比賽運動心理

【體路專欄】渣打馬拉松剛剛過去,對於成績,相信有人開心有人愁。當付出與收穫不成正比時,會令運動員沮喪。一個成功的運動員,想要在比賽中充分發揮,除了有效的的訓練,良好的心理質素是絕不可缺少的。

新年特稿:保持至fit身段 賀年食品知多D

【體路專欄】農曆新年開始,食團年飯,到親友家拜年,是過年的指定活動。而當中少不免進食美味佳餚,賀年小食,加上節日輕鬆心情,容易欠缺節制,攝取很多高熱量、高脂肪甚至高膽固醇食品。因此,筆者在此列出數項需要注意的食品,讓大家注意,避免食多左,浪費之前刻苦練習的成果。

馬拉松比賽日要注意的10大事項!

【體路專欄】在長跑賽季高峰期,每個週末都至少有兩、三場賽事,相信一眾跑友都總會參與當中數場比賽。參賽當日,在前往起跑線前的過程,您可能會忽略了一些看似微細,但卻會影響身心發揮,影響成績的事情。

馬拉松前吃碳水化合物要點揀?

【體路專欄】正值長跑季節高峰期,相信大家在身體的鍛鍊上已是如火如荼,但你有注重能量的補充嗎?常常有人說賽前多吃含碳水化合物的食物有助跑得更快,這樣又是否完全正確?就在渣打馬拉松前的一星期,先了解賽事當天早上應該吃甚麼。

Cool Down的2.5個元素

【體路專欄】早前探討過Cool Down的重要性,而今次我們會講解Cool Down的2.5個元素。

斯德哥爾摩馬拉松-「想」和「做」的同步實驗

賽事:ASICS Stockholm Marathon(斯德哥爾摩馬拉松) 地點:瑞典斯德哥爾摩 日期:31/5/2014 【體路專欄】瑞典全國人口不過900萬,一年之中只有三個月是夏天,其餘日子都是漫漫長冬,晝短夜長,所以每年六至八月的盛夏,讓當地人格外珍惜難得的悠長日照,彼此盡情享受愉快假期。首都斯德哥爾摩位於瑞典的東海岸,臨近波羅的海,梅拉倫湖(Lake Maralen)的入海處,風景秀麗,其悠久的歷史文化、造型經典的建築、廣大的綠地與水路,成為北歐遊客最多的城市之一。

沖繩那霸馬拉松-人生首個全馬

賽事:Naha Marathon(那霸馬拉松) 地點:日本沖繩那霸市 日期:1/12/2013 【體路專欄】那霸馬拉松很早已經成為日本國內具有代表性的大型體育活動,為紀念那霸市與夏威夷州火奴魯魯市結成姊妹城市25週年,這個稱為“太陽、海、體育愛好者的盛典” 開始於1985年,之後每年都舉辦,大會以祈禱和平為宗旨,藉此提高市民的體育運動意識,促進健康,同時有助於擴大冬季觀光客人的數量並促進國際友好交流。馬拉松路線以祈禱和平公園為中心,經過那霸市、南風原町、八重瀨町、系滿市、豐見城市的南部5個市町,全程42.195公里。

感恩的瑞士琉森馬拉松

【體路專欄】因工作關係預期會在這周到瑞士一趟,無心插柳下報了這個馬拉松。一直疏懶長課練習,啓程之前急忙跑一兩課,在準備不足之下我抱著安全地完成及享受第一個海外馬的心情而出發。

巴塞隆納馬拉松-找一個能聽見呼吸聲的配速

【體路專欄】巴塞隆納有「伊比利半島明珠」之稱,是歐洲著名的旅遊勝地,中世紀時為羅馬人統治的殖民區,由西元前 2 世紀的小魚村發展成現在的國際大都會,曾舉辦過1888和1929 年的萬國博覽會以及1992年的奧運會,通行的語言是加泰羅尼亞語和西班牙語。除此之外,它也是文化及藝術的前衛之都,世界級藝術家如畢卡索 (Picasso)、達利(Dalí)、米羅 (Miró)、高第(Gaudi)、多明尼克依摩它內(Domènech i Montaner) 等更在巴塞隆納建造了現代主義(Modernismo)的建築物。整個城市處在兩座小山丘之間的一塊狹長平原地帶,市區一面是海港,三面爲丘陵圍繞,地中海海岸以“V”字型擁抱著這個城。

布拉格馬拉松-彼此走在同一路上

【體路專欄】布拉格是一座歐洲歷史名城,城堡始建於公元9世紀。14世紀中葉,在查理四世統治下,布拉格成為神聖羅馬帝國盧森堡皇朝兼波希米亞王國的首都,對歐洲中世紀政治、經濟和文化方面的影響鉅大,並興建了中歐、北歐和東歐第一所大學-查理大學。

阿姆斯特丹馬拉松-跑步就在一呼一吸之間

【體路專欄】荷蘭約四分之一的國土在海平面以下,是一個名副其實的低地國,城裡河網密布,有「北方威尼斯」之稱。首都阿姆斯特丹作為歐洲第六大城市圈,亦是荷蘭的經濟和文化中心,它的發展經歷最早可以追溯到12世紀時的漁村。當時人們曾在附近阿姆斯特爾河上建築水壩,稱之為「Amstelredam」,意指「阿姆斯特爾水壩」。13至15世紀因開展東方貿易而成為重要的港口。17世紀的荷蘭進入黃金時代,曾經是稱雄海上的殖民國家之一。

唔想腳粗,跑完步記得Cool Down!

【體路專欄】相信大部分的跑手在練習過程中最容易忽略的部分必定是Cool Down,其實筆者都能理解,因為經過刻苦和長時間的訓練/比賽,身心俱疲。也許在完成一刻,你會更想坐或訓在地上,或與隊友訴說今天的辛勞,或到更衣室更衣沐浴,而非緩跑,拉筋。