【山●林●道】吳俊霆帶你走入定向世界 感受另類山野樂趣



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【體路專題】疫情肆虐之際,每個週末日大家都想往戶外走走,呼吸一口新鮮空氣。郊外除了行山,其實有更多好玩的健康玩樂,今次由THE FOREST和RUN FOR GOOD炮製《山●林●道》系列影片及戶外活動介紹,讓大家可以跟著玩。頭炮請來攀山愛好者、定向運動員吳俊霆(Elton)帶大家到位於港島區薄扶林水塘的定向徑。

如未能觀看影片,請按此

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定向運動其實起源於瑞典,由軍隊訓練項目演變出來,參加者會利用地圖、指南針作導航,加上穿著合適運動裝備,然後搜尋指定範圍地圖上的控制點。昔日,定向運動以野外定向為主,但隨著運動發展得更多元化,目前坊間亦有城市定向、公園定向,以及專為傷殘人士而設的沿徑定向。

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薄扶林水塘定向徑為香港5條公共野外定向徑之一,其餘4條分別位於香港仔郊野公園、大潭郊野公園、西貢西郊野公園及大欖郊野公園。從漁農自然護理署網站可以下載到定向徑地圖,每條定向徑都有3條建議路線選擇,選好路線後就可以去「搵check point」打卡。Elton給予初學者貼士:「第一次玩可先試水塘附近的定向徑,如香港仔、大潭及薄扶林,因為即使迷路或看不懂地圖,都可以憑水塘位置較容易返回大路,部分郊野公園亦會有小食亭,可作補給。」

薄扶林水塘野外定向徑:按此下載

學習每一項運動都應由淺入深,漁護署的定向地圖都為入門人士而設,地圖上只有最基本的等高線、地形、路線及各控制點(Control Point),但Elton謂裝備上的準備仍不可馬虎:「玩定向的裝備比行山再多一些,定向一般路況會走到郊野公園石屎路、泥路、凹凸石路,甚至山澗,單是選鞋已有學問。」選鞋建議可選鞋底有膠粒或金屬釘,加強在泥地抓地能力;鞋面防水可避免行溪澗時弄濕鞋身,鞋底要選薄而硬,增加觸地感同時亦夠保護。

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Elton建議定向運動一般裝備包括:

地圖:漁護署定向徑地圖 或 香港定向總會特製地圖

指南針:可同時預備實體指南針及手機指南針,以備不時之需

哨子:求救用途

指咭:定向比賽中使用,用作記錄到達過的控制點(漁護署定向徑則不需要)

筆:方便在地圖畫上記號或其他提示

鞋:鞋底有膠粒或金屬釘、鞋底物料薄而硬、鞋面防水

腳套:用於叢林、沙石路況,防樹枝、沙石刮腳

行山杖:可按個人需要選擇,上山使用可減低膝頭負擔

頭燈:用於夜間定向活動

帽:防曬、遮擋樹枝作保護之用

眼鏡:遮擋樹枝保護雙眼

薄風褸 / 雨衣:保暖用途、急危時可作急救包紮

急救包:急救用途

能量飲品、食品:補充體力

手機:求救通訊,也可下載地圖、指南針等應用程式輔助

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定向運動標誌由兩個橙白色或紅白色三角形組成,郊野公園定向徑都屬於「親民版本」,而定向比賽則需要參加者鬥智鬥力,以最快時間找到所有控制點,或在限時內取得最多分數為之勝出,甚具挑戰性。Elton謂定向運動吸引的地方:「考驗運動員體能之外,亦是定向技術的角力,而且每場比賽都充滿變數,每次都有新鮮感。」Elton認為定向比賽的吸引不止在於勝負,他覺得從中學到的技巧更可用在生活中:「定向就就像走路或游泳,是一種求生能力。如你在外地旅行要找路,其實都在考驗定向技術。掌握好定向技術,可為生活帶來許多方便。」

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對初學者而言,Elton覺得時間快慢是其次,過程中的學習才是重點:「每次找到控制點就像完成一個任務,快慢都無關係。比賽中也經常找不到控制點,但地圖上有標記就一定存在,或許是自己走錯路。要從錯誤中學習,不斷尋求進步,做人也是同一個道理。」他笑指在比賽期間亦試過迷失、感到辛苦,但完成後每次找到 控制點「打卡」的滿足感都會推動他繼續挑戰,鼓勵初學者不需因在過程中遇到挫折而灰心。

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正職為物理治療師的Elton,有多年攀山及定向經驗,2017年更成功登上海拔8,848米的世界最高峰 ——珠穆朗瑪峰,成為歷來第7位成功登頂的香港人。Elton喜歡向難度挑戰,近年愛上參加耐力型的野外定向比賽,動輒要在山頭跑上100公里或要跑24小時。專業級別的定向地圖會有更多關於控制點地形的細緻描述,更考驗參加者閱讀地圖及即場判斷能力,參加定向運動的人士都能循序漸進,一步一步向難度挑戰,享受定向運動的樂趣,但Elton亦提醒所有戶外運動人士,到郊外進行任何運動也好,記緊要愛惜大自然,自己垃圾自己帶走。

裝備參考:

Black Diamond行山杖 $599(@Protrek / THE FOREST)
Black Diamond風褸 $1,499(@Protrek / THE FOREST)
THE FOREST

新世界集團與市區重建局聯手打造的綠色及體育概念購物商場「THE FOREST」坐落熱鬧的旺角波鞋街,為運動愛好者選購裝備必到之處。糅合現代建築美學與本地文化元素,商場獨特的綠化墻內是全球頂尖的運動潮流品牌,為波鞋街的繁忙與樸實注入時尚與當代生活美學,推動運動文化精神的同時,讓大眾消費的時候,感到從玻璃天窗灑到室內每個角落的敞亮日光,呼吸到大自然氣色,稍息下來感受生活。

THE FOREST 更大力支持本地體育及香港運動員,曾直播大小型本地運動賽事,以及舉辦與運動相關的活動,務求將本地體育帶入社區。展覽選址於THE FOREST廣場位置,旨在讓觀者在鬧市購物時候,被運動員堅毅目光吸引,在時尚潮流的迅速更迭中,從運動員所代表的體育精神中找到生活的堅定態度。

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Run for Good

「RUN FOR GOOD」為運動社創機構,透過舉辦不同賽事及活動以鼓勵大眾多做運動,亦盼藉此加強大眾對香港運動員的關注,為本地運動員提供額外收入以減輕外出比賽的經費負擔。

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想了解更多第十四屆全國運動會香港隊資訊,請瀏覽www.lcsd.gov.hk/14NG
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