運動後只懂喝水?牛奶補充水份能力令人驚喜

【體路專欄】在高強度運動後,大部份情況下都會出現脫水的現象,相信很多運動人士都會選擇以水或運動飲料來補充運動期間流失的水份。不過不少研究均指出,其實最有效補充水份的飲料並不是水,而是牛奶。

打籃球會高舉重會矮?一切都是美麗的誤會

【體路專欄】在電視上看到大多的籃球運動員身材都是高大魁梧,而玩舉重的世界級選手亦大多身形矮小,於是很多人都產生了「打籃球會長高、舉重會變矮」的觀念。但其實這些都是「美麗的誤會」,人的高度與運動類型並沒有直接關係。

運動人士該食甚麼生果?有助減輕疲勞同時提升運動表現

【體路專欄】水果富含維他命、礦物質及其他營養素,有助增強免疫力、心血管健康及大腦功能。除了有助身體健康外,水果對運動人士同樣有幫助,有學者指出,如果日常不吃水果,會增加疲勞及恢復不良的風險。在眾多水果當中,有幾種能為運動員帶來特殊的效益。

缺鈣人士容易出現壓力性骨折 跑步人士特別要注意步頻

【體路專欄】運動過量會為身體帶來不同程度的傷害,當中壓力性骨折就是其中一種過度訓練而帶來的傷患。當肌肉因過度使用無法吸收反覆碰撞所產生的震動時,這些震動便會傳遞至骨骼,如果沒有充分的休息,便會引起微小的骨裂或骨折。這種情況較常出現在承受身體重量的位置,例如小腿脛骨、足部等。

不適合進行劇烈運動的十二種人士

【體路專欄】隨著運動風氣盛行,越來越多人透過運動建立健康人生,有很多人更會追求高強度的劇烈運動,希望身體機能進一步得到改善。雖然人人都可以做運動,但劇烈運動卻不是每個人都適合,當中包括有12類體質的人應避免進行劇烈運動。如果以下包括你的體質,在開始運動前,應先進行身體評估,再選擇適合自己的運動種類。

專為運動人士而設的「運動按摩」 能舒緩肌肉同時增強運動表現

【體路專欄】按摩有助人身心放鬆,很多人都喜歡找專業按摩師放鬆一下,但其實有一種按摩方式稱之為「運動按摩」。運動按摩專為運動人士而設,能夠令按摩人士達到舒緩肌肉以及增強運動表現兩大目標。

甚麼是「肌內效貼布」?能夠治療及帶來保護的「神奇膠布」

【體路專欄】近年在街上越來越多運動人士身上貼著不同顏色的運動膠布,這些膠布的正確名稱為「肌內效貼布」。它五顏六色固然會吸引旁人注目,但其實除了美觀,肌內效貼布還能夠為肌肉及關節帶來治療及保護的功能。

背部脂肪總是死纏不休?可能是你做得未夠好

【體路專欄】減脂是不少女性渴望的事,而背部脂肪可謂最難減的脂肪之一。背部脂肪過多的主要兩個來源是因為營養不良及缺乏運動,如果兩個因素加起來就會令背部堆積過多的脂肪,但要燃燒這些脂肪絕不容易。假若你渴望減掉背部的多餘脂肪,就應注意以下幾點。

HIIT除了增強肌肉促進新陳代謝 還有很多你未必知道的好處

【體路專欄】很多研究都指出,高強度間歇訓練(HIIT)能為全身各肌肉帶來全面的鍛鍊,同時對肌力及有氧系統都非常有效。HIIT在短時間內進行高強度的運動,有助提高新陳代謝、令肌肉變得更強壯、燃燒脂肪及卡路里,但其實除了這些好處外,HIIT還有很多效用,有助你打造良好體魄。

使用泡綿滾筒按摩時常見的5大錯誤

【體路專欄】隨著越來越多運動產品推出,大家都有不同的方法幫助肌肉在運動後放鬆,當中泡綿滾筒(Foam Roller)就是其中一種常見的用具。研究顯示泡綿滾筒的確有助舒緩肌肉繃緊、促進血液循環,但如果使用不正確,則只會浪費時間,以下就為大家講解一下使用泡綿滾筒時常見的錯誤。

想找理由讓自己繼續健身?其實自拍都可以

【體路專欄】健身需要持之以恆才能夠成功,但由於過程刻苦,很多時都要找理由讓自己繼續堅持下去。如果你腦海中閃過放棄的念頭,也許以下的方法能夠助你找到繼續堅持下去的理由。

想練出堅如磐石的腹肌?不是只做仰臥起坐般簡單

【體路專欄】腹肌是不少人都渴望練成的肌肉之一,有些人是希望減少腹部脂肪而練出腹肌,有些則是為鍛鍊核心肌群令腹肌更強壯,不過有更多的人,是為了盲目追求雜誌上模特兒堅如磐石的腹肌而不斷鍛鍊。雖然練出那種強壯的腹肌並不是容易的事,但一些錯誤會令你的過程變得難上加難。以下將為大家帶來五個常見的錯誤,避免在往後的訓練中阻礙你的進度。