港人錯誤運動觀念 每次運動30分鐘就夠數?



【體路資訊】香港人生活節奏急速,而且工作時間長,真正能夠做到work-life balance的人不多。有健身手機應用程式早前就香港人對健康與運動的看法做問卷調查,結果發現不少香港人對於運動擁有錯誤觀念,你又是否當中的一份子?

健身手機應用程式Freeletics在今年6月進行調查,訪問了600位18歲或以上的香港居民,了解他們對健身和運動習慣的看法。調查發現,不少香港人對於運動擁有錯誤觀念,他們普遍認為每次運動30分鐘以上便能達到健身目標,當中又只有3%的受訪者的運動劇烈程度為「劇烈」。其實,能夠達至最佳效果的健身方法,正是30分鐘內不斷交替進行激烈與低等劇烈程度的運動。

問卷調查結果(只列部份)

  1.  大部份香港人明白運動的重要性
  • 72%的受訪者認為運動很重要。
  • 84%的受訪者認為運動30分鐘或以上能夠達到他們的健身目標。
  • 79%的受訪者表示運動的主要原因是保持身體健康。
  • 73%表示在運動後感到開心,並認為運動有助減壓。

2.因時間所限,少於一半的香港人有恆常運動的習慣。

  • 40%的受訪者每星期運動一至三次,但有29%的受訪者每週運動少於一次。
  • 67%的受訪者認為很難安排時間運動。
  • 恆常運動的受訪者中,有54%只能在放工後(下午6時至零晨12時)運動。

3.  香港人較喜歡獨自運動

  • 比起跟朋友一起進行運動,大多數香港人都是獨自運動。
  • 大多數的香港人喜歡單獨及於戶外運動。
  • 香港人最喜歡的三項運動都是單獨進行的運動:散步(63%)、跑步(61%)和游泳(32%)。

4.  超過一半的香港人透過控制飲食及運動保持健康,而少數相信控制飲食比起運動更有效達成健身目標。

  • 55%的受訪者認為控制飲食和運動同樣重要。
  • 比起運動,37%的受訪者選擇以控制飲食達成健身目標。
  • 而選擇以控制飲食進行健身的受訪者中,59%相信控制飲食比運動更容易達成健身目標。

5.  香港人認同瘦不等於健康,卻依然奮力改善外表。

  • 72%的受訪者不認同瘦等於健康。
  • 62%的受訪者對自己的外表感到滿意,但相信能夠有所改善,而24%的受訪者不滿意自己的外表。
  • 26%的受訪者表示他們運動的主要原因是為了改善外表或提升魅力。

其實,方法總比問題、困難多,無論是因為甚麼原因令你總是提不起勁來運動,不妨嘗試在新一年來臨前,為自己度身打造一套適合自己的運動方式,抓緊機會做個健康快樂人!

資料來源:公關提供

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