【訓練科學】三大能量系統(Energy System)

【體路專欄】不同競技運動項目皆有獨特的能量系統需求,正確理解箇中概念對提升訓練效率和真實比賽表現極為重要。以下分享將介紹有關能量系統的基礎科學知識和常見迷思:

【疲勞恢復】持續進步的關鍵

【體路專欄】分享訓練學裡一個非常重要的概念,有關疲勞恢復 (recovery) 與持續進步適應(adaptation)的關係。

【追風逐浪●水上運動賽事系列】海上抗辯 據理力爭

【體路專欄】一場帆船比賽難免遇到突發事情,要賽出好成績,除了超卓的帆船技術,更要熟讀國際競賽規則,避免犯錯之餘亦可保護自己;倘遇指控亦可立即知道是否成立。

訓練後8大禁忌 觸犯隨時令鍛鍊前功盡廢

【體路專欄】以往討論過很多訓練前及運動期間不應做的事,但很多人都忽視了,其實運動後亦有些行為是應該避免,而這些不良行為甚至會浪費你訓練的成果。以下將為大家帶來8個在運動後不應該做的行為,以免令訓練前功盡廢。

【重投訓練】認識「50/30/20/10 原則」

【體路專欄】近日疫情開始緩和,各大健體設施陸續重開,相信大家都經已急不及待!

運動對心理健康的7大好處

【體路專欄】為了塑造美好身段,很多人都會選擇做運動,但其實運動除了對外觀有幫助改,對心理健康同樣有改善的作用,有研究更指出,長期鍛鍊甚至可以減少患上抑鬱症的風險。以下將為大家講解7個,運動對心理健康所帶來的益處。

【DSE 升學】2020年體育運動相關課程一覽(全日制)

  【體路專欄】香港中學文憑試 (DSE)正式開考,在此先祝各位學弟學妹考試順利!

【體路專欄】給準體育人幾項見工竅門

【體路專欄】現在正值春夏交替之際,亦是準老師預備投入職場的日子。撰寫求職信、履歷表、教學理念及準備面試等,一切只為取得教席。準老師如何在眾多求職者中獲得面試機會,然後讓面見老師、校長留下深刻而良好印象,最後脫穎而出﹖筆者在教育界服務廿多年,當中亦曾替學校面見求職者。

【體路專欄】每個位置球員多 影響你有邊一個 — 後衛

【體路專欄】幾年前踢南華嗰陣,有一場比賽去到最後階段,因為我個人犯錯而導致球隊失波兼輸波,即刻成為全場被「問候」焦點。好唔容易,用咗幾個月去捱過呢段艱難時刻。作為後衛,即使你踢89分鐘好波,只要有一刻因你犯錯而導致球隊比賽失利,你會馬上成為眾矢之的,但點解仲有人甘願走去做後衛?

唔刻意做運動都可以減肥?NEAT助你每天多減200卡路里

【體路專欄】身體在活動時會燃燒更多的卡路里,所以運動配合健康的飲食就是最佳的減肥方法,但其實還有其他方法可以幫助燃燒更多卡路里,非運動性熱量消耗(Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)就是其中之一。NEAT充斥在生活當中,由站立、行路、踏單車,以至做家務等,都是NEAT的一種,這些活動更可以助你每天多消耗200卡路里。以下將為大家講解一下,如此簡單的NEAT如何協助你更有效地減肥。

日日運動但減肥效果不理想? 5大錯誤成減肥阻力

【體路專欄】為了減肥,有些人或許會拼盡全力,每日進行運動希望及早減到目標體重。但不知道大家有沒有發現,有時一些最有動力減肥的人,減掉的體重卻是最差的。導致減肥效果變差的因素有很多,以下就為大家綜合5個常見的鍛鍊錯誤,幫助大家的訓練計劃盡快重回正軌。

【體路專欄】體壇半邊天

【體路專欄】在恒生銀行工作時因行方積極參與推動香港的體育發展而有幸認識不少運動高手;同時也有很多機會接觸體壇的幕後推手,本欄亦已先後介紹過多位。但論到香港體育界發展具舉足輕重的地位,不能不提到香港體育學院院長李翠莎博士(Trisha Leahy)。