深籃體育會

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賽前心理的準備 (六) 調整態度

【體路專欄】俗語有云「態度能決定一切」相信大家都有聽過。態度和表現真是息息相關,就如兩次獲得美國全國大學生體育協會冠軍得主門南西. 萊伯曼. 克林(Nancy Lieberman-Cline) 説:「勝利者和失敗者的差距可能在毫厘之間,關鍵取決於他們對待事情的態度。」在充滿千變萬化的比賽裡態度是致勝的重要一環,我們必需...


賽前心理的準備(五)-訂立目標

【體路專欄】在維基百科的解釋「目標」是一種個人或是系統想要達到的結果,而且為會為此計劃,設法達成。有時目標會有其期限(time limit),因此還需要在期限完成才算是達到目標。在球隊裡球員應該每人都有屬於自己的目標和屬於大家的目標,為著目標逐步實行。 (more…)...


賽前心理的準備(三)-放鬆訓練

【體路專欄】過去兩次我分享了圖像訓練和專注力訓練,相信大家對賽前心理的準備已了解不少。現在我再分享一下如何處理比賽壓力,讓身心放鬆迎接比賽的方法。籃球比賽充滿很多變化、很多不同的處境,球員往往會受當中的壓力而影響表現,如自己的情緒、教練及隊友的言語、對手的技術、觀眾的喝倒彩等等。 (more…)...


賽前心理的準備(二)-專注力訓練

【體路專欄】今次我會繼續在賽前心理的準備課題上與大家分享。在籃球比賽中節奏快、戰術變化多,球員需要集中精神去回應每一個動作,如接球、傳球、搶籃板、投籃、走位等,這些都要把握機會,抓準最好的時機做才不會出現失誤,當中球員們需要有極高的專注力來應付比賽。 (more…)...


賽前心理的準備(一)-圖像訓練

【體路專欄】早前提到有好些球員一到比賽就會患上比賽「死火症」,常常失誤,變回剛學打籃球的「新鮮人」,我也分享過好些實際的行動去解決,但我發覺去到病入膏肓的球員除了在實際的行動上要做好外,最重要在球員本身的心理入手。 (more…)...


怎樣才是好球員?

香港這個細少的地方卻有很多籃球場,有不少「高手」都被人稱為星級球員,因為他們的技術了得,無人能及。現時不少年青球員只注重技術增長,卻忽略態度的修養,常常表現得無禮貌、狂莽、驕傲,更看不起比自己弱的球員等。其實一個好球員,並不只是技術好、 (more…)...


聲音是第六個球員

一場籃球比賽除了球技能影響賽果之外,聲音亦是球隊合作爭取勝利的關鍵。一直在NBA都流行一種叫「垃圾話」Trashtalk的口水戰,其特點是用一些誇張的語言或雙關語來騷擾對手,以幽默的手法給對手施加壓力。雖然有時候免不了用上較髒的詞匯,但又不等同於髒話。NBA賽事已將垃圾話發展為一種戰術,它能挑釁對手、激怒對手、讓對...


1對1防守

「一對一防守」成為趨勢和主流,因為教一對一,單純、容易、不複雜,各人管好各人的,大家比才華、能力與運動力,各憑本事。一對一防守就是每個球員都有防守的對象,全程負責釘緊對方。球員除了要釘緊對手外,還要隨時協助隊友去防守,但是一對一防守若有漏洞、疏忽就會產生防守缺口,所以每人都要隨時退到球綫 (Ball Line)...


球隊的紀律

何謂「紀律」? 「紀律」(discipline)的定義可被歸納為:自我控制、保持社會和團體內的秩序、服從合理之命令、對指示抱合作之態度、尊重組織內之階級等別,這幾個意思。 (more…)...