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仰卧杠鈴推舉有助籃球員增強對抗性。

跟「三分王」李琪齊齊做GYM  送你18日全天候健身通行證!

炎炎夏日,準備好出身汗到健身房譜出屬於你嘅MyWorkOut未?California Fitness一向注重各位運動愛好者嘅健康,所以今個夏天,California Fitness就率先邀得三位星級運動員同大家一齊做運動,兼送你18日免費健身 通行證!

第三炮同大家一齊WORK IT OUT嘅就係香港「三分王」李琪!今年初他在超級工商盃表現一鳴驚人,以後備入替仍然攻入26分,曾經出戰世界大學生運動會的他,其「三分球」的準繩度更是連外隊教練也走來問他是否職業球員。大家想知專業籃球員的訓練是怎樣的嗎?想提升射三分球的能力嗎?今個8月,李琪就會同大家一齊到California Fitness做運動,教大家點樣健身操弗三頭肌外,亦會同大家GYM一GYM,出身汗,齊齊WORK IT OUT!

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【體路專訪】「人生只能活一次,可以實現自己的籃球夢想,我想看看自己去到多遠。」27歲的李琪說籃球場是一個汰弱留強的戰場,只有多年的堅持,時刻裝備好自己,才能在籃球場上繼續迎戰。剛為永倫奪得甲一聯賽總冠軍的李琪,下季將告別母會加盟全港首支職業籃球隊東方,他希望自己能有所突破,在新的舞台上發光發熱,不讓自己的籃球夢想留憾。

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雙桿撐體是籃球員必做的健身動作,有助鍛練三頭肌。

上月甲一籃球總決賽中,永倫、南華兩軍戰至決勝一仗方分出勝負。第五戰那役,李琪完場前一記反超前三分球,更殺對手一個措手不及。李琪這位實而不華的港將「裝備秘笈」之中,坦言健身佔了最重要的一環,「我七年前是個肥仔,打甲二時還未開始會去健身,直至打上甲一之後,就開始去健身室做gym,加入永倫後去健身室次數更多。沒有NBA球員不用去健身室,就知道健身有多重要。」任體育老師的李琪有一個規律的健身時間表,每星期三天去健身室做體能器械力量訓練,另外兩天會做針對細肌肉如戰繩、車軚的協調性訓練,他以誇張的語氣說:「開始健身後體能表現升了兩個Level!」

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坐姿蹬腿可鍛練復大腿及股大肌,但健身導師教路進行時身體切記不要前傾,以免受傷。

但事實證明李琪沒有半點誇大,今年初他在超級工商盃以行動證明一切,當時首仗後備入替仍可攻入26分,在五場賽事中更有四場以「三分球」取得「20+」,成功擔起港隊大旗,大家也開始在籃球場上留意李琪的蹤影,包括獲得東方籃球隊的青睞。

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肩上推舉對籃球員射球有很大幫助,但注意開始動作時手肘要成90度再向上推直。

他直言放棄教師的工作轉成全職籃球員是一項挑戰:「今次真的是一次突破,人生只活一次,我希望自己可以不後悔去實現理想,籃球由細到大都是我的夢想,我很好知道自己可以去得幾遠。」他直言要成全職籃球員,在心理及身體上都要作好調節:「以往業餘籃球員每周只操練幾課,之後就要每周練十幾堂,我會加把勁做健身,提升體能作最好的準備;而且心理上我也要好好調節,去迎接新的挑戰。」

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滑輪下拉可有效鍛練背闊肌,增強對抗性。

以往為了提升射三分球的準繩度,李琪每次在健身室都會做針對三頭肌的訓練,每次訓練時覺得辛苦,李琪就會回想在籃球場上的時光,他說這樣就不會輕言放棄,「不怕苦」這態度亦是帶領他走到籃球生涯上新一頁的最大原因之一。但未來最急切任務,就是要9月領軍港隊出戰亞洲錦標賽,他希望港隊在抽得好籤下,可以突破上屆第10名的歷史佳績。

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