【體路專欄】跑林路、越野路、草地有咩用﹖



屈旨盈,running,跑步

【體路專欄】記得有朝喺大坑東遊樂場慢跑草地時有位朋友問我,點解你來跑草地嘅?有咩用架?

林路、越野路、草地都係比較難跑嘅地面,地質比較鬆軟,蹬地時會損失較多能量,令人覺得軟綿綿發唔到力,跑步節奏亦難以保持,咁點解咁都去跑草地呢?

相比起石屎地同田徑場,跑林路、越野路、草地無咁傷腳,每一步落腳嘅力好大部分俾鬆軟嘅土地吸收,每一次落腳腳底要用力去抓穩,刺激下肢力量發展,從而下肢支撐和抓地將變得更有力。

另外,因為地面唔均勻凹凸不平,要迅速適應落腳點以防止身體失去平衡,依個過程能強化本體感覺(proprioception)同神經肌肉(neuromuscular)嘅控制,鍛鍊腳掌嘅小肌肉同腳腕穩定性,日後喺公路或田徑場上跑步就變得輕鬆啲。

下星期會講吓喺林路、越野路、草地進行訓練時有咩注意嘅地方。


知多一點點︰
本體感覺是指肌肉收縮、屈曲、伸直、推拉,以及骨骼與骨骼之間關節的壓縮所引起嘅感覺資訊,肌肉和關節係本體感覺嘅感受器,本體感覺信息包括感知運動中關節位置、活動、方向以及速度的能力。

神經肌肉控制是在無意識情況下對關節活動產生的不自覺反應。

文:香港跑手屈旨盈

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