【香港運動醫學及科學學會】簡介姿勢糾正運動

【體路專欄】為了盡快提升運動表現,很多運動員或普羅大眾往往會訂立更重、更多、更高或更快的體能訓練目標。不過,進行訓練時如果運動員不理會基本動作的姿勢問題,往後於加重及加速的訓練中,便會大大增加受傷的機會。

【香港運動醫學及科學學會】運動醫學—社區健康教育的良方

【體路專訊】東京奧運和殘奧會在一片掌聲中落幕,香港的運動員取得空前成功,掀起的運動熱潮席捲全城,令疫情陰霾下的社區重拾生機。歷史性的獎牌佳績獲得各界的正面回應,政府宣佈一系列措施支援體育發展,與體育界、教育界和商界等社會各界共同協商探討如何推動香港體育發展專業化和產業化,並斥資巨款成立基金促進運動科研及運動醫學的發展,對體育發展及健康活力社區建設均具有深遠影響。剛於八月舉行的中大運動醫學日盛況空前,可見運動醫學植根社區的種子正邁向收成期。體育運動與健康的關係密不可分,推廣運動醫學到社區的不同階層,絕對是建設健康社區的重要良方。筆者將於本文探討社區運動醫學對基層醫療發展的重要性。

【香港運動醫學及科學學會】公平競技靠藥檢

【體路專欄】阿根廷傳奇球王馬勒當拿、前英格蘭隊長里奧費迪南、前曼城中場耶耶托尼,以及前羅馬尼亞前鋒梅度,以上位位都是世界著名的頂尖職業足球員,但在他們的職業生涯中,都曾經不能通過藥檢而被禁止參與比賽。到底甚麼是藥檢?筆者將於本文介紹職業運動員在藥物治療和日常生活方面需要注意的事項,以及運動比賽中採用的藥檢形式。

【香港運動醫學及科學學會】只差一點點 微調熱身定輸贏

【體路專欄】你知道嗎,奧運場上金牌與銀牌之間的成績往往只有極少的分別!讀者看電視直播比賽只看到運動員比賽時的樣子,而運動員和運動科學團隊在鏡頭背後、比賽前,究竟做了甚麼賽前準備呢?筆者有幸以運動科學支援人員身份親身到達東京奧運支援,本文將介紹團隊如何利用運動科學,協助運動員爭取佳績。

【香港運動醫學及科學學會】全面化的肌肉訓練

【體路專欄】 相信大家都知道,運動或體能活動能夠為人體健康帶來好處。然而,世界衛生組織(世衛)在2020年一份關於身體活動的報告指出,全球大約有80%以上青少年和25%成年人的身體活動不足,更未能達到世衛建議的身體活動量。身體活動量不足,有機會影響健康,長遠而言更會造成公共衛生問題。為了協助身體活動不足的人士(下稱學員)提升活動量,私人健身教練及體能教練(下稱教練)可以如何發揮作用呢?而教練又應該如何訓練學員的肌肉的「質」與「量」呢?

【香港運動醫學及科學學會】重出江湖,東山再起!

【體路專欄】香港運動員在剛剛閉幕的東京奧運會收獲豐富,看到他們付出的努力得到成果,令筆者既感恩又感動。贏得獎牌固然高興,但即使未能獲獎,能夠參與奧運這個世界矚目的盛事,已是最開心的事!對於業餘或者職業運動員而言,失落獎牌也是其次,最難受的莫過於因受傷而無法回到之前的水平,甚至不能再比賽。

【香港運動醫學及科學學會】體育比賽的守護者

【體路專欄】東京奧運香港運動員大放異彩,在不同運動項目均有出色的表現,令人鼓舞。港隊屢創佳績,除了有賴運動員的努力和堅持之外,背後的團隊亦功不可沒,當中,筆者相信運動醫學團隊絕對是運動員的最強守護者。本港運動醫學在近數十年來的發展漸漸成熟,這門專業不但有助預防運動員受傷,更提供醫療支援和運動恢復支援等等,致力讓運動員在最佳的身體和精神狀態下作賽。今屆奧運的佳績,可謂體育界和運動醫學界在過去數十年共同努力的成果。

【香港運動醫學及科學學會】大專比賽中的「運動創傷防護員」

【體路專欄】相信近年有關注本地球賽或學界賽事的讀者,都不會對「運動創傷防護員」(Clinical Sports Trainer)感到陌生。自2012年開始,香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系(中大骨科)分別在香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士課程加入運動創傷防護員的選修科,更開辦相關的證書課程,至今已培訓超過500位運動創傷防護員。不少畢業生逐漸參與在大專及中學學界賽事中的預防受傷工作,以支援香港年青的學生運動員,讓他們全情投入各項運動賽事。

【香港運動醫學及科學學會】健康推廣由自己做起

【體路專欄】市民大眾越來越注重健康,尤其在疫情期間,大家更積極地保持身體健康和強健體魄。香港運動醫學及科學學會的其中一個宗旨就是透過推廣正確的運動醫學及科學知識,令大眾能夠保持身心健康。本學會聯同政府、教育界及其他組織,透過不斷在社區推廣健康知識,積極帶動社會風氣,使用不同的方法和宣傳方式,有效做到知識轉移(Knowledge transfer),將正確知識帶到市民的日常生活。

【香港運動醫學及科學學會】運動要work hard 更加要work smart

【體路專欄】觀看運動比賽時,有沒有讀者曾目睹運動員在快跑過程中,突然拉傷後腿肌肉?又或者,有否聽聞家人或朋友在踢足球或打籃球的時候,一個迅速轉身後突然「啪」一聲,然後就因運動創傷而要休息數個月甚至一年呢?不論業餘或職業運動員,都希望透過訓練提升運動表現。不過,在訓練過程中,運動員很容易因忽略訓練細節而導致運動創傷。遇上傷患,不但影響運動員的訓練進度,更有可能因為重複受傷而長期成為「傷兵名單」上的常客,甚至需要忍痛提早結束職業運動員的生涯

【香港運動醫學及科學學會】運動性低血鈉症(EAH)

【體路專欄】人類舌頭感受到的鹹味,主要由鈉(Sodium)而來。鈉是人體內其中一種電解質(Electrolytes),主要在血液及包圍細胞的體液內,它除了提供鹹味,還透過調較血液滲透壓(Osmolality)來維持體液平衡,以保持正常神經傳導及肌肉細胞功能。我們透過飲食攝取鈉質,並經汗水及尿液排出鈉質。

【香港運動醫學及科學學會】疫情下的亞洲足協盃

【體路專欄】2021年亞洲足協盃J組於6月29日完成所有小組賽事。執筆時,香港港超聯球隊理文已鐵定小組出線晉級,筆者衷心祝賀他們於九月的跨區四強會更上一層樓,再次晉級成功。作為隨隊物理治療師,筆者以往都曾參與亞協盃及亞冠盃,但相比之下,今年亞協盃經歷的「新常態」實在值得紀錄下來與讀者分享。