Foam Roller按摩四頭肌+網球按摩大腿後肌



【體路專欄】上幾集都介紹過如何放鬆腿部不同的肌肉,今個星期我們會介紹如何放鬆大腿的四頭肌。

  • 首先以做掌上壓的動作,將大腿四頭肌放在Foam Roller上面,用兩隻手支撐身體;
  • 慢慢上下移動壓過大腿的四頭肌,令四頭肌得到放鬆;
  • 後肌較難用Foam Roller去放鬆,可以試用一個網球來幫助;
  • 找一個位置坐下,把網球置於後肌下,尤其在感覺繃緊的位置左右移動一下;
  • 之後可把網球移到後肌其他位置,重複上一步的動作。
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