涼爽背後的隱藏危機 開風扇睡覺有機會導致肌肉僵硬

【體路專欄】夏日炎炎,很多人睡覺的時候都會開風扇,讓自己在清涼的環境下入睡。不過在涼爽的背後,開風扇睡覺有很多隱形的「危機」,除了影響日常生活外,亦有機會影響運動人士的表現。

心臟病患者應避免劇烈運動?研究指每周運動2.5小時有助延長壽命

【體路專欄】對於患有心臟病的人士,相信很多人都聽過旁人建議避免進行劇烈運動,以避免心臟病發作。隨著科技進步,很多研究都指出做運動有助降低心臟病、中風等問題出現,最近一項新研究更指出,保持甚至增加運動量,其實有助延長心臟病患者的壽命。

【NBA】停賽期間占美畢拿體脂減至4.3% 全賴私人教練「減碳」餐單

【體路專欄】經過逾4個半月的停賽期,美國職業籃球聯賽(NBA)終在美國時間7月30日於佛羅里達州奧蘭多的隔離泡泡內復賽。雖然經歷長時間空窗期,但部分球員的身體質素比停賽前更佳,其中邁阿密熱火球星占美畢拿(Jimmy Butler)在私人教練James Scott的協助下,比3月停賽前有更多的肌肉量及更少的體脂,究竟用了甚麼訓練方式?

運動前後應禁酒?酒精嚴重影響訓練後恢復

【體路專欄】不少運動人士為了運動表現,在賽季或訓練期間都會滴酒不沾,但亦不時在電視上看到運動員醉酒鬧事的新聞。運動人士如何面對酒精一直都沒有明確的答案,有人認為應該完全禁酒,有人則認為少喝無害,那到底酒精對運動表現有否影響?也許可以根據一些實驗找到答案。

英國奧運金牌泳手Adam Peaty的每天營養餐單

【體路專欄】為了在運動表現上取得優異的成績,很多頂尖的運動員都會嚴格控制每日的飲食,管理好每天攝取的營養。2016年於里約熱內盧奧運贏得100米蛙泳金牌的英國泳手Adam Peaty每天都監測著自己的體重,為自己所需的營養準備每份餐單,皆因這微小的營養細節,可能會成為他打破下一個世界紀錄的關鍵。

運動後只懂喝水?牛奶補充水份能力令人驚喜

【體路專欄】在高強度運動後,大部份情況下都會出現脫水的現象,相信很多運動人士都會選擇以水或運動飲料來補充運動期間流失的水份。不過不少研究均指出,其實最有效補充水份的飲料並不是水,而是牛奶。

打籃球會高舉重會矮?一切都是美麗的誤會

【體路專欄】在電視上看到大多的籃球運動員身材都是高大魁梧,而玩舉重的世界級選手亦大多身形矮小,於是很多人都產生了「打籃球會長高、舉重會變矮」的觀念。但其實這些都是「美麗的誤會」,人的高度與運動類型並沒有直接關係。

運動人士該食甚麼生果?有助減輕疲勞同時提升運動表現

【體路專欄】水果富含維他命、礦物質及其他營養素,有助增強免疫力、心血管健康及大腦功能。除了有助身體健康外,水果對運動人士同樣有幫助,有學者指出,如果日常不吃水果,會增加疲勞及恢復不良的風險。在眾多水果當中,有幾種能為運動員帶來特殊的效益。

缺鈣人士容易出現壓力性骨折 跑步人士特別要注意步頻

【體路專欄】運動過量會為身體帶來不同程度的傷害,當中壓力性骨折就是其中一種過度訓練而帶來的傷患。當肌肉因過度使用無法吸收反覆碰撞所產生的震動時,這些震動便會傳遞至骨骼,如果沒有充分的休息,便會引起微小的骨裂或骨折。這種情況較常出現在承受身體重量的位置,例如小腿脛骨、足部等。

不適合進行劇烈運動的十二種人士

【體路專欄】隨著運動風氣盛行,越來越多人透過運動建立健康人生,有很多人更會追求高強度的劇烈運動,希望身體機能進一步得到改善。雖然人人都可以做運動,但劇烈運動卻不是每個人都適合,當中包括有12類體質的人應避免進行劇烈運動。如果以下包括你的體質,在開始運動前,應先進行身體評估,再選擇適合自己的運動種類。

專為運動人士而設的「運動按摩」 能舒緩肌肉同時增強運動表現

【體路專欄】按摩有助人身心放鬆,很多人都喜歡找專業按摩師放鬆一下,但其實有一種按摩方式稱之為「運動按摩」。運動按摩專為運動人士而設,能夠令按摩人士達到舒緩肌肉以及增強運動表現兩大目標。

甚麼是「肌內效貼布」?能夠治療及帶來保護的「神奇膠布」

【體路專欄】近年在街上越來越多運動人士身上貼著不同顏色的運動膠布,這些膠布的正確名稱為「肌內效貼布」。它五顏六色固然會吸引旁人注目,但其實除了美觀,肌內效貼布還能夠為肌肉及關節帶來治療及保護的功能。