【體路專欄】每星期跑步也會做足運動前的動態熱身和運動後的拉筋舒緩，不少物理治療師朋友和跑步教練也說如果做足了，便可以減低受傷機會，最近有一次機會接觸瑜伽運動，發覺其實跑步後的拉筋跟瑜伽是蠻相似的。
跑步後的拉筋是為了放鬆跑步時收緊了的肌肉，可以加快身體復原，上次參加完PUMA 24小時體能挑戰營，完成一連串劇烈體能運動，雖然大會已安排了放鬆環節，但時間不算很長，晚上回房後是感到肌肉帶點繃緊，但因為身體太累就沒理繃緊著睡了。就此證明做完劇烈運動/長跑後必須要進行拉筋放鬆，才能保持身體的柔軟度，也能為下一次的練習作好準備。
而瑜伽則是透過一些身體姿勢動作，來強調達至身體、心靈和精神合一的運動。其動作姿勢與跑步後拉筋也有類似的地方，而且可以特別針對腰、大腿、髖關節等的位置做瑜伽動作，除了可紓緩長跑後的肌肉不適，瑜伽更可以提升身體平衡力，有助改善跑姿。
最近，Running Man Athletic Club新開了「長跑 X 瑜伽」班，鼓勵跑手在跑步後再上瑜伽課，雙管齊下，提升跑步表現，上次上完一課身體會覺得放鬆好多，那一晚會睡得特別好。但切記不建議在跑步前拉筋，跑步前只適宜做動態熱身動作，喚醒肌肉準備開跑，在跑步前過份放鬆肌肉效果會適得其反。那就以後在運動場記得唔好「跑完就走」，記得拉筋呀！
有興趣的朋友不妨參考下：
Running X Yoga Class