【渣馬倒數】今明兩天取選手包最後準備!



資料圖片
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【體路專欄】倒數9天,就到香港馬拉松盛事,提提你跑手注意事項:

領取選手包日子:2017年2月4及5日
時間:上午9時30分至晚上7時
地點:香港銅鑼灣維多利亞公園

各組別開賽時間:
十公里挑戰組-05:45
十公里1組-06:15
十公里2組-06:45
十公里3組-07:15
十公里4組-07:45
十公里5組-08:15

半馬拉松挑戰組-05:45
半馬拉松1組-08:00
半馬拉松2組-08:30

馬拉松挑戰組-06:10
馬拉松1組-06:35
馬拉松2組-07:00

留意賽前天氣預測,準備適當熱身/比賽用衣物及保暖用品、雨具(天文台連結),並要預早一晚執拾行裝。

馬拉松選手可採用醣原負荷法;所有選手當天早上可以低升糖食物為主要膳食;留意當天注意事項
各位跑手亦要注意:
1. 賽前至少一星期養成早睡習慣,以免比賽前一晚難以早入睡(7-8小時睡眠為佳);
2. 比賽前至少四天讓自己身體回復及調查狀態,因此此期間請避免高強度訓練;
3. 避免穿新衣服、新襪、新鞋作賽;
4. 盡量避免拿著/帶著電話跑,以免影響跑姿及令身體繃緊。

渣馬香港馬拉松賽事2017官方網站連結

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