跑步是為了吃更多?(相片來源:ChiRunning官網)

跑步是為了吃更多?(相片來源:ChiRunning官網)

【體路專欄】跑圈中人流行兩句說話 :

一) 吃, 是為了跑得更遠;

二) 跑, 是為了吃得更多.

吃,這件事對跑者實在重要,因為能量不足,表現「一鑊粥」。但香港地6點爬起身返工,7點收工,趕搭地鐵去練跑,跑之前跑之後可以食得幾講究?咁天堂(科學研究)和地獄(現實)究竟有幾唔同?

吃,是為了跑得更遠 

來自天堂的你:跑長課或速度課的前一天,會吃一份優質的碳水化合物晚餐,主要食物例如馬鈴薯糙米南瓜,你會小心注意份量,留意之前一晚不要吃得太飽,因為你知道過量進食,食物未能在24小時完全消化,,反而會令自己覺得身體重甸甸,跑不起來.

地獄打滾的你:跑長課或速度課的前一天,照舊9點幾去茶記,椒鹽豬扒飯加凍檸茶,返到屋企,仍然覺得肚空空3-2-1-0……,3秒KO個日本版xx一丁,你話比自己聽呢的叫做「加炭」(carbo loading).

跑,是為了吃得更多

來自天堂的你:完成高强度訓練之後30分鐘內,你會飲250ml朱古力奶去補充,因為你相信朱古力奶的蛋白質和碳水化合物的完美比例,將會成就你的PB夢想!接下來的兩餐,其中一餐你一定會選擇包含豐富蛋白質食物,去補充肌肉再造, 同時進食新鮮的青綠蔬菜沙律,幫助自己補充失去的礦物質和維他命。

地獄打滾的你:完成高强度訓練之後,接下來的兩餐,其中一餐你一定會選擇大排檔小炒獎勵自己,以啤酒可樂代替朱古力奶,以香蒜辛辣加滾油混合汗水和飛沬,淋漓盡致的將成條街掃勻,期間夾雜大量豪情壯語,把PB夢想推至更高層次。

不管你是為了跑而去吃,還是為了吃才去跑,留意身體接受程度,花點心思時間去準備並照顧好身體,效果一定會更好。天堂住久了,不妨同豬朋狗友落地獄走一轉;厭倦了地獄,去天堂吸吸靈氣,無人可以阻你,在跑步世界,你有絕對的自由。

作者:Jane Tse - 氣功跑步大中華主教練

Facebook: http://facebook.com/janetse.wrc

Website: www.chirunning.hk

 

 

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