體路冷博士

長假後愁眉苦臉?每日十小事令你更快樂

【體路專欄】大假放完,正當大家拖著疲累身驅返工返學之際,外國有文章以科學研究向各位證明只要做以下十種小事,就可令目前愁眉苦臉的各位快樂起來,要快樂,其實唔難,一齊試試吖! 1)多做運動-不用多,七分鐘就夠 運動對我們的健康及快樂都非常重要,而它亦已被證明是一種有效的方法去克服抑鬱。Shawn Anhor’s...


適合跑者的四種重訓

【體路專欄】平常在健身房運動,司博特就喜歡嘗試不同的訓練方式、把玩其他器材、研究別人的動作與姿勢,順便偷看帥哥美女(?)。長期觀察下來,除了獲得寫作靈感外,還嗅到一股有趣的氛圍。 而這股氣息與許多人的迷思有關。 雖然不至於造成衝突,但心肺耐力區與重量訓練區的使用者們,正營造出一種「像陌生人般...


肌肉記憶 — 讓你重返榮耀的關鍵

【體路專欄】1995年的NBA球季中,人稱喬神的Jordan宣告復出,一句「I’m back」震撼了世界體壇!但同時也引來諸多懷疑的聲浪,在競爭激烈的聯盟裡,已經一年多沒接受專業訓練、甚至還跑去打棒球的喬丹,能夠繼續保持昔日身手嗎?沒多久,這個問題在他復出的第五戰、對上紐約隊那一役得到了解答:喬丹攻下5...


重訓時的呼吸技巧

【體路專欄】多年前,某位曠世歌手在練歌與耍弄雙節棍之際,唱出這麼一句:「哼哼哈兮,呼吸吐納心自在…」,沒想到,這個朗朗上口的「呼吸吐納」訣竅,加上獨特的歌唱技巧,奠定了他在歌壇的地位,至今仍未被動搖過。 (more…)...


4招徒手訓練打造強壯「屁股」

對眾多上班族來說,為了處理繁雜的公務、惱人的報告及打不完的表單,整天「黏」在椅子上幾個小時是很稀鬆平常的事。 如果同時又處在低活動量、飲食不均、運動不足等狀況下,時間一久,除了影響身體健康外,還可能促成臀部「日益壯大」,甚至鬆垮、下垂或症狀轉移等情形。 其實,這些都是「臀部肌力不足」或「臀部...


維港泳熱身補水小貼士

【體路專訊】一年一度的「新世界維港泳」將於今個星期日舉行,一眾泳手已如火如荼的進行訓練,不過單單進行游泳訓練,並不足以應付維港泳的挑戰。除了適當的游泳練習之外,熱身、補充水份及進食的要點都必須細心留意,才能於賽前賽後做足準備,在安全的情況下游畢全程。 (more…)...


嚴選全城 80 蚊最抵買運動鞋

【體路專題】大家也知道儲運動鞋其實算是一個頗高消費的嗜好,一對炒賣的球鞋可以上數千元。運動鞋價格一直上升,而且像文化一樣日漸普及。如果告訴你這裡有極好的運動鞋,而又不用你銀行戶口出現赤字,相信你也會感興趣。以下就為你選出10對The Best運動鞋,它們售價通通低於US80! (more…)...


關於肌萎縮脊髓側索硬化症(ALS)的事

  Photo Credit:nbcnews.com 【體路專題】每天打開facebook都可見被「冰桶挑戰」洗版,根據facebook的數據顯示全球已有超過1500萬人接受了這項挑戰熱潮,目的為喚醒各界對肌萎縮脊髓側索硬化症(Amyotrophic Lateral Sclerosis – AL...


「80/20減肥法則」真的適合所有人嗎?

  【體路專題】減肥這議題對很多女生來說是終生任務,但要再深入探討衍生出來的話題,一般就是去想節食有效,還是做運動有效?很多人都無法把兩者兼顧得完美,你是其中一位嗎?「80/20減重法則」你又聽過嗎? (more…)...


「自拍」或令自我形象低落

【體路專欄】時下都市人,不論大小均常淪為「低頭一族」。有研究指出女性比男性花更多時間在社交媒體如Facebook、Instagram等,同時年輕女性較多將自拍發佈到社交媒體上,在發佈之時亦不忘比較自己和朋友的相片,此舉令到他們的自我形象有負面影響。 (more…)...