巴塞隆納馬拉松-找一個能聽見呼吸聲的配速

【體路專欄】巴塞隆納有「伊比利半島明珠」之稱,是歐洲著名的旅遊勝地,中世紀時為羅馬人統治的殖民區,由西元前 2 世紀的小魚村發展成現在的國際大都會,曾舉辦過1888和1929 年的萬國博覽會以及1992年的奧運會,通行的語言是加泰羅尼亞語和西班牙語。除此之外,它也是文化及藝術的前衛之都,世界級藝術家如畢卡索 (Picasso)、達利(Dalí)、米羅 (Miró)、高第(Gaudi)、多明尼克依摩它內(Domènech i Montaner) 等更在巴塞隆納建造了現代主義(Modernismo)的建築物。整個城市處在兩座小山丘之間的一塊狹長平原地帶,市區一面是海港,三面爲丘陵圍繞,地中海海岸以“V”字型擁抱著這個城。

布拉格馬拉松-彼此走在同一路上

【體路專欄】布拉格是一座歐洲歷史名城,城堡始建於公元9世紀。14世紀中葉,在查理四世統治下,布拉格成為神聖羅馬帝國盧森堡皇朝兼波希米亞王國的首都,對歐洲中世紀政治、經濟和文化方面的影響鉅大,並興建了中歐、北歐和東歐第一所大學-查理大學。

阿姆斯特丹馬拉松-跑步就在一呼一吸之間

【體路專欄】荷蘭約四分之一的國土在海平面以下,是一個名副其實的低地國,城裡河網密布,有「北方威尼斯」之稱。首都阿姆斯特丹作為歐洲第六大城市圈,亦是荷蘭的經濟和文化中心,它的發展經歷最早可以追溯到12世紀時的漁村。當時人們曾在附近阿姆斯特爾河上建築水壩,稱之為「Amstelredam」,意指「阿姆斯特爾水壩」。13至15世紀因開展東方貿易而成為重要的港口。17世紀的荷蘭進入黃金時代,曾經是稱雄海上的殖民國家之一。

唔想腳粗,跑完步記得Cool Down!

【體路專欄】相信大部分的跑手在練習過程中最容易忽略的部分必定是Cool Down,其實筆者都能理解,因為經過刻苦和長時間的訓練/比賽,身心俱疲。也許在完成一刻,你會更想坐或訓在地上,或與隊友訴說今天的辛勞,或到更衣室更衣沐浴,而非緩跑,拉筋。

團隊訓練的好處

【體路專欄】「長跑是個人的運動」,相信咁樣講大家都會明白/體會。因為不論練習、比賽,基本上都可以一個人完成。然而,要進步更快,要事半功倍,要保持心理上滿足,團隊訓練的效果總比獨自訓練好。

運動後飲幾多水至夠?

【體路專欄】跑完步飲水相信大家都識,但飲多少才為之足夠?其實補水背後也有一套理論!

日本夏季最大規模馬拉松-北海道馬拉松

【體路專欄】北海道馬拉松的Logo 是一個部首偏旁所構圖,一眼看過去是「辶」部。就漢字而言,「道」、「進」、「速」等等有關跑步與速度的字眼,常常都與這個部首有關,而北海道的「道」字部首也是「辶」部。

俄羅斯聖彼得堡-白夜馬拉松

因為White Night Marathon,我首次踏足俄羅斯。聖彼得堡位於俄羅斯西北部,波羅的海沿岸經濟文化的中心之一,它也是世界上人口超過百萬的城市中位置最北的一個。這個比賽為聖彼得堡白夜節的一部分,“白夜”又稱極晝,是北極圈的獨特景觀,配合廣闊的天際線,為這座美麗的城市增添了更加動人的魅力。

跑步時抽筋點處理好?

【體路專欄】抽筋的原因和預防方法我們在上星期已討論過,至於遇上抽筋,我們該如何是好?

抽筋主要成因與預防

【體路專欄】抽筋是肌肉痙攣,就是體內的肌肉出現不自主的收縮,且不能放鬆的現象。 運動過程中,或運動後抽筋(如睡覺時),相信很多人都試過。如果收縮情況很嚴重,會令運動員感到強烈痛楚,全身都會很繃緊,無法繼續進行運動。

必須知道的熱身三大重點

【體路專欄】熱身的目的,在於預防往後強度大的運動過程中受傷,令身體進入狀態,同時令集中力提升,使運動表現得到最佳的發揮。