與瑜伽相似的皮拉提斯 能讓核心肌群變得更穩定

【體路專欄】隨著近年體育風氣日漸盛行,越多越多人開始愛上做運動,當中瑜伽就是其中一項熱門運動。但其實有一項運動與瑜伽非常相似,同時能夠達到穩定核心的效果,這項運動就是「皮拉提斯(Pilates)」。

跑步訓練應該計算距離還是時間?

【體路專欄】在跑步訓練中,一些人會以自己跑的距離作為標準,而另一部份則會以跑的時間為準則,兩者雖然相似,但訓練效果各有不同,在互有優點下,大家都應該慎重選擇合適的訓練模式。

8個常見減肥秘訣或許不適用於你身上?

【體路專欄】當你告訴身邊人想減肥的時候,一般都會收到很多不同的建議,但每個人體質不同,或許不是每招都適用於每個人身上。以下將為大家帶來8個常見的減肥秘訣,而這些方法或許不適用於你身上。

10招教你預防兒童於運動期間受傷(下)

【體路專欄】預防兒童在運動期間受傷有不少方法,上一期《體路冷博士》為大家介紹了其中五招(相關報道:10招教你預防兒童於運動期間受傷(上)),這日就為大家帶來另外五招。

10招教你預防兒童於運動期間受傷(上)

【體路專欄】作為家長或教練,相信都不願意看到運動員受傷,特別是兒童運動員更令人擔憂,但孩子們對於預防受傷的意識甚低,有時候真的令人防不勝防。美國一位兒科運動醫學專家Jay Lee就提供了10個技巧,讓家長或教練可以提早知道孩子們受傷的危機,並盡早避免悲劇發生。

患有膝關節炎應全面停止運動?

【體路專欄】膝關節炎是導致膝蓋疼痛的常見原因之一,當中分為退化性膝關節炎、類風濕膝關節炎及創傷後膝關節炎,主要會引致膝蓋疼痛、腫脹及僵硬。很多人都認為出現以上徵狀,就應該停止運動,待疼痛消退才開始活動,不過這可能不是正確的做法。

馬拉松訓練有助血管逆齡四年?

【體路專欄】跑步有助強身健體人人皆知,當中的好處可謂多不勝數,但原來跑步甚至能夠令身體變得更年輕。《美國心臟病學學會雜誌》早前刊登的研究顯示,進行馬拉松的訓練能夠讓血管減齡四年,令血管回復彈性。

做Gym咪玩手機 健身室禁忌你要知

  【體路專欄】隨著近年香港運動風氣越來越盛行,很多人都以不同的方式強身健體,健身室更是熱門鍛鍊地點之一。不過在使用健身室時,都要注意一些「健身室禮儀」,避免成為人見人憎的使用者。

拗柴都有慣性?坐視不理隨時越扭越傷

【體路專訊】相信很多人都有過「拗柴」,很多人甚至會習以為常,以為沒甚麼大不了,但原來「拗柴」都有慣性,而且是腳踝傳來的危機,不理會隨時會引致長期的後遺症。

運動創傷應該冷敷定熱敷?錯誤使用隨時傷上加傷

【體路專訊】相信很多玩運動的人,都聽過受傷後可以透過冷敷或熱敷來減輕傷勢,不過,並不是兩者都能隨便使用,在錯誤的情況用上錯誤的療法,隨時會令傷勢惡化。以下將為大家講解一下,在不同情況下應該採用甚麼療法。

心率五個區域各自對運動人士帶來甚麼功效?

【體路資訊】心率(Heart Rate)指的是心臟每分鐘跳動的次數,在運動訓練中,我們經常都聽到這個專業名詞。一般而言,運動人士都會以「220-實際年齡=最大心率」來計算自己的最大心率(Maximum Heart Rate, 簡稱HR Max)。

淨係敷冰唔夠!運動受傷要識「PRICE」緊急處理

【體路專訊】相信很多玩運動的人,都有過受傷的經驗,而大多數人都會馬上進行冰敷,希望減慢傷勢惡化。但其實單是冰敷並未夠全面,以下將為大家介紹「PRICE」原則,在受傷後24至48小時內為患處進行緊急處理。