HIIT 高強度間歇跑步訓練



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除了平時進行一般的有氧訓練去消脂外,我間中亦會做一些 HIIT 高強度間歇跑步訓練去加強消脂效果,而近年來,科學的證明正在打破規律的有氧訓練的方法,HIIT 可以助我們減少脂肪而不是減去肌肉,而且訓練時間更短。

以下是我早幾天所進行的 HIIT 訓練,大家亦可作參考:

Example
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暖身 2-3 min.
衝刺 10 sec.
慢步走 20 sec.
衝刺 10 sec.
慢步走 20 sec.
衝刺 10 sec.
慢步走 20 sec.
衝刺 10 sec.
慢步走 20 sec.
(重複這個循環直到總運動時間為14分鐘)
慢步走 2-3 min.
(總運動時間:18-20分鐘)

 

想了解更多第十四屆全國運動會香港隊資訊,請瀏覽www.lcsd.gov.hk/14NG
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