團隊訓練的好處

【體路專欄】「長跑是個人的運動」,相信咁樣講大家都會明白/體會。因為不論練習、比賽,基本上都可以一個人完成。然而,要進步更快,要事半功倍,要保持心理上滿足,團隊訓練的效果總比獨自訓練好。

運動後飲幾多水至夠?

【體路專欄】跑完步飲水相信大家都識,但飲多少才為之足夠?其實補水背後也有一套理論!

日本夏季最大規模馬拉松-北海道馬拉松

【體路專欄】北海道馬拉松的Logo 是一個部首偏旁所構圖,一眼看過去是「辶」部。就漢字而言,「道」、「進」、「速」等等有關跑步與速度的字眼,常常都與這個部首有關,而北海道的「道」字部首也是「辶」部。

俄羅斯聖彼得堡-白夜馬拉松

因為White Night Marathon,我首次踏足俄羅斯。聖彼得堡位於俄羅斯西北部,波羅的海沿岸經濟文化的中心之一,它也是世界上人口超過百萬的城市中位置最北的一個。這個比賽為聖彼得堡白夜節的一部分,“白夜”又稱極晝,是北極圈的獨特景觀,配合廣闊的天際線,為這座美麗的城市增添了更加動人的魅力。

跑步時抽筋點處理好?

【體路專欄】抽筋的原因和預防方法我們在上星期已討論過,至於遇上抽筋,我們該如何是好?

抽筋主要成因與預防

【體路專欄】抽筋是肌肉痙攣,就是體內的肌肉出現不自主的收縮,且不能放鬆的現象。 運動過程中,或運動後抽筋(如睡覺時),相信很多人都試過。如果收縮情況很嚴重,會令運動員感到強烈痛楚,全身都會很繃緊,無法繼續進行運動。

必須知道的熱身三大重點

【體路專欄】熱身的目的,在於預防往後強度大的運動過程中受傷,令身體進入狀態,同時令集中力提升,使運動表現得到最佳的發揮。