【體路專欄】跑林路、越野路、草地有咩注意地方﹖



跑步,屈旨盈,體路專欄

【體路專欄】安全最重要!首先要揾個安全嘅場地,喺香港較少草地可以跑,大坑東遊樂場係個幾好嘅選擇,一圈大概750米,草地公眾開放,平時有人踢足球假日一家大細去玩耍,喺旁邊跑嘅時候要小心,避免意外發生。

另外,建議喺林路、越野路、草地進行中低強度訓練,或恢復性、調整性訓練,我一般會喺唔係重要訓練嘅日子去進行恢復慢跑鬆吓腳,高配速、高質量嘅訓練例如interval (間歇跑)、 tempo(配速跑), 不建議喺依啲路面進行,因為地面凹凸不平同太軟,高速跑時腳腕容易不穩而拗親,故當進行要求較高嘅訓練時,喺田徑場和平路較理想。

最後,盡量避免夜跑,怕視線不清,萬一路面有凹陥位踩到容易受傷。

呢排疫情關係運動處所都須關閉,大家都要跑街,跑嘅時候要小心,注重個人衛生。

文:香港跑手屈旨盈

想了解更多第十四屆全國運動會香港隊資訊,請瀏覽www.lcsd.gov.hk/14NG
Share via
Copy link
Powered by Social Snap