【體路專欄】我經常跑的推薦路線

【體路專欄】好慶幸自己住大埔,有好多地方可以跑,大埔海濱公園,吐露港和科學園係我最常跑嘅路線。

【體路專欄】體能訓練與跑步訓練的鋪排

【體路專欄】跑步除咗練跑,都要練體能鍛鍊肌力,有助減低受傷機會,跑步嘅體能訓練主要針對核心肌肉、大腿和臀部肌肉,我習慣練完跑喺運動場做核心肌肉訓練。

【體路專欄】世界半馬拉松賽後感 「關關難過關關過」

【體路專欄】上周六在波蘭參加世界半馬拉松錦標賽,今次跑到PB特別有意義,疫情最嚴重嘅時候,跑步都要帶口罩,為咗繼續練習,教練會車我去啲山旮旯地方練跑,又試過天未光跑喺吐露港跑,Gym room無開嘅時候去平台花園俾蚊咬住做訓練,但依啲嘢阻唔到我要練習嘅決心,堅持下去先會見到希望。

【體路專欄】長跑手的抉擇

【體路專欄】作為一個長跑人,跑步係生活嘅一部分,以前要工作時會選擇晨跑,又或夜晚返學前跑,爭取時間訓練,有人會問生活上有咁多誘惑,點樣忍呢?

【體路專欄】長距離練習時個腦諗啲咩?

【體路專欄】長距離練習時個腦諗啲咩?係分好多層次!

【體路專欄】受傷後如何恢復訓練﹖

【體路專欄】受傷後練返需要極大勇氣和耐性,一般需要1-3個月去恢復,重拾訓練前確保冇事冇痛,如恢復過程有痛,應停止練習並立即求醫,以免再受傷。

【體路專欄】馬拉松比賽時食啲咩?

【體路專欄】相信好多跑手跑馬拉松時都會食Power gel補給,毫無疑問Power gel方便攜帶,進食容易,一包大概100-120 kcal,能快速即時提供充足熱量。

【體路專欄】醣原負荷法(Carbo-Loading)

【體路專欄】跑馬拉松之前,跑手們都好努力好俾心機做一件事──加碳,旨在將身體入滿油,減低比賽時「撞牆」同抽筋嘅機會。

【體路專欄】低升糖食物的作用

【體路專欄】跑跑吓肚餓點算?好多人問我跑之前食咩,係咪食低GI (Glycemic Index升糖指數)嘅食物就唔會跑跑吓肚餓?

【體路專欄】運動與營養 – 點解跑完要飲朱古力奶?

【體路專欄】運動後進食有助補充營養、修補肌肉、同埋促進身體恢復。

【體路專欄】紅菜頭汁可提升運動表現

【體路專欄】大家有無飲過紅菜頭汁 (Beetroot Juice)?自從喺運動營養學一科認識到紅菜頭汁能提升運動表現後,我不時都會飲。

【體路專欄】點樣可以令身體恢復得快啲?

【體路專欄】點樣可以令身體恢復得快啲?瞓覺可以幫到你!充足嘅睡眠擔當重要角色,休息可以俾身體同心靈都得以放鬆,瞓覺嘅時候身體會釋放生長激素,有助盡快建立同修復肌肉組織。