【體路專欄】完，一件事的完結，所以有這紀錄的開始。完，一整年的完結，接著是新一年的開始。完，一目標的完結，標誌著新目標的開始。
豆腐鐵人
業餘三項鐵人愛好者，由繽紛組開始，7 年後完成第一個Full Ironman。原為IT人，任職銀行，被裁員後，毅然開設三項鐵人店，成立Dashing Iron Team（Dashing Iron Ladies），推廣三項鐡人。深信袪步可有無數原因，前行只需一個理由。日日練習勤，豆腐成鐵人。
【體路專欄】Stryd跑步功率計教學 #5：Form Power
【體路專欄】我必需重申，大家嘅GPS都好準。量度配速，平路的訓練強度，你不需要powermeter。你是否需要，可以慢慢細讀以下結論。
【體路專欄】Stryd跑步功率計教學 #4 ：LSS下肢彈簧性
【體路專欄】大家都有GPS運動心率錶，實際表現係速度，身體狀況係心率，通通從數據上已反映得好好，冇咩嘢甚麼值得再討論，但你有時見人哋動作好輕鬆，又跑得快過你，仲要睇上去感覺好似未盡力咁。
【體路專欄】Stryd跑步功率計教學 #3：以功率取代配速
【體路專欄】上面圖表用來對應功率及完賽時間，Target Power為瓦數與體重的比例。例如：你體重60kg， 你用180watt去跑，Wattkg就係 180÷60 即係3.0。那你用180watt去跑，就可以57：47完成10km，這個10km是以平路去計算。
【體路專欄】三動歲月．怎樣開始（三）
【體路專欄】說到做到，但…….如何做呢？現代人好幸運，做什麼也可找人教，在學校，有老師教；返工，有上司、同事教；做運動，有教練教，但自己做老闆，誰教？沒人教，沒關係，因為其實我也沒有請教人的打算，邊做邊學，就像玩第一場三鐵比賽一樣，想玩便報名，拿著自己的Mountain bike，換上幼呔，便去比賽了。
【體路專欄】三動歲月．序
【體路專欄】自2015年《豆腐變鐵人》的出版，算是完了出書夢；雖然間中有朋友嘗面問何時出第二本，但自知文筆差劣，又是錯別字之王，無謂一再獻醜，加上3rdmove及Dashing的工作、教班、還有自己的練習和比賽等，百務纏身，可以寫的時間實在不多，而近年寫的全部都是比賽報告，難道要出比賽報告集？
【體路專欄】不一樣的跑步
【體路專欄】今時今日，想到世界各地跑步，或相約各方好友團跑？看似奢侈，但又垂手可得，只要配備了跑步功率計Stryd，跳上跑步機，連接網上跑步遊戲Zwift Run，孤獨、沉悶及發胖，全部一掃而空！
【體路專欄】充滿意外的私人體適能教練課程
【體路專欄】疫情自2月開始持續，比賽取消，練習受影響，舖頭生意亦大減，作為鐵人，習慣積極面對變化不定的外在環境。恆常生活不在，時間多了，不想坐著抱怨為什麼有疫情、不想每天問何時可以比賽、不想坐著等運到，於是選了一樣平時無可能有時間做，而又想做的事，報讀AASFP的高級私人體適能教練證書課程。