【體路專欄】Stryd教學 #1 : Hill Repeat



體路專欄,running
Run by Power,Hill Repeat神器!

【體路專欄】疫情唔想去運動場同人迫,Hill Repeat係一個訓練強度嘅好選擇。

Program實例

10分鐘熱身
(30秒爆上斜,慢慢跑回原點)X 8
10分鐘恢復跑
*斜度約5-10%為佳

感覺同跑200米interval差不多,那應該用咩速度去跑?
每人能力不同,斜度亦不同,一條路既斜度亦可有變化,跟住Power去走就無錯!每次衝上去都會有lap power,有左數據, 你可量化表現。

當你知道自己powe嘅range,去到比賽,一條未跑過既路,你就知道上斜是否有over定under。

#Stryd有風速計,遇上大風、斜路,或者又大風又大斜,你會知道應該點應付。

有關Stryd Power Manual想了解更多可按此

想了解更多第十四屆全國運動會香港隊資訊,請瀏覽www.lcsd.gov.hk/14NG
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