【體路專欄】上回提到利用Pose Method理論研究跑步動作，得出跑步由「Pose、Fall、Pull」三個重要姿勢動作構成（重溫文章：Pose Method of Running：唔駛用力既跑步方法）。無論你是國際精英級如世界飛人保特或是業餘參賽的跑友，跑步時都必曾做出Pose、Fall、Pull三個姿勢動作，兩者分別在於你的Pose、Fall、Pull有多貼近標準。
在了解Pose、Fall、Pull之前，我們先要知道地心吸力，這是一種地球上本有的力量，能夠把之利用在跑步上的話，就能幫助我們省力地跑步，亦即能跑得更多更遠，但如何把地心吸力應用？試找一道牆，面向站立與牆距離一米（身高較高者可站多於一米），把身體輕微前傾用雙手壓按在牆上，是否發現自己沒曾發力，卻感到有一道力量壓在牆身上？就是這道力量。利用身體重量成為你向前的動力，而無須額外發力。
從以上的實驗，只要我們的身軀的位置前於腳掌，力量自然就會產生，自然就能跑。但坊間仍有不少人教授以後蹬自身發力去跑，然而已有研究證明後蹬動作其實不存在於跑步動作中，就連牙買加飛人保特（Usain Bolt）和鮑威爾（asafa powell）的跑步動作也沒有後蹬的。
口述：楊肇麟，Pose Method Running Technique Specialist及長跑教練
文：徐嘉怡