【抗疫都要Keep fit.有片】陳慶瑋善用壺鈴訓練 加強身體穩定性

【體路專訊】本地疫情反覆,體育館、街場、健身室等繼續關閉,不過大家記得保持運動量,Keep住WFH(Workout From Home),減肥燒脂冇難度!2013年亞洲室內運動會體育舞蹈金牌得主陳慶瑋(Cedric)與本地頂尖運動表現教練Kieron,最近製作最新一集「運動訓練」短片,利用壺鈴(Kettle Bell )增強身體穩定性。

【體路專欄】拆解迷思 – 乳酸會「導致」疲勞?

【體路專欄】有讀過基本運動理論的朋友都一定聽過,在劇烈運動時,身體需要動用無氧醣酵解系統(Glycolytic System)以獲得額外能量,過程中會產生一種名為「乳酸」的代謝物。多年來不少人認為乳酸會直接「導致」血液會變得酸性,影響肌肉收縮,使身體酸軟乏力,甚至導致運動後翌日酸痛云云。然而,近年有越來越多強力科研證據指出事實並非如此。

【體路專欄】疲勞恢復 – 如何避免「過度訓練」(Overtraining)?

【體路專欄】要使表現持續進步,適量的疲勞壓力和功能性超負荷,可使身體建立良性適應。然而,若訓練強度調控不佳,長期給予過度刺激而休息不足,便有機會出現過度訓練(Overtraining)問題。這現象泛指身體對訓練產生長期適應不良,繼而出現各種生理、心理和荷爾蒙系統等問題,使表現停滯不前,甚至明顯倒退。如情況嚴重,更需要專業醫護人員介入。

【體路專欄】提升耐力 – 五大訓練區域(Training Zone)

【體路專欄】訓練區域(Training Zone)是科學化耐力訓練中經常被人討論的課題。透過於周期性計劃中調控不同強度,能助運動員更有效達成表現目標,同時避免過度訓練而引發的傷患。

居家抗疫無礙運動 康文署網上互動體育訓練課程接受報名

【體路專訊】留家抗疫,無損運動熱情!康樂及文化事務署將於2021年1月至3月期間舉辦全新「網上互動體育訓練課程」,提供8項不同運動項目,滿足市民居家抗疫期間的運動需要。網上互動課程著重雙向教學,讓參加者可透過網上視像和教練進行互動交流。

【體路專欄】健身室再停14日 業界今年損失至少10億元

【體路專欄】一如大家所料,第四波疫情在步入寒冬時爆發。

【新型肺炎】健身中心體育處所周四起再次關閉14日

【體路專訊】行政長官林政月娥今早(8日)宣布進一步收緊防疫措施,當中在上一輪措施並未關閉的健身中心、體育處所等需要暫停營業,食肆亦需在晚上6時起禁止堂食。食物及衞生局局長陳肇始下午宣布措施由星期四(10日)開始,暫定為期14日。

全港首個空中草地運動公園本月27日開幕 7大Fitzone供市民免費享用

【體路專訊】為鼓勵全民多做運動,沙田新城市廣場將商場1期5樓的戶外平台活化成佔地35,000平方呎、結合運動與休閒的全港首個空中草地運動公園──「New Town Plaza Sportzone躍動悠園」。園內有7大區域,可娛樂之餘亦可作不同類型的鍛鍊,絕對適合年輕人或父母帶同子女前往做運動的新地標。

10分鐘爆汗消脂ver.2 入門級家居徒手健身(有片)

【體路 X Junior】港人在疫情之下更注重健康,《Sportsroad Junior》延續疫情期間家居健身的熱潮,繼續請來香港專業排球學校的教練余殷杰及吳錦玲教導難度僅屬入門級的簡單徒手消脂運動,保證10分鐘就「爆汗」,絕對適合運動「初哥」或缺乏空餘時間做運動的大家!

10分鐘爆汗消脂 徒手家居健身入門(有片)

【體路 X Junior】香港人早前被迫留家抗疫,Work From Home之餘亦開始Work Out From Home。雖然運動場所陸續重開,不過家居運動在這段時間已成為一種潮流,今次我們請來香港專業排球學校的教練余殷杰及吳錦玲教導簡單消脂運動,動作簡易亦不佔用太多空間,保證10分鐘就「爆汗」,誠邀各位同學一齊「入坑」!

【撐.港女】「港女」對Gym的堅持 楊樂欣:健身是運動亦是一種心態

【體路專訪】傳統對於女性的審美觀都是膚色偏白、手腳細長、體態纖瘦為美,導致女性幾乎是健身室的「稀有生物」,但隨著健身文化的興起,近年越來越多女性投入健身的行列。前香港水球代表楊樂欣(Zada)雖然已經卸下運動員的身份,但健身依然離不開她的生活。對於Zada而言,健身除了是運動,亦是一種心態。

歐鎧淳張小倫帶領師生網上「開學齊起動」

【體路專訊】超過二千名中、小學生、家長及市民報名參加了「賽馬會動感校園計劃」設計的活力操, 在精英運動員歐鎧淳(游泳)及張小倫(劍擊)帶領下,一起以最健康及充滿活力的方式,迎接一個在疫情新常態下,不一樣的新學年!