【體路專欄】DSE 升學|2021年體育運動相關課程一覽(全日制)

【體路專欄】香港中學文憑試(DSE)剛剛結束,希望各位學弟學妹考試順利!這屆應考的中六同學受疫情影響,經歷重重波折,實在需要大家支持。近年本地康體發展蓬勃,不少專上院校皆有開辦相關課程,故有意向運動方向發展的同學其實有很多出路。以下列出本年度最少17間院校提供的39個各級課程,予各位老師和同學參考,歡迎分享!

【體路專欄】拆解迷思 – 乳酸會「導致」疲勞?

【體路專欄】有讀過基本運動理論的朋友都一定聽過,在劇烈運動時,身體需要動用無氧醣酵解系統(Glycolytic System)以獲得額外能量,過程中會產生一種名為「乳酸」的代謝物。多年來不少人認為乳酸會直接「導致」血液會變得酸性,影響肌肉收縮,使身體酸軟乏力,甚至導致運動後翌日酸痛云云。然而,近年有越來越多強力科研證據指出事實並非如此。

【體路專欄】疲勞恢復 – 如何避免「過度訓練」(Overtraining)?

【體路專欄】要使表現持續進步,適量的疲勞壓力和功能性超負荷,可使身體建立良性適應。然而,若訓練強度調控不佳,長期給予過度刺激而休息不足,便有機會出現過度訓練(Overtraining)問題。這現象泛指身體對訓練產生長期適應不良,繼而出現各種生理、心理和荷爾蒙系統等問題,使表現停滯不前,甚至明顯倒退。如情況嚴重,更需要專業醫護人員介入。

【體路專欄】提升耐力 – 五大訓練區域(Training Zone)

【體路專欄】訓練區域(Training Zone)是科學化耐力訓練中經常被人討論的課題。透過於周期性計劃中調控不同強度,能助運動員更有效達成表現目標,同時避免過度訓練而引發的傷患。

【體路專欄】如何計劃週期性訓練(Periodization)?

【體路專欄】週期性訓練(Periodization)是運動科學中經常觸及的議題。透過於不同時期編配適當類型的訓練,運動員能更有效集中重點,把練習效果轉移至比賽場上。常見的訓練週期有以下:

【體路專欄】戴口罩運動等於「高原訓練」(Altitude Training)?

【體路專欄】近期疫情反覆,其間需佩戴口罩。坊間甚至有指這做法等同「高原訓練」(altitude training),但又是否真的有根據?

【體路專欄】佩戴口罩運動對身體的影響

【體路專欄】過去大半年新冠肺炎疫情肆虐,全球各地都有實施口罩相關政策,呼籲民眾時刻佩戴口罩,甚至連做運動也不例如。佩戴口罩運動固然會帶來一定程度不適,但具體背後對身體的影響如何,又有否存一定安全風險等,乃是一眾運動學者近來關心的議題。

【新書推介】運動科學新書 一起重新認識「運動」

【體路資訊】新形肺炎在香港爆發第3波疫情,令不少書迷期待已久的書展亦未能如期舉行。不過,書展取消也不等於沒有新書可看,今天為大家介紹《體路》專欄作家潘梓竣博士(Eric)一本關於運動科學的新書。

【提升表現】12種常見重量訓練方法一覽

【體路專欄】「重量訓練」(Weight Training) 對提升表現的重要性無容置疑。在運動科學層面,我們可把它細分成不同種類,按各者的獨特原理和優劣,配合至個人周期性訓練課表上。

【重量訓練】肌力進步的兩大要素

【體路專欄】分享一幅訓練學裡的經典概念圖,闡述肌力提升的兩大生理要素。

【訓練科學】三大能量系統(Energy System)

【體路專欄】不同競技運動項目皆有獨特的能量系統需求,正確理解箇中概念對提升訓練效率和真實比賽表現極為重要。以下分享將介紹有關能量系統的基礎科學知識和常見迷思:

【疲勞恢復】持續進步的關鍵

【體路專欄】分享訓練學裡一個非常重要的概念,有關疲勞恢復 (recovery) 與持續進步適應(adaptation)的關係。