【追風逐浪】機會是留給有準備的人

【體路專欄】香港遊艇會的龍舟活動橫跨七至八月。繼七月中旬,會方舉辦了「香港回歸25周年海龍耀維港」(又名「夜光龍」賽事 後,八月二十八日將舉辦另一場龍舟賽,名為「吉列島盃」。於「夜光龍」賽事當日,筆者有幸與本地龍舟健兒詳談,了解他們疫後備戰賽事的心路歷程。

【香港運動醫學及科學學會】運動員比賽時要「靜觀」其變?

【體路專欄】相信大家與筆者一樣,既欣賞運動員在日復日的訓練過程中努力不懈,更佩服他們在激烈的賽場環境中表現出強大的抗壓力。在比賽的高壓環境下仍能發揮應有水平的運動員,往往都有一個共通點,就是擁有積極及正面的態度。

運動心理學淺談(58):「知」與自信

【體路專欄】猛然發現上次為《體路》撰寫文章已是兩年之前。彼時正值疫情之初,結合疫情為讀者獻上了一篇題為《與“疫”同在:帶著問題去發展》的文章。文章中提到了中國心理學者李松蔚博士提出的「帶病生存」,近來有幸又拜讀到李博士的一篇新作《一段時間以後》,文章的主題在講「痛苦」與「時間」的關係,其中在講到認知與自信的關係時提到了「鄧寧-克魯格曲線」

【香港運動醫學及科學學會】超量恢復 越練越強

【體路專欄】激烈運動後需要時間休息和恢復。若恢復不當,會過度耗損,令身體長期處於疲勞狀態。長期疲勞不但影響生理機能,同時也影響心理健康。訓練後充分恢復的目的,是為了確保運動員或參與運動的人士能保持或提升競技及體能水平,從而面對續後的訓練或比賽挑戰。

【體路專欄】每一次挫敗 都只會令你變得更強-記港隊的無名英雄

【體路專欄】台上一分鐘,台下十年功,每一位表演者擁有屬於自己的故事,背後了多少汗水、淚水、高高低低等,不是每個人都會明白和感受得到,只能說有苦自己知。足球員也是一個表演者,在我們行內經常有一句說話:「不要X,鼓勵!」支持和鼓勵確實遠勝奚落和冷嘲熱諷。

【追風逐浪】維港龍舟賽賀回歸 促進社會共融

【體路專欄】香港遊艇會於7月16日(周六)當日在灣仔海濱「水上運動及康樂主題區」舉行「海龍耀維港-龍舟邀請賽」。此賽事是一項慶祝香港特別行政區成立二十五周年的認可活動。當日早上,香港遊艇會慈善基金會邀請了坊間非牟利機構,「Love 21」、「親切香港」及「香港耀能協會」帶同他們的學員參與龍舟共融賽事,共同在維港賀回歸。

【香港運動醫學及科學學會】準確的動態檢查促進復原

【體路專欄】關節痛對大眾來說十分普遍,但引起痛症的成因卻比我們想像中的複雜。關節痛常見於與運動相關的關節,其中包括了膊頭、手踭、肩頸、腰背、下肢及膝頭。如果只著眼於處理出現痛楚的部位,大多數只能達到半桶水的效果,未能根治痛症。很多時,病人都會拿着影像圖片 (如x-ray及MRI)來求診,然而對於運動醫學的臨床診斷來說,影像圖片只是一個輔助及參考。

【體路專欄】青年體能發展模型(Youth Physical Development Model)介紹

【體路專欄】要培育出未來優秀運動員,了解兒童生理發展的概念至為重要。青年運動員在每個發育階段的訓練重點各有不同,以下介紹由英國著名訓練學者Dr Rhodri Lloyd 和 Dr Jon Oliver所提倡的 「青年體能發展模型」(Youth Physical Development Model,簡稱 YPD),闡述各種體能素質的培訓優次(字體越大代表在該階段越重要):

【體路專欄】運動間連續性血糖監察(CGM)

【體路專欄】精準的數據回饋是現代科學化訓練重要的一環。以下介紹近年在運動營養界新興的「連續性血糖監察」(Continuous Glucose Monitoring,簡稱 CGM)技術,用於改善運動員生理狀態和訓練反應。

【香港運動醫學及科學學會】運動量越多越能「健心」嗎?

【體路專欄】有不同的研究和充分證據均顯示,體能活動有益健康,並有助預防非傳染性疾病,例如肥胖及過重、冠心病、二型糖尿病,以及隨年紀增長而發病率提高的認知障礙症和阿茲海默症等等。恒常的帶氧運動和阻力訓練,有助降低心血管疾病發病率和死亡率的風險。

【體路專欄】肌肉抽筋 – 成因及應對方法

【體路專欄】肌肉抽筋(muscle cramping)相信不少愛好運動的朋友也經歷過,它可定義為一種暫時性、但劇烈而且痛楚的「不自主收縮」。抽筋對運動表現的影響絕對不容忽視,輕則抽搐十數秒影響局部小肌肉,嚴重者可牽動全身肌群,並持續數分鐘甚至數小時以上。它除了常見於耐力項目外,也多見於爆發性的間歇運動中(如團體球類運動)。以下將介紹抽筋的科學因由和處理方法:

運動心理學淺談(57):上下一心、其利斷金 – 團隊凝聚力的重要性

【體路專欄】作為前城大乒乓球隊員兼隊長而的筆者,雖然身在美國,但在7月3日有幸能夠通過網上直播(多謝講乒!)隔著太平洋觀看香港大專乒乓球比賽的決賽。城大男女隊雙雙晉級決賽,為了支持母校,筆者一直看到美國凌晨時間三四點。恭喜理大及中大最後分別獲得男子及女子團體的冠軍,亦恭喜城大男女隊都堅持打好每場比賽,最後獲得亞軍雖敗猶榮。