得更強壯、燃燒脂肪及卡路里,但其實除了這些好處外,HIIT還有很多效用,有助你打造良好體魄。

使用泡綿滾筒按摩時常見的5大錯誤

【體路專欄】隨著越來越多運動產品推出,大家都有不同的方法幫助肌肉在運動後放鬆,當中泡綿滾筒(Foam Roller)就是其中一種常見的用具。研究顯示泡綿滾筒的確有助舒緩肌肉繃緊、促進血液循環,但如果使用不正確,則只會浪費時間,以下就為大家講解一下使用泡綿滾筒時常見的錯誤。

想找理由讓自己繼續健身?其實自拍都可以

【體路專欄】健身需要持之以恆才能夠成功,但由於過程刻苦,很多時都要找理由讓自己繼續堅持下去。如果你腦海中閃過放棄的念頭,也許以下的方法能夠助你找到繼續堅持下去的理由。

想練出堅如磐石的腹肌?不是只做仰臥起坐般簡單

【體路專欄】腹肌是不少人都渴望練成的肌肉之一,有些人是希望減少腹部脂肪而練出腹肌,有些則是為鍛鍊核心肌群令腹肌更強壯,不過有更多的人,是為了盲目追求雜誌上模特兒堅如磐石的腹肌而不斷鍛鍊。雖然練出那種強壯的腹肌並不是容易的事,但一些錯誤會令你的過程變得難上加難。以下將為大家帶來五個常見的錯誤,避免在往後的訓練中阻礙你的進度。

訓練後8大禁忌 觸犯隨時令鍛鍊前功盡廢

【體路專欄】以往討論過很多訓練前及運動期間不應做的事,但很多人都忽視了,其實運動後亦有些行為是應該避免,而這些不良行為甚至會浪費你訓練的成果。以下將為大家帶來8個在運動後不應該做的行為,以免令訓練前功盡廢。

運動對心理健康的7大好處

【體路專欄】為了塑造美好身段,很多人都會選擇做運動,但其實運動除了對外觀有幫助改,對心理健康同樣有改善的作用,有研究更指出,長期鍛鍊甚至可以減少患上抑鬱症的風險。以下將為大家講解7個,運動對心理健康所帶來的益處。

唔刻意做運動都可以減肥?NEAT助你每天多減200卡路里

【體路專欄】身體在活動時會燃燒更多的卡路里,所以運動配合健康的飲食就是最佳的減肥方法,但其實還有其他方法可以幫助燃燒更多卡路里,非運動性熱量消耗(Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)就是其中之一。NEAT充斥在生活當中,由站立、行路、踏單車,以至做家務等,都是NEAT的一種,這些活動更可以助你每天多消耗200卡路里。以下將為大家講解一下,如此簡單的NEAT如何協助你更有效地減肥。

日日運動但減肥效果不理想? 5大錯誤成減肥阻力

【體路專欄】為了減肥,有些人或許會拼盡全力,每日進行運動希望及早減到目標體重。但不知道大家有沒有發現,有時一些最有動力減肥的人,減掉的體重卻是最差的。導致減肥效果變差的因素有很多,以下就為大家綜合5個常見的鍛鍊錯誤,幫助大家的訓練計劃盡快重回正軌。

行路都可以減肥?三餐後散步有助降低血糖水平

【體路專欄】減肥是不少人的目標,但很多人都嫌運動辛苦而沒有踏上減肥之路。不過有研究顯示,其實只要方法正確,行路都可以減肥,以下將為大家講解一下行路如何可以幫助減肥。

上班前做運動精神好!9招教你養成晨跑習慣

【體路專欄】都市人習慣夜生活,要早起床可謂一大挑戰,更別說晨跑,但其實有很多原因都值得大家早起床跑步,當中最重要的就是會使人精力充沛,更有精力迎接一整日的挑戰。不過要慣成晨跑的習慣並不容易,以下就教大家9招來養成晨跑的習慣。

赤腳跑步有利有弊 有助提升平衡感但有受傷風險

【體路專欄】在科技日新月異的環境下,有不少「工具」都可以提升運動的表現,除了「鯊魚戰衣」外,跑鞋相信是大家較容易接觸的科技產品之一。不過有運動科學雜誌曾指出,赤腳跑步原來對跑手有好處,不過有利同樣有弊,以下將為大家一一講解。