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如何利用Foam Roller按摩小腿?

【體路專欄】很多跑手跑完後都會做一些慢跑或拉筋動作來放鬆肌肉,但很多時候可能都會發現這些動作未必完全將肌肉放鬆,今個星期會教大家怎樣正確使用Foam Roller來放鬆肌肉和減低受傷機會。 (more…)...


二人全程馬拉松—北九州馬拉松

【體路專欄】北九州市位於日本的九州島最北端,與本州之間隔著關門海峽,北側為日本海的響灘,東側為瀨戶內海的周防灘,隸屬於福岡郡。1963年由門司市、小倉市、戶畑市、八幡市、若松市合併組成,因位處九州的最北端而取名為「北九州」。在二次世界大戰期間,小倉為日本皇軍製造軍火的最大工廠之一。 2014年為了紀念福岡縣北九...


中籤率只有20%—神戶馬拉松

【體路專欄】神戶是一個位於日本西部近畿地方兵庫縣的都市,是兵庫縣的縣廳所在地,也是政令指定都市之一。1868年,神戶正式開港,當時神戶的港以湊川為界,,在西面的港區由日本船舶所用,稱為兵庫港,另一面則由外國船隻所用而被稱為神戶港。兩港最後在1892年合併為神戶港,在20世紀前期隨著鐡路的開通,築港事業的進展,神...


初馬首選—大阪馬拉松

【體路專欄】大阪是日本第二大港口城市,關西地區重鎮,阪神工業地帶的中心。大阪人口880萬,面積213平方公里。公元1532年豐臣秀吉興建的大阪城天守閣至今仍是日本第一名城。17世紀,政治中心遷移到了當時稱之為江戶的東京。而大阪作為「天下的廚房」、即掌管全國的經濟與物資流通之地,發揮著重要的作用。在這個時代,在大...


比賽運動心理

【體路專欄】渣打馬拉松剛剛過去,對於成績,相信有人開心有人愁。當付出與收穫不成正比時,會令運動員沮喪。一個成功的運動員,想要在比賽中充分發揮,除了有效的的訓練,良好的心理質素是絕不可缺少的。 (more…)...


新年特稿:保持至fit身段 賀年食品知多D

【體路專欄】農曆新年開始,食團年飯,到親友家拜年,是過年的指定活動。而當中少不免進食美味佳餚,賀年小食,加上節日輕鬆心情,容易欠缺節制,攝取很多高熱量、高脂肪甚至高膽固醇食品。因此,筆者在此列出數項需要注意的食品,讓大家注意,避免食多左,浪費之前刻苦練習的成果。 (more…)...


馬拉松比賽日要注意的10大事項!

【體路專欄】在長跑賽季高峰期,每個週末都至少有兩、三場賽事,相信一眾跑友都總會參與當中數場比賽。參賽當日,在前往起跑線前的過程,您可能會忽略了一些看似微細,但卻會影響身心發揮,影響成績的事情。 (more…)...


馬拉松前吃碳水化合物要點揀?

Photo Credit:i.dailymail.co.uk 【體路專欄】正值長跑季節高峰期,相信大家在身體的鍛鍊上已是如火如荼,但你有注重能量的補充嗎?常常有人說賽前多吃含碳水化合物的食物有助跑得更快,這樣又是否完全正確?就在渣打馬拉松前的一星期,先了解賽事當天早上應該吃甚麼。 (more…)...


Cool Down的2.5個元素

【體路專欄】早前探討過Cool Down的重要性,而今次我們會講解Cool Down的2.5個元素。 (more…)...


斯德哥爾摩馬拉松-「想」和「做」的同步實驗

賽事:ASICS Stockholm Marathon(斯德哥爾摩馬拉松) 地點:瑞典斯德哥爾摩 日期:31/5/2014 【體路專欄】瑞典全國人口不過900萬,一年之中只有三個月是夏天,其餘日子都是漫漫長冬,晝短夜長,所以每年六至八月的盛夏,讓當地人格外珍惜難得的悠長日照,彼此盡情享受愉快假期。首都斯德哥爾...