20140603-jerryliu

【體路專欄】唔經唔覺studio已經開咗個幾月喇,係呢段時間除咗一班舊有嘅朋友仔之外,仲多咗好多新嘅朋友仔,但係不論新嘅舊嘅,大部分都有共同嘅目標 – 減肥。

從朋友口裡或一啲網站都會話減肥要戒碳水化合物,每次聽到呢類說話我都覺得呢類訊息真係累死人!

首先大家要明白到“減肥”係要減去身體嘅脂肪而唔係肌肉,我地係可以(要)透過做帶氧運動去減低身體嘅脂肪率。

咁當然我地需要能量先有足夠嘅力氣去做運動啦 ,而我地就需要碳水化合物去提供能量比我地喇,而且可以話係“好需要”,因為我地一日大部分嘅能量來源就要係碳水化合物度來,況且燃燒脂都要能量架!

如果缺少咗碳水化合物會令我地身體嘅水分流失、失去集中力同增加食慾,所以如果你有朋友係戒碳水減肥嘅話,你可以留意吓佢地嘅皮膚係咪好乾、同成日吽吓吽吓咁。

以近年一啲爆肌嘅藝人為例,大家之前見佢係肥仔一名,當佢做完一輸gym、戒碳水化合物同每日跑一小時出來瘦咗嘅效果,大家只係應為戒碳水就得,而skip咗佢都要做運動果part,淨係抽咗自己想睇果段出嚟,人地都係有做重力訓練配合先得。

要減肥,阻力訓練(重力訓練)同帶氧運動係需要兩者配合嘅,尤其係最緊要快見效嘅香港人,係ACSM 2010嘅體適能指引,一星期最好進行3-5次,每次最少20分鐘嘅帶氧運動,當你跑夠30分鐘再連埋熱身都係一個鐘頭左右姐,基本上可以話你唔抽時間做吓帶氧運動,減肥就唔駛諗喇。

與其大家成日諗縮數想唔駛做運動就減到肥嘅,你又睇吓塊鏡,唔食飯嘅你又真係瘦咗幾多?線條去咗邊?又或者浪費咗幾多錢去買減肥產品……?又得到啲咩??

減肥/練大隻都係一個要長期keep住嘅大project,相信那些一個月減十幾廿磅嘅product,咁倒不如認認真真安排一下運動時間表,食個飯再動起來啦!

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