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少食多餐可以確保身體有足夠的能量去增肌及消脂,同時可以提升人體的代謝率,當你持續為你的身體提供食物去燃燒時,你靜態時的代謝率也會較高,因為身體消化食物時,都需要內在不停地工作活動及消耗能量。

相反,如果你是「多吃小餐」的話,正如大部分人只吃早餐、午餐及晚餐(有時甚至早餐都沒有),如此一來,身體就會長期處於饑餓狀態,一來容易儲存脂肪,二來代謝率會降低。

同時間,當你捱餓時,身體第一時間就會先分解肌肉作能量,以及盡量儲存更多脂肪,這就是生存法則。如此,身體代謝會更慢,更容易肥胖。當然,流失了辛苦鍛鍊得來的肌肉就更加是可悲。

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最後,捱餓永遠不是減肥的正確方式,這樣只會越來越難瘦,代謝率越來越低,不要讓身體受罪,要瘦就必先要改變自己的飲食方式。

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