【體路專欄】佩戴口罩運動對身體的影響



(圖:體路資料庫)

【體路專欄】過去大半年新冠肺炎疫情肆虐,全球各地都有實施口罩相關政策,呼籲民眾時刻佩戴口罩,甚至連做運動也不例如。佩戴口罩運動固然會帶來一定程度不適,但具體背後對身體的影響如何,又有否存一定安全風險等,乃是一眾運動學者近來關心的議題。

最新研究

德國學者Fikenzer S. 等人最近發表了一項研究,找來12位健康男士,每人進行三次隨機測試。受試者分別戴上外科口罩、FFP2/N95口罩和沒有口罩(對照)在單車機運動至力竭,期間收集呼吸數據和心率反應,並透過問卷分析佩戴舒適程度。

結果發現,佩戴口罩時:

  1. 呼吸阻力增加,肺功能指標較差,包括用力呼氣量(FEV)和尖峰呼氣流速 (PEFR),換氣量(ventilation)減少。
  2. 單車機最大功率(max power)較不佩戴口罩低。
  3. 不適程度(discomfort level))增加,尤其是佩戴FFP2/N95時。

另一篇近期由印度學者Chandrasekaran B. 發表的研究亦提出,佩戴口罩運動或會阻礙氣體交換,因呼出來的空氣容易被困在口罩內,令運動者持續吸入較高二氧化碳濃度,繼而誘發頭痛、疲倦和不適感。

安全建議

綜合上述研究發現,於運動期間佩戴口罩或會顯著降低心肺運動能力、換氣量和增加不適感,當中佩戴FFP2/N95這類較貼緊的口罩類型時更為明顯。由此,研究人員建議對於體能稍遜,或患有心血管疾病和長期呼吸系統疾病(如哮喘、COPD)的人士,佩戴口罩運動時的強度必須循序漸進,並可以個人70-80%強度為上限,如感到不適需立即停止,以策安全。

隨着更多與口罩有關的新研究進行,相信各國政府未來可有更多參考數據,釐定有關運動的公共政策,幫助市民平衡病毒傳播和個人運動健康風險,渡過疫情難關。

歡迎大家也分享你對佩戴口罩運動的看法呢!

文獻參考:Fikenzer et al. (2020). Clin. Res. Cardio; Chandrasekaran et al. (2020). Med Hypotheses


撰文:Eric Poon(運動科學博士生,認可體能訓練專家 NSCA-CSCS,運動生理學家 ACSM-EPC)
原文請按此

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