【體路專欄】放鬆肌肉心得分享

【體路專欄】平時做好肌肉放鬆有助預防受傷,運動後cool down伸展有助清除肌肉中堆積嘅乳酸並紓緩肌肉,將心率逐漸平復。

【體路專欄】跑步時呼吸心得

【體路專欄】有跑友問我跑步時嘅呼吸,我會用口鼻一齊進行呼吸,用自己最自然嘅方法呼吸。慢跑會以鼻吸口呼方式,當進行配速跑時,吸氣嘅深度會增加(吸深啲),當進行間歇訓練時,呼吸嘅頻率會提升,我會以口鼻一齊吸和呼,若感到呼吸節奏太急速或亂,我會深深吸一口氣,再用力呼出來調節,又或將跑步速度減慢,這最能讓呼吸得以調整。

【體路專欄】日與夜的抉擇 – 晨跑定夜跑好﹖

【體路專欄】有人鍾意喺一日開始嘅時候跑,有人鍾意放工跑,唔知大家鍾意晨跑定夜跑呢?

【體路專欄】著咩襪跑都大有學問

【體路專欄】初初跑步自己喜歡著船襪,因為衣櫃得呢款襪,記得有次師姐話要去買襪跑步,先知原來有跑步襪,真係專業!

【體路專欄】出返嚟跑步應該點練好﹖

【體路專欄】放低咗跑步一段時間,對跑步依個朋友生疏咗,唔緊要,只要慢慢同佢建立返關係,好快可以同佢做返朋友。

【體路專欄】狀態能否一直維持高位?

【體路專欄】狀態有起有跌,唔會一直維持高位,週期性訓練(Periodization) 係我喺運動科學中最常運用到,週期性訓練一般有4個階段,一般準備期,專項準備期,比賽期和休賽期。

【體路專欄】冬天跑步如何防止皮膚爆坼/龜裂/乾燥同皮膚刮損?

【體路專欄】跑步時有啲位置重複摩擦時容易將皮膚擦傷,常見位置有大髀內側、腋下、手臂內側,我會搽凡士林保護,仲有一啲地方我都會搽凡士林,就係bra top底圍同肩帶位置,男士會貼乳貼保護自己,減少摩擦免得磨損,好痛㗎!

【體路專欄】寒冷天氣下如何有逃出被窩嘅勇氣﹖

【體路專欄】冬天寒冷嘅天氣讓人懶洋洋躲在家中,特別係個被竇,好多人懶床懶到鬧鐘響咗幾次都繼續懶緊,一啲起身嘅動力都無,但始終要起身返工又或跑步,係咩驅使我揭開張被起身?

【體路專欄】寒冷天氣下的跑步裝備

【體路專欄】天氣轉冷,大家要著夠衫先去跑步呀!

【體路專欄】跑林路、越野路、草地有咩注意地方﹖

【體路專欄】安全最重要!首先要揾個安全嘅場地,喺香港較少草地可以跑,大坑東遊樂場係個幾好嘅選擇,一圈大概750米,草地公眾開放,平時有人踢足球假日一家大細去玩耍,喺旁邊跑嘅時候要小心,避免意外發生。

【體路專欄】跑林路、越野路、草地有咩用﹖

【體路專欄】記得有朝喺大坑東遊樂場慢跑草地時有位朋友問我,點解你來跑草地嘅?有咩用架?

【體路專欄】運動員的迷信

【體路專欄】每個人喺生活上都會有啲迷信嘢,有人相信占星卜卦,有人會配戴某種顏色或形狀嘅飾物。