【體路專欄】強足4招 行山遠足唔傷膝

【體路專欄】抗疫一年有多,大家經常屈在家,假期最好就是到郊外舒展筋骨。近日天朗氣清,行山遠足者確是不少,不過大家要小心保護膝關節。因為平時缺少鍛鍊導致腿部肌力不足、運動姿勢不正確、長期勞損等等,都會引起退化性膝關節炎。患者發病初期會感到膝部繃緊或疼痛,嚴重時會影響日常活動,而膝關節亦會出現明顯變形!

【財政預算案】政府撥3.2億提升足球場設施 5.5億改善郊野公園及行山徑

【體路專訊】財政司司長陳茂波今日(24日)發表新一份財政預算案,當中宣布將撥3億1800萬元提升現有足球場設施,包括大幅增加符合國際標準的五人足球場、擴建現有場地成標準十一草地球場及翻新部分現有人造草球場等,涉及康文署超過70個場地。另外,他亦宣布撥5億元改善觀景台、燒烤、野餐及露營地點等部分郊野公園設施,修葺戰時遺跡作開放式博物館,以及預留5500萬元改善十條熱門及具旅遊潛力的行山徑。

綠色力量環島行移師線上舉行 彈性參賽時限現接受報名

【體路資訊】香港近年掀起行山熱,由綠色力量策動的「綠色力量環島行」至今已吸引超過共70,000人參加,今年首次以線上行形式繼續為遠足愛好者帶來綠色行山體驗,今屆更特設「無痕山人大獎」,鼓勵參加者享受遠足郊遊樂,同時減低對大自然的負擔。

【郊悠遊】昂坪棧道:打卡零死角 任栩燕帶路4小時體能挑戰(附路線)

【體路專訊】昂坪棧道是連接東涌及昂坪的一段山徑,與纜車距離極近,加上部分路段木板鋪設別具特色,能拍出漂亮的相片。由於全段都是鋪設好的石路或木板路,地面狀況相當良好,但樓梯多到讓人懷疑人生,絕對是體能大挑戰。今次《郊悠遊》就邀得香港女籃運動員任栩燕一同挑戰這段山徑。

【行山・專訪】獨自紀錄近百路線資訊 《山上行》創辦人盼記載山野之美

【體路專訪】疫情下的新年假期,行山或者是最好的消遣方法,打開網站,大量行山資訊立即展現眼前。回想起10年前仍然靠行山書的時候,Horace曾因為擔心準備不足而在出發前一晚失眠,因此便一手一腳開設《山上行》網站介紹路線資訊。10年之後,Horace沒有跟著潮流成為行山KOL,反而除了路線資訊以外,他選擇繼續用最原始的文字和配圖表達對山野之愛,達至倡議保育環境的作用。

【郊悠遊】西高山:登500級樓梯看無限好夕陽(附路線)

【體路專訊】雖然標高494米的西高山是香港島第四高山峰,但其實要登上西高山觀景台並不困難,關鍵在於要選對「起跑線」。當選擇在約為海拔400米高的山頂廣場出發,登西高山就變得輕鬆,稍為具挑戰性的可能只有那窄狹的500級樓梯,但能在高處欣賞夕陽美景,絕對值得。

【郊悠遊】沈雲山:觀塘唯一淨土?行後山逃離人類荒謬(附路線)

【體路專訊】觀塘以塞車聞名,有YouTuber曾改歌詞唱出觀塘人之苦,亦有網民開設社交媒體專頁,二次創作以觀塘塞車為主題的迷因來發洩不滿。不過工商廈林立、人多車多的觀塘另一邊卻矗立著一座沈雲山,這座高177米的觀塘後山,或許就是區內唯一淨土……

行山忌做「周末戰士」 日常10分鐘訓練減受傷風險(有片)

【體路專訊】香港人在疫情下紛紛走到郊野呼吸新鮮空氣,周末的「千島湖」、流水響等打卡熱點人流隨時較旺角街頭更多。不過如果平日長期在家中或辦公室靜態活動,星期六、日卻行山一整天,運動量太高容易引致受傷,故此運動科學專家就建議平日亦應稍作訓練,避免成為「周末戰士」。

【郊悠遊】大澳虎山:新手必行紅欄山徑 一小時來回(附路線)

【體路專訊】大澳為於大嶼山西部,漁村水上棚屋是一大特色,蝦醬與鹹魚等「手信」十分搶手,加上能乘小艇出海觀賞中華白海豚,這個香港「水都」一直廣受遊客歡迎。被群山包圍的大澳也有一座適合新手遊覽的虎山,其連接觀景台的行山徑更有如迷你版的萬里長城。

【郊悠遊】大灘:西貢避世郊遊徑 遠離人潮沿海而行(附路線)

【體路專欄】先旨聲明,今次介紹的西貢大灘郊遊徑沒有特別「打卡位」,恐怕會令部分讀者失望。不過或許正是因為未見吸引眼球的靚景,加上位置遠離市區,附近又有許多行山路線,令這條大灘郊遊徑成為其中一條較少郊遊人士的路線,可以趁這個機會享受山海相伴的寧靜。

【郊悠遊】香港仔水塘:親民新手路線 近看法定古蹟水壩(附路線)

【體路專訊】港人過去大半年被迫戴口罩度日,一口新鮮空氣變得前所未有的寶貴,不少人選擇在郊野尋找喘息空間。《體路》小編特意搜羅輕鬆郊遊路線及資訊,與大家一同親親大自然。今次推介一條適合新手的親民路線:港島南區的香港仔水塘,一同近距離觀看被列為法定古蹟的宏偉大壩!(更新:通往大壩的小路已被圍封,編輯部不建議讀者冒險前往,免生危險。)

【郊悠遊】魔鬼山炮台:一覽維港全景 拜訪打卡熱點鯉魚門礦場(附路線)

【體路專訊】如果要選全香港最抵行的山,魔鬼山應該當之無愧。交通便利、路程適合新手,在山頂能夠看到碉堡及炮台等歷史設施,還能一覽維港全景及日落,一次旅程滿足多個願望。今次《郊悠遊》找來香港游泳運動員伍棹然、莫亦朗及張祐銘一同拜訪魔鬼山,順道在附近的鯉魚門礦場「打卡」。